Contenu
- Qu'est-ce que l'intimité émotionnelle et la peur de l'intimité émotionnelle ?
- Pourquoi la peur de l'intimité émotionnelle se produit-elle ?
- Obstacles menant à la peur de l'intimité émotionnelle
- Comment surmonter la peur de l'intimité émotionnelle
L'une des plus grandes sources de joie et de bonheur dans la vie est d'avoir une relation émotionnellement et physiquement intime avec un partenaire qui ressent la même chose pour nous que nous pour lui. Mais pour certaines personnes, devenir émotionnellement intime avec une autre personne est difficile.
Examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens ont peur de l'intimité et quelques-unes des façons d'abandonner les problèmes d'intimité émotionnelle et de construire des relations saines et riches en émotions.
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Qu'est-ce que l'intimité émotionnelle et la peur de l'intimité émotionnelle ?
L'intimité émotionnelle est l'état de se sentir suprêmement connecté à votre partenaire. Vous vous sentez en sécurité, protégé et compris. Vous savez que vous pouvez vous permettre d'être totalement ouvert, vulnérable et honnête avec votre partenaire et qu'il ne critiquera ni ne minimisera jamais ce que vous vivez.
Les relations émotionnellement intimes sont des partenariats dans le vrai sens du terme, et quelque chose à laquelle aspirer lorsque l'on envisage le plus haut niveau d'amour adulte.
Mais il y a beaucoup de gens qui ne sont pas équipés des outils pour devenir des partenaires émotionnellement intimes sans l'aide d'experts, ils souffrent de la peur de l'intimité émotionnelle.
Les hommes et les femmes issus de milieux comprenant des abus physiques et/ou mentaux, des traumatismes ou de la négligence ont de la difficulté à s'attacher émotionnellement aux autres. Il y a eu plusieurs études qui relient ces deux.
Des personnes qui ont grandi dans des foyers où les critiques, les bagarres, le dénigrement et les menaces étaient des armes que les parents ont utilisées les uns contre les autres et les enfants ont des défis à surmonter pour pouvoir s'ouvrir émotionnellement avec leur partenaire.
Pour les mariages, le danger ici est que les personnes émotionnellement distantes à long terme qui font face à la peur de l'intimité émotionnelle peuvent sans le savoir contribuer au malheur, à l'insatisfaction et éventuellement à la fin de la relation.
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Regardez cette vidéo décrivant les signes avant-coureurs de la peur de l'intimité :
Pourquoi la peur de l'intimité émotionnelle se produit-elle ?
La peur de l'intimité vient d'un lieu d'anxiété. Il est difficile pour quelqu'un qui n'a pas grandi dans des conditions sûres, aimantes et stables de se sentir en sécurité avec un partenaire.
Ils peuvent s'imaginer indignes d'amour (parce qu'ils ont eu un parent critique), ou avoir la certitude que leur partenaire les quittera un jour (parce qu'ils ont grandi avec un parent absent).
Ils ont peut-être appris à fermer toute émotion parce que l'expression de leurs sentiments était accueillie avec mépris et humiliation lorsqu'ils étaient jeunes. C'est l'un des principaux signes d'intimité émotionnelle.
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Obstacles menant à la peur de l'intimité émotionnelle
1. Manque de confiance
La confiance est un facteur clé du lien émotionnel, et les personnes qui ont vécu des enfances où la confiance n'a pas été établie doivent reprogrammer leur cerveau afin de faire confiance aux autres et, à leur tour, devenir émotionnellement intimes avec eux.
2. Manque de se sentir en sécurité
Les adultes dont les années de formation ont été passées dans des situations où ils étaient clairement dangereux, en raison de la violence familiale ou communautaire, d'une parentalité peu fiable, sporadique, de la pauvreté, de la consommation de drogues ou d'alcool, ont peur de l'intimité émotionnelle.
3. Traumatisme
La peur de l'intimité émotionnelle est une conséquence prévisible pour ceux qui ont subi des traumatismes tels que le viol, l'inceste, la violence à la maison et d'autres événements qui ont changé leur vie.
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Comment surmonter la peur de l'intimité émotionnelle
1. N'ayez pas peur de faire appel à l'aide d'experts
Pour les personnes issues de milieux d'abus, de traumatismes et de négligence, il est fortement recommandé de faire appel à un thérapeute qualifié pour les aider à apprendre à restructurer leur façon de voir les autres et à acquérir les techniques nécessaires pour instaurer la confiance.
Ce n'est pas un processus rapide, mais l'investissement en vaut la peine pour que les personnes qui ont peur de l'intimité émotionnelle puissent vraiment faire l'expérience de l'intimité sous toutes ses formes.
Si vous êtes amoureux d'un partenaire émotionnellement absent, la thérapie peut également vous être utile, afin que vous puissiez comprendre comment votre partenaire est devenu ce qu'il est et ce que vous pouvez faire pour soutenir son évolution vers une personne émotionnellement intime.
2. Dites à votre proche d'où vous venez
Si vous avez du mal à établir une intimité émotionnelle, il sera essentiel de dire à votre partenaire ce que vous vivez afin qu'il ne pense pas qu'il est en faute.
C'est aussi la première étape pour montrer votre vulnérabilité et ne pas rencontrer le rejet, une partie importante de votre chemin vers le lien avec votre partenaire.
3. Apprenez à exprimer vos émotions, pas à les éteindre
Une autre étape essentielle dans la construction de l'intimité consiste à exprimer vos sentiments – négatifs et positifs – avec votre partenaire, en utilisant des déclarations « je ». « Je me sens submergé par toutes ces émotions » est une excellente façon de commencer !
La réaction d'un partenaire aimant et compréhensif, qui écoute et valide vos sentiments, vous montrera qu'il est acceptable de s'ouvrir à eux. Ils ne se moqueront pas de vous ou ne s'enfuiront pas (comme vous l'avez vécu dans votre enfance).
Faites en sorte que ces divulgations soient petites afin de maintenir un sentiment de sécurité tout au long de ce processus. Il n'est pas nécessaire d'aller grand avec cette étape. Exprimez vos émotions petit à petit, à un rythme dans lequel vous vous sentez à l'aise.
Lorsque vous obtenez la validation de votre partenaire, mémorisez ce sentiment. Vous recyclez votre cerveau pour qu'il reconnaisse que votre partenaire aimant est une personne sûre à qui s'ouvrir. Ils ne vous rejetteront pas pour avoir montré qui vous êtes à l'intérieur.
4. Prenez-le au jour le jour
Passer de la peur de l'intimité émotionnelle à devenir une personne émotionnellement disponible est un long processus et il faut de la patience et de la compréhension pour les deux partenaires.
Il a fallu de nombreuses années à la personne émotionnellement distante pour apprendre ce comportement adaptatif et il lui faudra un certain temps pour recadrer la façon de voir le monde comme un endroit sûr.
Le processus n'est pas simple et il y aura des moments où vous pourrez voir une régression au lieu de progrès. Mais reste optimiste. En fin de compte, le don de devenir une personne capable de devenir émotionnellement intime vaut le travail impliqué.
Votre relation deviendra plus riche et plus étroite à mesure que vous vous ouvrirez à la création et à l'approfondissement du lien émotionnel qui vous unit.