Contenu
- 1. Sept respirations
- 2. Regarder
- 3. Connexion conversationnelle
- 4. Mémoriser au toucher
- 5. "5 choses..."
- 6. Câlin comme s'il n'y avait pas de lendemain
Trouver l'équilibre entre la vie et les relations peut être stressant. Pour les couples, cet équilibre est compliqué par les enfants, les emplois et les responsabilités des adultes. Maintenir une connexion physique avec votre partenaire est vital ; le sexe et les contacts sexuels sont importants pour la santé d'une relation ou d'un mariage. Mais il y a une différence nette entre le contact physique et l'intimité. Si vous manquez de lien émotionnel avec votre partenaire, vous n'êtes pas seul. De nombreux couples continuent d'être physiquement attirés l'un par l'autre mais rencontrent des difficultés à se connecter les uns aux autres en raison d'un manque d'intimité émotionnelle. Si vous êtes celui qui pense que votre relation manque de lien émotionnel, essayez ces six exercices pour lui donner un coup de pouce.
1. Sept respirations
Cet exercice particulier peut sembler un peu gênant pour certains couples. Cela nécessite une concentration modérée et la capacité de s'asseoir calmement pendant quelques minutes. Commencez par vous asseoir en face de votre partenaire ; vous pouvez choisir de vous asseoir par terre, sur le lit ou sur des chaises. Une fois que vous êtes à l'aise, tenez-vous les mains, fermez les yeux et penchez-vous en avant, en ne laissant que votre front se toucher. À l'unisson, respirez profondément. Cela peut prendre deux ou trois respirations pour être synchronisés les uns avec les autres, mais bientôt vous vous retrouverez dans un état de relaxation et respirerez à l'unisson avec votre partenaire. Prenez au moins sept respirations profondes ensemble ; n'hésitez pas à vous asseoir plus longtemps si vous appréciez tous les deux la solitude et la connectivité. Si elle est effectuée avant de se coucher, cette activité peut également favoriser un sentiment de calme et de sécurité avant d'aller dormir.
2. Regarder
Semblable à l'exercice précédent, « regarder » peut sembler assez gênant pour les partenaires qui n'ont pas fréquemment de contact visuel. Comme pour la première activité, asseyez-vous l'un en face de l'autre dans une position confortable. Vous pouvez toucher, mais assurez-vous que ce n'est pas de nature sexuelle. Si vous n'avez jamais fait cette activité auparavant, réglez une minuterie sur deux minutes. Si vous vous engagez fréquemment dans cette activité, il pourrait être approprié d'augmenter le temps. Démarrez le chronomètre et regardez directement dans les yeux de votre partenaire. Ne vous parlez pas et ne vous touchez pas activement. Regardez simplement votre partenaire dans les yeux jusqu'à ce que vous entendiez le son de la minuterie. Vous pouvez choisir de parler de ce que vous avez ressenti pendant l'activité, ou vous pouvez simplement aimer être avec votre partenaire après avoir terminé l'exercice.
3. Connexion conversationnelle
Un moyen rapide et facile de pratiquer l'intimité émotionnelle est de passer les trente premières minutes lorsque vous êtes à la maison ensemble, à parler de la journée. Chaque partenaire doit disposer de suffisamment de temps pour parler pendant ces minutes ; parlez de ce qui s'est bien passé, de ce qui vous a frustré, de ce que vous avez apprécié et de vos réactions émotionnelles aux événements de la journée. Prendre le temps de partager tout cela avec votre partenaire peut encourager la confiance et un sentiment de sécurité. De nombreux couples sont pris dans les activités quotidiennes et oublient de partager leur vie avec leurs partenaires – soyez intentionnel dans votre temps ensemble et tirez le meilleur parti de ces trente premières minutes.
4. Mémoriser au toucher
Revenir à la racine de votre relation et vous engager dans une connexion physique peut être rafraîchissant pour une relation qui manque d'intimité. Asseyez-vous à côté ou en face de votre partenaire. Placez vos mains ensemble et fermez les yeux. Pendant quelques minutes, prenez le temps de sentir les mains de votre partenaire et de « voir » chaque détail. Dans la précipitation des activités quotidiennes, les couples oublient souvent les petits détails qui rendent la relation unique. Vous pouvez choisir de vous engager dans cette activité en touchant d'autres parties du corps de votre partenaire ; essayez de ne pas vous livrer à des contacts sexuels (bien que cette activité puisse très certainement conduire à une intimité physique !). Mémorisez les détails de votre partenaire; Ensuite, entraînez-vous également à mémoriser leurs caractéristiques et traits internes.
5. "5 choses..."
Avez-vous essayé l'activité de connexion conversationnelle et ne semblez pas trouver de sujet de discussion ? Essayez la méthode des « 5 choses... » ! Choisissez un sujet à tour de rôle, ou mettez peut-être un certain nombre de sujets dans un bocal pour les récupérer lorsque la conversation s'ennuie. Par exemple, vous pouvez choisir « 5 choses qui m'ont fait sourire aujourd'hui » ou « 5 choses que j'aurais préféré faire en plus d'être assis au travail ». Cette activité particulière peut aider à animer la conversation entre partenaires et peut-être même vous donner un aperçu d'intérêts ou de caractéristiques que vous ne connaissiez pas déjà !
6. Câlin comme s'il n'y avait pas de lendemain
Enfin, rien de mieux qu'un bon câlin à l'ancienne. Cela peut être planifié ou fait au hasard ; étreignez-vous simplement et étreignez-vous fort ! Ne lâchez pas prise pendant plusieurs minutes ; prenez quelques respirations profondes ensemble. Mémorisez la sensation de votre partenaire contre vous ; sentir sa chaleur. Utilisez vos cinq sens – la vue, l'odorat, le goût, le toucher et l'ouïe – pour vous envelopper en présence de la personne que vous aimez. Il n'y a peut-être rien d'autre qui puisse augmenter l'intimité émotionnelle et la sensibilité plus qu'un câlin sincère et sincère !