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Chaque relation a son propre mélange unique de qualités qui reflètent qui vous êtes en tant que couple. Vous pourriez décrire ce qu'il y a de mieux dans votre relation comme étant « amusant », ou « passionné » ou « intime », ou peut-être que vous « travaillez bien ensemble » en tant que parents et partenaires. Votre relation est comme une empreinte digitale – ce qui vous apporte joie et vitalité est spécial et unique à vous deux.
En même temps, il y a certains ingrédients qui, selon moi, sont nécessaires pour que toute relation prospère. Si vous éprouvez des difficultés dans votre mariage, il est particulièrement important de travailler sur ces fondations. Mais même la meilleure des relations peut nécessiter un « réglage fin » à l'occasion. Si je devais choisir 3 fondamentaux, ce seraient ceux-ci : Acceptation, Connexion et Engagement
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Acceptation
L'un des plus beaux cadeaux que nous puissions offrir à notre partenaire est l'expérience d'être pleinement accepté et apprécié pour ce qu'il est. Nous plaisantons souvent sur les personnes qui essaient de changer de partenaire, et nous ne prenons parfois pas au sérieux l'impact que cela a sur elles. Pensez aux amis que vous avez et aux personnes dont vous êtes les plus proches : il y a de fortes chances que vous vous sentiez détendu et en sécurité avec eux, sachant que vous pouvez être vous-même et que vous serez (toujours !) aimé et aimé pour qui vous êtes. Si vous avez des enfants, pensez au plaisir qu'ils éprouvent à leur sourire et dites-leur que vous êtes ravi d'être en leur présence ! Imaginez ce que ce serait si vous traitiez votre partenaire de la même manière.
Ce qui gêne généralement, ce sont nos jugements négatifs et nos attentes non satisfaites. Nous voulons que notre partenaire soit davantage comme nous – qu'il pense comme nous pensons, ressente ce que nous ressentons, et ainsi de suite. Nous n'acceptons pas le simple fait qu'ils soient différents de nous ! Et nous essayons de les transformer à notre image de la façon dont nous pensons qu'ils devraient être. C'est une recette sûre pour la frustration et l'échec dans un mariage.
Pensez donc à quelque chose que vous jugez ou critiquez à propos de votre partenaire. Demandez-vous : où ai-je obtenu ce jugement ? Est-ce que je l'ai appris dans ma famille? Est-ce quelque chose pour lequel je me juge ? Et puis voyez si c'est quelque chose que vous pouvez accepter et même apprécier chez votre partenaire. Si ce n'est pas le cas, il se peut que vous ayez besoin de faire une demande concernant un comportement que vous voudriez que votre partenaire change. Mais voyez s'il existe un moyen de le faire sans blâme, honte ou critique (y compris la « critique constructive » !).
« L'acceptation radicale » de votre partenaire est l'un des fondements d'une relation solide.
Nous pourrions également inclure dans le cadre de l'acceptation :
- Amitié
- Appréciation
- Amour
- Le respect
Lien
Dans notre monde trépidant, l'un des plus grands défis auxquels les couples sont confrontés est de passer du temps ensemble. Si vous avez une vie professionnelle bien remplie ou des enfants, cela ajoutera au défi. Si vous voulez éviter l'une des plus grandes menaces pour les relations, celle de la séparation, vous devez en faire une priorité passer du temps ensemble. Mais plus encore, vous voulez vous sentir émotionnellement connecté avec votre partenaire. Cela se produit lorsque nous partageons profondément et ouvertement les uns avec les autres.
Alors demandez-vous : exprimez-vous de l'intérêt et de la curiosité pour votre partenaire ? Partagez-vous des sentiments profonds, y compris vos rêves et vos désirs, ainsi que vos frustrations et déceptions ? Prenez-vous le temps de vraiment vous écouter et faites-vous savoir à votre partenaire qu'il est votre priorité absolue ? Il y a de fortes chances que vous ayez fait ces choses lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, mais si vous êtes ensemble depuis un certain temps, cela peut prendre une certaine intention de le faire maintenant.
S'aimer signifie être présent et se connecter avec ouverture et vulnérabilité. Sans cela, l'amour s'efface.
Nous pourrions également inclure dans le cadre de Présence :
- Attention
- Écoute
- Curiosité
- Présence
Engagement
Je dis souvent aux couples : « Vous devez vous accepter radicalement tel que vous êtes et être prêt à changer ! ». L'engagement est donc vraiment le revers de « l'acceptation ». Bien que nous voulions pouvoir « être nous-mêmes », nous devons également nous engager à faire ce qu'il faut pour répondre aux besoins de chacun et entretenir notre relation. Le véritable engagement n'est pas simplement un événement (c'est-à-dire un mariage), mais quelque chose que vous faites jour après jour. Nous nous engageons à quelque chose et nous prenons des mesures positives.
Réfléchissez à la façon dont vous voulez être dans votre relation :
- Aimant?
- Type?
- Acceptant?
- Patient?
Et à quoi cela ressemblerait-il pour vous de vous engager dans ces manières d'être et de les mettre en action ? Comprendre clairement comment vous VOULEZ être et comment vous avez tendance à être, et prendre un engagement envers le premier est une étape très importante. Ensuite, engagez-vous à prendre même de petites actions qui en feront une réalité. (Au fait, personne n'a jamais dit qu'il voulait être « en colère, critique, défensif, blessant », et pourtant c'est souvent la façon dont nous agissons.)
Acceptez ce qui ne peut pas être changé et engagez-vous à changer ce qui peut être changé.
Nous pourrions également inclure dans le cadre de l'engagement :
- Valeurs
- action
- Bon effort
- Nourrir
Tout cela peut sembler du bon sens, et ça l'est ! Mais il est très humain de s'écarter de ce que nous savons que nous devrions faire, et nous avons tous besoin de rappels. J'espère que cela vous sera utile et que vous prendrez le temps d'accorder à votre relation l'attention qu'elle mérite.
Je vous souhaite de l'amour et de la joie !