Contenu
- Mangez vos verts
- Reste actif
- Passe une bonne nuit
- Honore tous tes sentiments
- Tenir un journal
- Appuyez-vous sur votre réseau de soutien
- Demandez à votre mari de vous aider
- Voir un thérapeute
- Partir pour une nuit
- Prenez du temps pour vous
Les statistiques montrent que les taux d'infidélité augmentent considérablement, entraînant une augmentation des taux de divorce chaque année.
Mais que faire lorsqu'ils sont confrontés à l'infidélité dans leur mariage ?
Si vous faites face à l'infidélité de votre mari, vous allez vous sentir mal à l'aise.
L'infidélité dans le mariage est douloureuse, effrayante et parfois exaspérante. Il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions.
Si vous décidez de rester, vous vous demandez peut-être comment votre mariage peut se passer bien. Si vous choisissez d'y aller, vous vous disputerez des sentiments de trahison et de chagrin et vous vous demanderez comment commencer à reconstruire votre vie.
Dans les deux cas, avec l'infidélité conjugale, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mal en ce moment.
Il est temps de prendre soin de vous grâce à nos conseils faciles à suivre pour prendre soin de vous après l'infidélité de votre mari.
Regardez aussi : Repenser l'infidélité
Mangez vos verts
L'infidélité peut gravement affecter la santé psychologique des adultes.
Il est facile d'oublier la nutrition lorsque vous faites face à l'infidélité. Vous pourriez oublier de manger ou vous retrouver à attraper de la malbouffe rapide et facile.
Le stress lié à la façon de gérer un mari infidèle dans le mariage fait des ravages sur votre corps, et manger des aliments malsains ajoute au stress et vous fait vous sentir encore plus mal.
Pré-planifiez des repas et des collations faciles mais sains, ou même demandez à un ami de vous aider à préparer un lot de repas sains au congélateur. Votre corps vous remerciera.
Reste actif
Pourtant, vous vous demandez comment faire face à l'infidélité de votre mari ?
Commencez par rester actif et en forme !
L'exercice est un puissant booster d'humeur et un moyen sain d'éliminer l'agressivité ou la frustration envers votre mari sans casser votre vaisselle préférée.
Allez à la salle de sport ou suivez un cours d'exercice. Partez pour une promenade ou un jogging - l'air frais vous aidera à vous vider la tête, tandis que le mouvement physique renforcera votre humeur et réduira le stress.
Passe une bonne nuit
La tricherie dans le mariage entraîne beaucoup de stress, qui à son tour affecte votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.
Le manque de sommeil aggrave tout. Votre humeur est moins bonne, votre stress est plus élevé et il est difficile de penser clairement.
Planifiez une bonne nuit de sommeil en éteignant votre téléphone ou votre ordinateur une demi-heure avant le coucher et en vous relaxant avec un livre ou une autre activité tranquille.
Coupez la caféine après votre repas du soir et assurez-vous que votre chambre est à la bonne température.
Un peu d'huile de lavande sur votre oreiller, une application de sommeil ou de méditation, ou même un supplément de sommeil à base de plantes en vente libre peuvent vous aider à vous endormir.
Honore tous tes sentiments
Un autre aspect de la façon de gérer l'infidélité dans le mariage est d'exprimer vos sentiments.
Lorsque vous découvrirez que votre mari vous trompe, vous aurez l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles, et c'est tout à fait normal. Vous pourriez ressentir de la rage une minute, de la trahison la suivante et de la peur ou du chagrin après cela.
Pensez à quoi dire à votre mari infidèle et laissez votre les sentiments coulent et ne qualifiez aucun d'entre eux de «mauvais». Tous vos sentiments sont naturels et doivent être entendus et ressentis.
Reconnaissez-les et écoutez ce qu'ils vous disent.
Tenir un journal
Écrire des choses est un bon moyen de clarifier vos sentiments et vos besoins et vous donne un outil pour suivre vos progrès et vos humeurs.
Garder un journal pour vous aider à gérer vos sentiments pendant que vous travaillez à travers les retombées de l'infidélité de votre mari. Si vous êtes préoccupé par la confidentialité, tenez un journal électronique ou en ligne avec un mot de passe que personne d'autre ne pourrait deviner.
Appuyez-vous sur votre réseau de soutien
Vous avez besoin de soutien en ce moment, alors n'ayez pas peur de vous appuyer sur votre réseau de soutien. Faites savoir à vos amis proches ou aux membres de votre famille que vous traversez une période difficile et que vous pourriez avoir besoin de leur aide.
Demandez ce dont vous avez besoin, qu'il s'agisse d'une oreille attentive, d'une épaule sur laquelle pleurer ou d'une aide pratique. N'essayez pas de le traverser seul.
Demandez à votre mari de vous aider
Comment surmonter l'infidélité ?
Si vous décidez de travailler pour sauver votre mariage, demandez à votre mari de vous aider et de vous soutenir. Soyez clair avec lui sur ce qui vous aidera à guérir et à reconstruire votre confiance en lui, et demandez-lui de faire ces choses.
Un mot d'avertissement : ne cédez pas à la tentation de tester votre mari ou de le punir.
Oui, il a besoin de travailler pour regagner votre confiance, mais une dynamique d'amertume et de représailles ne fera qu'ajouter des dégâts aux dégâts.
Voir un thérapeute
Un thérapeute peut vous aider à surmonter vos sentiments et vous faire comprendre comment gérer l'infidélité de votre mari.
Que vous décidiez de mettre fin à votre mariage ou non, ou que vous ne sachiez tout simplement pas quoi faire, un thérapeute peut vous aider.
Vous pourriez aussi envisagez de suivre une thérapie de couple avec votre mari. Travailler avec un professionnel peut vous aider à exprimer vos sentiments et à travailler ensemble sur la façon d'aller de l'avant.
Partir pour une nuit
Faire face à l'infidélité prend beaucoup de temps et d'énergie. Accordez-vous une pause bien méritée en prenant simplement une nuit loin de votre mari.
Partez, restez avec un ami ou faites un voyage en voiture et enregistrez-vous dans un hôtel. Vous pourriez même décider de revenir à la nature avec une nuit de camping.
Une nuit vous aidera à vous vider la tête et concentrez-vous uniquement sur vous-même pendant un moment.
Prenez du temps pour vous
Il est facile de passer en mode crise face à l'infidélité de votre mari. Vous consacrez toute votre énergie à faire des plans pratiques et à avoir des conversations difficiles.
De petites choses comme prendre un long bain ou se pelotonner avec un livre peuvent sembler futiles, mais en fait, de petits gestes quotidiens de soins personnels vous aident à réguler votre humeur et à prendre soin de vous dans les moments difficiles.
Découvrir que votre mari a été infidèle est douloureux. Peu importe ce que vous décidez de faire ensuite, Prendre soin de soi est vital pour sa guérison et son bien-être.
Alors, suivez ces conseils et voyez ce qui fonctionne pour vous. Ne laissez pas les autres autour de vous décider de ce qui pourrait être bon pour vous.
Prenez le temps de vous vider la tête et soyez patient avec vous-même.