Contenu
- Ressentez tout
- Prendre soin de soi pendant la séparation
- Planifier et maintenir une routine d'exercice
- Informez-vous
- La communication est la clé
- Ce qu'il ne faut pas faire lors d'une séparation
- Imaginez votre avenir
Bien que vous ayez essayé de résoudre les problèmes, vous et votre mari avez atteint un point dans le mariage où vous pensez que la séparation est la meilleure chose à faire.
Bien que vous sachiez dans votre cœur que c'est une bonne décision pour vous deux, vous êtes également rempli de douleur, de tristesse et d'un sentiment d'échec, sans aucune idée de la façon de gérer la séparation conjugale.
Qu'est-ce que la séparation conjugale ? Pour certains, la séparation conjugale se produit lorsque les partenaires mariés cessent de vivre ensemble et que l'un d'eux déménage tout en étant encore légalement marié. Pour certains, si les dommages sont irréparables, cet arrangement est un prélude au divorce, tandis que d'autres naviguent vers une séparation conjugale pour aplanir leur différence, résoudre des problèmes et revenir ensemble, unis.
Vous vous demandez comment gérer la séparation dans le mariage ?
Traverser une séparation entraîne beaucoup de douleur.
Lorsque vous avez marché dans l'allée, vous n'avez jamais pensé que faire face à la séparation ou gérer la séparation deviendrait une partie de votre voyage. Survivre à la séparation après la fin d'un mariage et émerger comme une personne plus forte avec une joie de vivre renouvelée est plus facile à dire qu'à faire.
Voici comment vous aider à traverser l'étape de séparation de votre mariage, à guérir les blessures de séparation, tout en gardant votre sens de l'équilibre et, surtout, en restaurant votre sens de vous-même.
Ressentez tout
Décider de se séparer n'est pas une tâche facile. C'est l'une de ces décisions de vie qui sont prises après de longues conversations (et peut-être plusieurs discussions animées). Il est naturel d'avoir un flot de sentiments autour de cet événement qui change la vie : blessure, colère, déception, anxiété face à ce que l'avenir nous réserve et perte.
Vous pourriez être tenté d'essayer de calmer vos sentiments et de vous apaiser avec de la nourriture, de l'alcool ou des drogues. Ce ne serait pas bénéfique à long terme. Trouvez un moyen sûr de ressentir toutes vos émotions ; faire appel à un professionnel de la santé mentale serait l'un des meilleurs moyens pour vous de prendre soin de vous en ces temps difficiles.
Le bureau d'un thérapeute vous fournirait un espace sûr pour pleurer et vous exprimer. Et lorsque vous serez prête, votre thérapeute vous aidera à assembler les pièces pour que vous puissiez sortir de cette situation une femme plus forte et plus confiante.
S'appuyer sur un bon groupe de petites amies de confiance, en particulier les femmes qui ont vécu cela, peut également être utile. Allez vers eux et ne vous isolez pas ; savoir que vous n'êtes pas seul dans ce que vous vivez peut vous aider à vous sentir mieux. Entourez-vous d'un bon soutien émotionnel; vous ne pouvez pas le faire seul.
Prendre soin de soi pendant la séparation
Comment travailler sur soi lors d'une séparation ?
Prendre le temps de prendre soin de soi sera essentiel lors de votre processus de séparation.
Après votre séparation conjugale, il est important d'établir une routine d'alimentation saine.
Éloignez-vous de la malbouffe et des aliments hautement transformés ; Même s'il peut sembler facile de prendre une barre protéinée pour le déjeuner, ce n'est pas une façon idéale de nourrir votre corps.
Nourrissez-vous avec des aliments entiers, des fruits et des légumes que vous vous asseyez pour manger.
Cela vous donnera un moment pour vous centrer et vous donner un sentiment de contrôle lorsque votre monde semble s'effondrer, à la suite d'une séparation conjugale déchirante.
Planifier et maintenir une routine d'exercice
Le mouvement physique vous gardera le moral et vous aidera à vous sentir fort et capable, même si votre cerveau vous dit le contraire. Prévoyez du temps pour un mouvement substantiel chaque jour.
Assurez-vous également de faire attention à la santé de votre âme, par la prière (si vous le souhaitez) ou la méditation. Un moment dédié à calmer vos pensées et à regarder à l'intérieur sera un élément important de votre boîte à outils d'autosoins.
Informez-vous
Si vous avez laissé tous les détails bancaires et de paiement de factures à votre mari, il est temps de vous auto-éduquer.
