Contenu
- Qu'est-ce qu'une pièce jointe sécurisée ?
- Façons d'augmenter votre attachement à votre partenaire
- Écoutez-vous les uns les autres
- Petits moyens de construire l'intimité
- Balade dans la nature
- Soyez ouvert avec vos besoins et vos émotions pour former un attachement sécurisé
- Construisez-vous une communauté
- Avoir plus de sexe
Les médias nous bombardent d'images du « Geste romantique plus grand que nature ». Vous savez, ces films où le gars propose à sa petite amie via le système de sonorisation dans l'avion ou laisse une traînée de pétales de rose du salon à la chambre, où elle trouve une petite boîte contenant une grosse bague en diamant.
Pas étonnant que les jeunes pensent que c'est le grand geste qui est la preuve du « vrai amour » et ignorent toutes les petites façons dont nous pouvons créer des attachements sûrs.
Il y a peu de modèles dans les médias que nous pouvons regarder pour voir cela - que construire un attachement sécurisé avec votre conjoint et le maintenir est composé de mille petites choses.
Qu'est-ce qu'une pièce jointe sécurisée ?
Tout le monde a besoin d'attachement.
Construire un attachement solide avec votre conjoint est la base de relations heureuses et saines. L'attachement sécurisant est le sentiment d'appartenance et le sentiment d'être connecté à une autre personne et à la vie aux niveaux les plus profonds. Les humains sont des bêtes de somme et, en tant que tels, ont besoin de se sentir appartenir à un groupe.
Cette connexion implicite avec un autre humain génère une boucle de rétroaction positive à trois volets.
Ressentir ce genre de connexion nous donne un sentiment plus fort de connexion en nous-mêmes ; notre confiance intérieure est stimulée pour nous engager dans la vie d'une manière qui nous aide à développer la conscience de soi, et cet engagement augmente nos sentiments de compétence et d'estime de soi.
Une estime de soi accrue nous permet de nous connecter plus facilement avec les autres. Cela crée donc un cercle parfait d'attachement sécurisé.
Façons d'augmenter votre attachement à votre partenaire
Pour construire un attachement sécurisant avec votre conjoint, se concentrer sur la guérison de tout attachement insécure vous pouvez conserver des relations antérieures.
La capacité de s'attacher solidement à une autre personne se forme (ou non) dans la petite enfance. Si vous sentez que vous n'avez pas une capacité raisonnablement développée à vous attacher à un autre, vous voudrez peut-être travailler avec un thérapeute sur les moyens de guérir.
Si vous ne le faites pas, vous risquez de devenir un éviteur de l'attachement, incapable de profiter des riches récompenses que l'attachement à un partenaire apportera à votre vie. Pour aider à guérir et répondre à la question, comment construire une relation sécurisée, essayez ce qui suit :
- Travaillez à augmenter votre estime de soi, en utilisant des ressources telles que des livres et votre thérapeute. Un sentiment d'estime de soi plus solide aide à établir un attachement solide avec votre conjoint.
- Apprenez à identifier, honorer et exprimer vos besoins émotionnels d'une manière qui se soucie de soi et non de la force ou de l'accusation.
- Risquer d'être authentique et direct. Ne jouez pas à des jeux et n'essayez pas de manipuler l'intérêt de votre partenaire. Ce n'est qu'en montrant qui vous êtes vraiment que vous recevez un amour authentique.
- Pratiquez l'acceptation de vous-même et des autres. Soyez moins critique.
- Arrêtez de réagir et commencez à répondre.
Comment apprenez-vous à résoudre les conflits et les compromis du point de vue du « nous » ?
Écoutez-vous les uns les autres
C'est une chose si petite mais si importante pour construire un attachement sécurisé avec votre conjoint.
