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Si vous faites partie des 15 à 20 % de la population jugés très sensibles, toutes les relations sont un défi pour vous… surtout celle avec votre conjoint.
Que se passe-t-il exactement avec les personnes très sensibles
Vous vous sentez bouleversé par des gens chaotiques, des bruits forts et des lumières vives. Vous préférez creuser un roman lourd à une conversation superficielle. Et vous êtes très réactif aux commentaires perceptibles ou ambigus de votre conjoint.
Vous êtes né de cette façon et même si vous essayez d'être « comme tout le monde », vous êtes très conscient et très réactif lorsque votre partenaire vous blesse ou vous comprend mal. Et, il vous faut beaucoup plus de temps pour récupérer que la plupart des gens.
En conséquence, de nombreuses personnes très sensibles essaient de se convaincre qu'elles doivent être moins sensibles. Ils parlent de leur blessure, distrait ou nient à quel point ils sont contrariés et découvrent finalement que cela ne fonctionne pas. Cela ne sert qu'à les garder coincés dans la colère ou, parfois, même la dépression.
La solution
Acceptez que vous êtes blessé, soyez compatissant avec vous-même et, lorsque vous êtes prêt, invitez votre partenaire à en discuter. Le mot-clé ici est Communication. Ne blâmez pas, ne faites pas honte ou n'attaquez pas votre conjoint qui pourrait n'avoir aucune idée de ce que vous ressentez ou pourquoi. Après tout, la plupart des personnes très sensibles s'associent à celles qui sont plus cognitives et moins émotives. Ces partenaires offrent un équilibre à votre sensibilité mais ils ne comprennent pas toujours comment ils déclenchent vos bouleversements.
Invitez votre partenaire dans un dialogue où vous pouvez tous les deux vous exprimer. Vous pouvez parler d'abord, puis attendre leur réponse. Si votre partenaire se dispute ou débat avec ce que vous ressentez, dites-lui simplement que vos sentiments ne sont pas discutables et que vous ne pouvez pas en parler. Demandez-leur de simplement écouter. Ensuite, s'ils peuvent le faire, donnez-leur la possibilité d'exprimer leurs sentiments en retour.
Une façon de commencer la conversation pourrait être : « Je ne pense pas que vous vouliez insinuer que je suis gros, mais c'était vraiment blessant quand vous avez dit que mon pantalon avait l'air trop serré. » Attendez la réponse.
Vous devez être fort pour le faire et ignorer le commentaire « vous êtes tout simplement trop sensible » qui vient soit de l'intérieur de votre tête, soit de votre partenaire qui lève les yeux au ciel. Vous n'êtes pas trop sensible. Vous avez été blessé et avez envie de réparer votre blessure.
Depuis plus de 27 ans en tant que thérapeute, j'ai vu de nombreuses personnes sensibles se disputer avec leur conjoint, exigeant qu'elles les écoutent et les comprennent... mais en vain. Ces personnes aspirent à se sentir comprises et validées, mais leurs partenaires ne comprennent tout simplement pas. Se disputer et débattre avec votre conjoint plus cognitif ne fait qu'augmenter le stress, l'incompréhension et vous distrait du vrai problème... votre blessure.
Il est difficile pour votre conjoint de comprendre votre expérience hautement sensible tout comme il le serait pour vous de comprendre la leur. Après tout, ils abordent et réagissent au monde différemment de vous et si vous leur avez fait ce commentaire, ils sont susceptibles de le faire sauter.
Garde l'esprit ouvert
Réalisez que simplement parce que votre le partenaire ne peut pas comprendrevotre blessure, ne veut pas dire qu'ilsne t'aime pas et ne t'aime pas profondément. Cela signifie seulement que leur tempérament et leur cerveau fonctionnent différemment des vôtres.
En bref, si vous acceptez votre sensibilité sans jugement et défendez vos blessures, votre conjoint peut commencer à comprendre les complexités de ce que vous vivez. Espérons que cela vous rendra tous les deux plus empathiques envers votre nature très sensible.