Personne n'aime cette partie de la séparation, mais vous ne pouvez pas rester dans l'ignorance de votre situation financière. Vous devez voir tous les comptes bancaires, ce qu'ils contiennent et vous assurer que vous y êtes également connecté.
Cela fait partie de votre protection et de celle des enfants que vous avez ensemble.
Discutez de la façon dont vous et votre mari gérerez les nouveaux budgets des deux ménages et dressez un plan. Présentez-le ensuite à votre avocat pour qu'il soit reconnu comme juste et équitable.
Si vous dépendez financièrement de votre mari, vous devez vous attendre à ce que les choses changent. Avec deux ménages partageant le même revenu, votre situation ne peut pas rester la même, alors préparez-vous à cela.
La communication est la clé
Vous vous séparez peut-être physiquement, mais vous continuerez à communiquer, peut-être même plus que lorsque vous viviez ensemble, et surtout si vous avez des enfants. Il est dans votre intérêt d'apprendre à vous parler avec respect afin que vos conversations soient constructives et axées sur les solutions.
Si vous trouvez cela difficile, faites appel à des ressources professionnelles—un médiateur ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à trouver les mots pour faire avancer le dialogue afin que vous ayez tous les deux le sentiment d'être entendus et compris. Vous souffrez tous les deux et il peut être tentant d'utiliser vos mots pour blesser votre mari. Cela peut même vous aider à vous sentir mieux à court terme, mais cela ne vous donnera pas ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
Apprendre à se parler sans se battre sera donc essentiel pour traverser ce processus difficile.
Ce qu'il ne faut pas faire lors d'une séparation
Mesdames, vous cherchez des conseils pour vous séparer de votre mari ? Ou si vous êtes un homme à la recherche de conseils sur la façon de gérer la séparation du mariage, voici quelques points à retenir.
- Ne dénigrez pas votre ex-partenaire. Évitez de faire connaître votre décision de vous séparer de votre mari ou de votre femme. Ce que vous dites pourrait vous revenir sous la forme la plus laide, la plus exagérée et la plus déformée.
Vous êtes dans un état d'esprit fragile. Vous n'avez pas besoin de mauvais sang inutile pour aggraver les choses pour vous.
- Une séparation du mari et de la femme est une tournure des événements dévastatrice, mais pour faire face à l'anxiété de séparation d'un conjoint, ne sautez pas dans la piscine de rencontres.
Vous vous préparerez à un désastre si vous ne prenez pas le temps de réfléchir et de récupérer des séquelles de la séparation conjugale, avant de plonger à nouveau dans la piscine des rencontres.
- Sur la façon de survivre à une séparation, ne cherchez pas un évent ou des réponses de quelque manière que ce soit toxicomanie, se vautrer dans l'apitoiement sur soi et rester à l'écart du drame de la vengeance ou envisagez de ramener votre ex-conjoint en suppliant pour une seconde chance.
Soyez une personne plus grande, acceptez votre rôle dans la rupture de la relation et ne gardez pas rancune. Lâcher.
Imaginez votre avenir
Une partie du stress lié au démantèlement de votre mariage provient du changement de ce à quoi vous pensiez que votre avenir ressemblerait. Vous aviez imaginé un mariage à vie avec vous deux élevant vos enfants sous un même toit.
Et maintenant, cette vision a changé.
Mais ce changement radical peut être géré avec précaution. Ce serait un excellent moment pour entreprendre une auto-évaluation. Qui veux-tu être, maintenant que tu es désaccouplé ?
Vous voudrez peut-être investir dans un travail sur vous-même et définir ce qui a du sens pour vous en termes de relations professionnelles et amoureuses. Il est facile de voir cette période de votre vie comme une perte, peut-être même un échec.
Mais vous pourriez recadrer cela comme une opportunité de croissance personnelle et de transformation. Vous avez devant vous un avenir vaste et ouvert et il est maintenant temps de le façonner à votre guise.
Sur la façon de survivre à une séparation dans le mariage, prenez la douleur de cette séparation et utilisez-la pour définir ce que vous voulez dans votre prochaine relation et (le plus important) ce que vous ne voulez pas.
Il y a des leçons de vie à apprendre en ce moment, et vous voudrez y être attentif. Ne laissez pas la perte de votre mariage vous transformer en victime ; tu en es loin.
Une fois la blessure de la séparation du mariage passée, avancez droit vers votre avenir, féroce, fort et courageux.
Tu l'as mérité.