Contenu
- Établir des limites claires
- Demandez à votre conjoint ou partenaire de vous soutenir
- Apportez des distractions
- Fixer une limite de temps
- Établissez vos propres traditions
- Passer du temps avec d'autres personnes
- Reconnaissez vos sentiments
- Reconnaître que vous ne pouvez pas changer ou contrôler les gens
Oui, je me rends compte que le titre semble un peu ridicule. Certains réagiraient après l'avoir lu en pensant : « Bien sûr, vous ne passeriez pas les vacances avec une famille abusive ! Qui serait?"
Malheureusement, ce n'est pas aussi facile à répondre qu'il y paraît. Les publicités voudraient vous faire croire que les vacances ne sont que de la joie, des rires et des expressions de surprise et de plaisir lorsque vous ouvrez ce cadeau parfait. D'autre part, la réalité familiale pour certains, n'est pas l'image soigneusement orchestrée dans les publicités destinées aux consommateurs. Passer du temps avec la famille élargie, qu'il s'agisse de la vôtre ou de celle de vos beaux-parents, peut s'avérer ardu et en proie à des troubles émotionnels. Cependant, il y a des défis uniques à relever lorsque vous ou votre conjoint êtes aux prises avec la question de savoir s'il faut ou non passer du temps avec des parents qui ont une longue histoire d'abus.
Il existe des études qui concluent fermement que nous sommes biologiquement programmés pour aspirer et rechercher des liens et des contacts familiaux. Et il existe également de nombreuses statistiques illustrant clairement que de nombreuses personnes ne grandissent pas dans des situations familiales idylliques. En tant qu'enfant, il n'y avait pas d'autre choix que d'endurer l'environnement abusif et de tolérer l'assaut, mais maintenant, en tant qu'adulte, comment gérez-vous cela, comment allez-vous contre votre propre câblage biologique ?
Le contact familial obligatoire
Les contacts familiaux, en particulier pendant les vacances, peuvent être décrits pour certains comme étant obligatoires, il peut y avoir un sentiment de culpabilité et/ou de pression pour interagir avec la famille. Il peut y avoir une grande importance accordée au maintien de la façade, probablement des décennies ou même des générations en devenir, que tout se passe bien au sein de l'unité familiale. Lorsque les caméras sortent, la pression est à nouveau de poser et de participer, de jouer votre rôle dans le portrait de famille heureux. Mais si vous ou votre conjoint passez des vacances en famille où il y a des antécédents de maltraitance, comment vous en sortez-vous ?
Établir des limites claires
Avant d'assister à une réunion de famille, ayez une vision claire de ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas. Vous devez également réfléchir à ce que vous ferez si vos limites sont dépassées. Serez-vous informé verbalement qu'une ligne a été franchie? Allez-vous quitter l'emplacement? Accepterez-vous la brèche pour ce qu'elle est, resterez-vous silencieux, garderez-vous la paix et vous évaderez avec une confidente de confiance plus tard ?
Demandez à votre conjoint ou partenaire de vous soutenir
Discutez-en avec votre conjoint à l'avance et demandez-lui de vous soutenir. Il peut également être utile de parler de vos « attentes en matière de soutien » avec votre conjoint. Voulez-vous qu'ils s'engagent verbalement avec vos proches s'ils dépassent vos limites ou voulez-vous que votre partenaire soit simplement à vos côtés, vous soutenant silencieusement par leur présence. Vérifiez auprès de votre conjoint et assurez-vous qu'il est à l'aise avec le rôle que vous aimeriez qu'il joue. Si votre partenaire n'est pas à l'aise, essayez de négocier quelque chose qui fonctionne pour vous deux.
Apportez des distractions
Il peut s'agir de photos d'un voyage récent ou d'un jeu de société, apportez des objets que vous pouvez utiliser comme diversion. Si les conversations/comportements commencent à évoluer dans une direction que vous trouvez offensante ou difficile, et que vous n'êtes pas à l'aise pour aborder cela, retirez vos « distractions » afin de réorienter le sujet de la conversation, tout en préservant la paix.