Lorsque vous entendez ce que votre partenaire exprime, vous le validez. Disons que vous êtes en promenade. Vous avez de la bonne musique à la radio et vous vous sentez tous les deux détendus. Votre partenaire regarde par la fenêtre de la voiture et fait une observation inactive : « Wow, la lumière en ce moment est tout simplement magnifique. »
Vous pouvez facilement hocher la tête et continuer. Mais pour renforcer votre attachement, faites la petite chose : « Oh oui, ça l'est vraiment.
Là, vous avez envoyé un message à votre partenaire que vous avez entendu ce qu'ils ont dit et que vous avez partagé leur observation. Cela fait du bien et répond toujours à la question, comment faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité.
Petits moyens de construire l'intimité
Qu'est-ce qu'un attachement sécurisé sans un niveau d'intimité profond avec votre partenaire ? Cela dit, vous et votre partenaire n'avez pas besoin de faire un séminaire de refonte de la vie pour augmenter votre intimité.
Il y a tellement de petites façons que vous pouvez faire pour construire un attachement sécurisé avec votre conjoint-
- Leur apporter un café du matin préparé exactement comme ils l'aiment.
- Avoir une conversation en personne de 10 minutes sans téléphone portable en main, se concentrer uniquement sur l'échange les uns avec les autres.
- Éloge rapide du bon repas que votre partenaire a préparé
- Remerciant votre partenaire d'avoir pris en charge le nettoyage à sec.
Balade dans la nature
Les bienfaits des « bains de forêt » ont été documentés dans la culture japonaise. Mais saviez-vous que marcher ensemble aide à construire un attachement solide avec votre conjoint ?
Marcher lentement et en pleine conscience dans la nature est un petit moyen gratuit de s'attacher à votre partenaire. Vous pourriez être tenté de faire quelque chose plus près de chez vous, comme une promenade dans un centre commercial, mais cela ne vous apportera pas le même résultat positif.
La marche dans les centres commerciaux contient un sens très fort des stimuli (et vous pourriez être tenté d'utiliser ce temps pour faire également des courses, ce qui va à l'encontre de l'objectif d'attachement de cet exercice).
Soyez ouvert avec vos besoins et vos émotions pour former un attachement sécurisé
Vous devez reconnecter votre cerveau pour établir des liens solides avec votre partenaire.
Partager vos besoins directement, plutôt que d'utiliser un style de communication « ludique », est essentiel pour créer un lien sécurisé avec un partenaire. Lorsque votre partenaire vous demande si quelque chose ne va pas, dites-lui ce que c'est, plutôt que de dire un vague « rien » et de faire la moue à ce sujet.
Lorsque vous énoncez directement vos besoins, votre partenaire est soulagé car il n'a pas à deviner ce qui se passe dans votre tête. Cela se traduit par un meilleur attachement entre vous deux.
Construisez-vous une communauté
Avoir des attachements en dehors de votre relation a un bel effet pour vous aider tous les deux à rester attachés l'un à l'autre. Votre implication dans les groupes de quartier, le lieu de culte de votre choix, le bénévolat, l'école de vos enfants, tout cela est bénéfique à votre sentiment d'appartenance et facilite la construction d'un attachement sécurisant avec votre conjoint.
Avoir plus de sexe
Une vie sexuelle florissante contribuera grandement à établir un attachement solide avec votre conjoint. L'une des meilleures façons d'améliorer votre attachement sécurisé à votre partenaire est d'avoir des relations sexuelles.
Il est prouvé que les hormones libérées après l'orgasme, l'ocytocine, augmentent vos sentiments de connexion et de confiance. C'est une petite mais merveilleuse chose, non?
Construire un attachement sécurisé avec votre conjoint pour un bonheur durable
En suivant ces idées, vous pourrez non seulement construire un attachement solide avec votre conjoint, mais aussi récolter les bénéfices d'une relation aussi enrichissante pendant de nombreuses années à venir. Étant donné que l'attachement sécurisé est la clé de voûte de toute relation heureuse, vous vous devez de travailler constamment à la construction d'un attachement sécurisé et durable avec votre partenaire.