Contenu
- Définir le style d'attachement évitant
- Identifier un style d'attachement évitant
- Types de style d'attachement évitant
- Comment se forme le style d'attachement évitant ?
- Existe-t-il une solution ou un traitement ?
Nos premières relations ont un effet profond sur toutes les relations futures. En tant que nourrissons et jeunes enfants, nous apprenons à considérer les personnes importantes dans notre vie soit comme une source de réconfort et d'acceptation, soit comme une source de détresse et de rejet.
Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, cette connexion précoce conduit au développement de l'un des quatre principaux styles d'attachement : sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé.
Un style d'attachement évitant est susceptible de se développer lorsque les principaux dispensateurs de soins sont émotionnellement distants, inadaptés ou inconscients des besoins du bébé. La recherche montre que 25% de la population adulte a un style d'attachement évitant.
Comprendre ce que signifie avoir un style d'attachement évitant et comment il se manifeste dans vos relations peut vous aider à découvrir des moyens plus sains de vous connecter et d'améliorer votre relation.
Définir le style d'attachement évitant
Avant d'approfondir le sujet, nous devons expliquer ce qu'est un style d'attachement évitant et comment reconnaître les traits d'un attachement évitant.
Un style d'attachement évitant est souvent le résultat de soignants principaux émotionnellement insensibles ou indisponibles.
L'enfant apprend rapidement à ne compter que sur lui-même et à être autonome car aller voir ses aidants pour se calmer ne permet pas de répondre à ses besoins émotionnels.
Cette relation précoce devient un modèle pour toutes les autres, en particulier les relations romantiques. Par conséquent, lorsque l'enfant est grand, ses traits d'attachement évitant affectent le succès et le bonheur des relations.
Les personnes ayant des styles d'attachement évitant sont émotionnellement évitantes, autonomes et accordent une grande importance à leur indépendance et à leur liberté.
De plus, un aspect typique du modèle d'attachement évitant est l'inconfort et l'esquive de la proximité et de l'intimité puisque, dans le passé, cela ne leur apportait que plus d'inconfort.
Identifier un style d'attachement évitant
Alors, quels sont les signes d'un style d'attachement évitant ? Comment repérer si quelqu'un est évitant attaché?
- Faire confiance aux autres et « laisser entrer les gens » est difficile pour une personne ayant un style d'attachement évitant.
- Ils maintiennent généralement la relation à un niveau superficiel ou superficiel.
- Ils maintiennent souvent les gens, en particulier les partenaires, à distance et à distance de l'intimité émotionnelle.
- Ils se concentrent sur l'intimité sexuelle dans les relations, avec peu de besoin ou de place pour la proximité.
- Lorsqu'une personne essaie de s'approcher et l'invite à être vulnérable, elle a une stratégie de sortie pour s'en sortir.
- Ils préfèrent l'autonomie à la convivialité car s'appuyer l'un sur l'autre est un défi pour eux.
- Ils gardent généralement les conversations sur des sujets « intellectuels », car ils ne sont pas à l'aise de parler d'émotions.
- Éviter les conflits, laisser les émotions s'accumuler souvent au point d'exploser sont encore quelques-uns de leurs traits standard.
- Leur estime de soi est élevée et ils recherchent généralement l'excellence en affaires, ce qui renforce souvent leur estime de soi.
- Ils ne comptent pas sur les autres pour se rassurer ou pour un soutien émotionnel, et ils ne permettent pas aux autres de dépendre d'eux.
- Leurs proches les décrivent comme stoïques, contrôlés, détachés et préférant la solitude.
Types de style d'attachement évitant
Il existe deux types principaux : le style d'attachement dédaigneux-évitant et l'attachement anxieux-évitant.
- Style d'attachement dédaigneux-évitant
Une personne qui a un style d'attachement dédaigneux-évitant recherche avant tout l'indépendance. Ils sont convaincus qu'ils peuvent le faire seuls et le perçoivent comme la meilleure façon de traverser la vie.
Des limites strictes et une distanciation émotionnelle les aident à éviter la vulnérabilité et l'ouverture.
Ils nient souvent avoir besoin de relations étroites et les jugent sans importance. Ils ont tendance à faire face au rejet en s'éloignant de la source de celui-ci.
Ils ont tendance à se considérer positivement et les autres négativement. Les personnes ayant ce style ont tendance à être d'accord avec des affirmations telles que :
« Je préfère ne pas dépendre des autres et qu'ils ne dépendent pas de moi.
« Je suis à l'aise sans relations étroites. »
« L'indépendance et l'autonomie sont essentielles pour moi ».
- Style d'attachement anxieux ou craintif-évitant
Les personnes ayant un style d'attachement craintif-évitant sont ambivalentes à propos des relations. Ils craignent l'abandon et essaient d'équilibrer le fait de ne pas être trop proches ni trop éloignés des autres.
Ils ne veulent pas perdre leurs proches, mais ont peur de s'approcher trop près et d'être blessés.
Par conséquent, ils envoient souvent des signaux mitigés aux personnes autour d'eux qui se sentent repoussées et plus tard attirées vers eux.
Ils ont peur des mêmes personnes qu'ils voudraient rechercher confort et sécurité.
Par conséquent, leurs émotions et réactions accablantes les conduisent souvent à échapper complètement à la situation et à la relation, les laissant sans chance d'apprendre une stratégie pour répondre à leurs besoins dans les relations. Ils ont tendance à être d'accord avec des affirmations telles que :
"Je veux des relations émotionnellement proches, mais j'ai du mal à faire entièrement confiance aux autres ou à dépendre d'eux."
"Je crains parfois d'être blessé si je me permets de devenir trop proche des autres."