Fixer une limite de temps
Planifiez à l'avance combien de temps vous avez l'intention de rester à une réunion de famille. Si vous savez que les choses ont tendance à se dégrader après le dîner, faites une sortie rapide après avoir aidé à nettoyer la vaisselle. Faites d'autres projets. Par exemple, organisez un quart de travail pour servir un repas dans un refuge pour sans-abri local. Cela sert un certain nombre d'objectifs; vous avez une excuse valable pour partir et vous contribuez à votre communauté, ce qui peut à son tour renforcer votre estime de soi.
Pour certaines personnes, le niveau de toxicité et de dysfonctionnement dans leur famille a augmenté au point qu'elles n'ont plus aucun contact. Généralement, cette décision n'est pas prise à la légère et devient un dernier recours, lorsque toutes les autres tentatives d'interaction fonctionnelle ont échoué. Bien que la relation rompue empêche la personne d'être exposée à d'autres abus, la déconnexion familiale a son propre ensemble de ramifications.
Beaucoup de gens se sentent coupables de ne pas passer du temps, en particulier des vacances avec des parents, même s'il y a des antécédents d'abus. Notre société nous inonde de messages qui annoncent des clichés comme « la famille avant tout ! » Ces messages peuvent donner aux personnes dont la famille est brisée le sentiment d'avoir échoué ou d'être inaptes d'une manière ou d'une autre. Il peut également y avoir des sentiments intenses de chagrin et de perte, non seulement en raison de l'absence de famille élargie, mais aussi de ce qui ne sera jamais : une famille élargie fonctionnelle et aimante.
Si vous avez pris la décision de ne pas être entouré de parents violents, apprenez avant tout à accepter votre décision. Est-ce idéal ? Non, mais en réalité la décision que vous avez prise a été pour vous, pour votre tranquillité d'esprit et votre bien-être.
Comment soutenir votre conjoint/partenaire s'il est aux prises avec un manque de contacts familiaux pendant les vacances :
Établissez vos propres traditions
Commencez à créer les expériences de vacances que vous avez toujours voulues, mais que vous n'avez jamais eues. Observez et donnez-vous la permission de profiter des petites choses, comme le manque de tension dans votre réunion de vacances. Savourez cela, c'est une récompense pour le sacrifice que vous avez fait.
Passer du temps avec d'autres personnes
Il peut s'agir d'amis, de collègues de travail, etc. Assurez-vous que les personnes que vous choisissez d'être avec vous pendant les vacances sont positives et solidaires. La dernière chose dont vous ou votre partenaire avez besoin, c'est d'être jugé par un ami pour ne pas avoir passé les vacances en famille, puis de vous sentir obligé de ressasser les abus que vous avez subis, afin de justifier votre décision.
Reconnaissez vos sentiments
Demandez à quelqu'un avec qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez et du vide que vous pourriez rencontrer. Il n'est pas idéal d'essayer de couvrir ces sentiments avec des « trucs ». Vivez l'expérience. Encore une fois, donnez-vous la permission de ressentir de la tristesse, de la perte, etc. quand cela frappe, le sentiment est une partie importante de l'apprentissage de la guérison. Engourdir vos sentiments et ne pas les gérer, conduit à un blocage du processus de guérison. Cependant, gardez ces sentiments en perspective. Rappelez-vous pourquoi vous avez pris la décision de renoncer aux contacts familiaux.
Reconnaître que vous ne pouvez pas changer ou contrôler les gens
Vous ne pouvez être responsable que de vos actions, vous ne pouvez pas dicter la façon dont les autres pensent et se comportent.
Sachez que quelle que soit la décision que vous prenez, vous êtes courageux. Il n'est pas facile d'essayer de maintenir une relation avec des personnes qui choisissent la violence comme mode d'interaction. Et d'un autre côté, il n'est pas facile de s'éloigner de sa famille élargie, même si c'est pour son propre bien-être. Un bon état d'esprit à adopter est celui qui permet de découvrir le résultat qui vous convient le mieux, en trouvant un équilibre qui vous donne l'impression que tout ira bien.