Les deux styles recherchent moins d'intimité dans les relations et souvent restreignent ou nient leurs besoins émotionnels. Par conséquent, ils se sentent régulièrement mal à l'aise d'exprimer de l'affection ou de la recevoir.
La recherche montre également que, pour les hommes comme pour les femmes, les styles d'attachement anxieux ou évitant sont associés à une interdépendance relationnelle, à un engagement, à une confiance et à une satisfaction moindres par rapport aux personnes ayant des styles d'attachement sécurisant.
Comment se forme le style d'attachement évitant ?
Un enfant ira naturellement chez ses parents pour la satisfaction de leurs besoins. Cependant, lorsque les parents sont émotionnellement distants et ne parviennent pas à répondre aux besoins d'un enfant, l'enfant peut se sentir rejeté, indigne d'amour et tenter de répondre à ses propres besoins.
Une conclusion commune à de telles situations douloureuses dans lesquelles les parents se déconnectent de la satisfaction de leurs besoins est que compter sur les autres peut être dangereux, blessant et finalement inutile.
Un bébé dépend de ses principaux soignants pour la satisfaction de tous ses besoins physiques et émotionnels, tels que les sentiments de sécurité et de confort.
Lorsque ces besoins ne sont pas systématiquement satisfaits, cela crée un modèle de relation tout au long de la vie du bébé. Habituellement, cet enfant développe un attachement évitant.
Un enfant apprend à compter sur lui-même, et cette pseudo-indépendance peut amener la personne à éviter la proximité affective. La proximité émotionnelle pourrait être considérée comme étroitement liée aux sentiments d'inconfort, de douleur, de solitude, de rejet et de honte.
Par conséquent, en tant qu'enfants, et plus tard en tant qu'adultes, ils apprennent qu'il est préférable d'être aussi indépendants que possible. Ils ont le sentiment que dépendre des autres n'est pas fiable et douloureux, car les autres peuvent ne pas répondre à leurs besoins.
Les parents pourvoient souvent à certains des besoins de l'enfant, comme être nourri, être au sec et au chaud.
Cependant, en raison de divers facteurs, tels que leurs propres angoisses accablantes ou un trouble de l'attachement évitant, ils se ferment émotionnellement face aux besoins émotionnels de l'enfant.
Ce retrait peut être particulièrement dur lorsque le besoin émotionnel est élevé, comme lorsque l'enfant est malade, effrayé ou blessé.
Les parents qui favorisent un attachement évitant avec leurs enfants découragent fréquemment l'affichage ouvert des émotions. Ils prennent leurs distances physiquement, se fâchent ou se mettent en colère lorsque leur enfant montre des signes de peur ou de détresse.
Par conséquent, les enfants apprennent à ignorer et à supprimer leurs émotions pour satisfaire l'un des aspects les plus importants de la proximité - le besoin d'une connexion physique avec leurs parents.
Existe-t-il une solution ou un traitement ?
Aimer quelqu'un avec un attachement évitant peut être un défi et nécessite beaucoup de patience et de compréhension. Que faites-vous lorsque vous reconnaissez l'attachement dédaigneux en vous-même ou en quelqu'un qui vous est cher ?
La première étape consiste à admettre que le besoin d'intimité émotionnelle est désactivé et que vous, ou votre proche, souhaitez l'activer.
Ce qui semble simple est souvent l'étape la plus difficile, donc soyez tolérant et doux et évitez les critiques.
De plus, étant donné que les personnes ayant des styles d'attachement évitant sont habituées à supprimer leurs émotions, elles doivent commencer à se demander : « qu'est-ce que je ressens ? »
Les auto-réflexions peuvent aider à reconnaître les modèles qui doivent être modifiés pour le succès de la relation d'attachement d'évitement. Faire attention aux sentiments et aux sensations corporelles peut être accablant, et l'aide d'un professionnel peut être essentielle à la réussite de ce processus.
Une autre étape essentielle consiste à comprendre quels besoins ne sont pas exprimés et satisfaits. Apprendre à les communiquer et à permettre aux autres de participer à leur épanouissement est essentiel pour avoir des relations plus sûres et enrichissantes.
Encore une fois, puisqu'il s'agit d'un nouveau territoire pour une personne ayant un style d'attachement évitant, cela peut provoquer de l'anxiété et amener une personne à se tourner vers les schémas plus familiers de fuite de l'intimité. Par conséquent, un thérapeute expérimenté peut vous aider dans ce voyage avec un minimum de douleur et de résistance.
La guérison est possible
Bien que cela puisse être difficile à voir au début, avoir quelqu'un sur qui vous pouvez compter et avec qui partager une intimité est gratifiant. Peu importe où vous avez commencé, vous pouvez développer un attachement sécurisé par différents chemins.
Si une personne veut changer, la relation anxieuse-évitante peut se développer et devenir une relation sécurisée.
Bien que les expériences de la petite enfance soient formatrices, elles n'ont pas à vous définir pour toujours. Vous pouvez choisir de leur donner un sens d'une manière qui vous pousse vers un attachement sûr.
La thérapie vous aide à créer un récit qui peut intégrer ces expériences de la petite enfance, afin qu'elles n'influencent pas votre présent de la même manière qu'avant. La thérapie offre un endroit sûr pour explorer le passé et créer une nouvelle perspective sur nous-mêmes, notre histoire et nos relations futures.
Parallèlement à la thérapie, une relation avec quelqu'un qui a un style d'attachement sécurisé peut aider une personne à guérir et à changer.
Une telle relation émotionnellement corrective peut illustrer que les autres personnes importantes peuvent être fiables, attentionnées et attentives à vos besoins. Cela peut conduire à faire confiance et à se fier davantage aux autres et, finalement, à des relations plus saines et plus enrichissantes.