Contenu
- Pourquoi c'est dur
- Comment survivre à une séparation
- 1. Prenez soin de vous
- 2. Soyez civilisé
- 3. Allez-y doucement
- 4. Ne rebondissez pas
- 5. Le côté juridique
- 6. Faites un plan pour vos enfants
- 7. Regardez vers quelque chose de positif
- 8. Utilisez votre système d'assistance
Se séparer de son conjoint est difficile à gérer à plusieurs niveaux. Survivre à une séparation semble être une tâche impossible lorsque vous êtes en train de vous séparer. Bien que cela ne signifie pas toujours que vous vous dirigez vers le divorce, cela signifie que vous devrez prendre des mesures pratiques pour vous protéger émotionnellement et financièrement à l'avenir. C'est également un excellent moment pour vous deux de déterminer ce dont vous avez besoin de votre relation pour qu'elle avance.
Ne vous laissez pas prendre comme un cerf dans les phares lors de votre séparation. Prenez des mesures pratiques, en faisant preuve de patience et de compassion. Adoptez une attitude commerciale afin de prendre de bonnes décisions pour l'avenir. Voici comment survivre à une séparation.
Pourquoi c'est dur
La séparation est une étape difficile, mais nécessaire à franchir pour avancer dans votre vie. Il y a des notes juridiques et de la paperasse à classer, et une montagne russe d'émotions à passer au crible. Il existe de nombreuses voies de douleur que vous vous frayez un chemin pendant votre séparation.
- Habitué à voir cette personne : Que vous soyez marié depuis trois ou trente ans, vous vous êtes habitué à un certain mode de vie. Vous vous êtes habitué à voir votre conjoint tous les jours et à vivre avec le confort de ne pas être seul, même si vous n'êtes pas toujours heureux.
- Vous ne vouliez pas que la relation se termine : Une autre raison pour laquelle votre séparation peut être terriblement difficile est que vous ne vouliez pas que la relation se termine. Le rejet que vous ressentez mélangé au traumatisme de voir votre partenaire déménager et potentiellement passer à autre chose peut être paralysant.
- Vous avez des enfants ensemble : Une séparation peut être dévastatrice pour les enfants. Déraciner leurs vies stables et les déplacer entre les deux parents, ainsi qu'essayer de convenir d'un horaire avec votre ex est frustrant et bouleversant sur la plupart des points.
Comment survivre à une séparation
Avec toute la colère, la tristesse et la confusion qui tourbillonnent, comment pouvez-vous survivre à votre séparation ? C'est difficile mais tout à fait possible de s'en sortir en souriant à la fin. Voici quelques étapes de base à suivre pour traverser votre séparation en un seul morceau.
1. Prenez soin de vous
Cela peut sembler évident, mais avec l'assaut d'émotions que vous ressentirez, parfois même les actions les plus simples peuvent sembler difficiles. Respirez. Assurez-vous de répondre à vos besoins fondamentaux au quotidien. Buvez beaucoup d'eau, mangez trois repas par jour, dormez un peu, allez au travail et prenez vos responsabilités. Mieux vous vous sentirez, plus vous pourrez faire. Créer une routine de soins personnels vous permettra de vous sentir en bonne santé et lucide.
2. Soyez civilisé
Une mesure que vous pouvez prendre pendant votre séparation est d'être poli envers votre ex-conjoint. Ce sera difficile, mais en vous humiliant pour être civil, respectueux et gentil, vous pourrez abandonner votre ressentiment et votre colère. Cela donne également un bel exemple à tous les enfants que vous pourriez avoir ensemble.
3. Allez-y doucement
Vous voudrez peut-être passer à autre chose aussi rapidement que possible, mais ce n'est pas toujours une option lorsque vous êtes au milieu d'une séparation. Il y a un processus que vous devez suivre et vous seul pouvez décider quand vous avez terminé. Alors rassurez-vous : il n'y a pas de livre de règles pour survivre à une séparation. Il n'y a pas de temps défini pour vous sentir mieux. Allez-y doucement et laissez-vous pleurer votre relation, soyez célibataire et apprenez à nouveau qui vous êtes.
4. Ne rebondissez pas
Un rebond semble être une excellente idée, à l'époque, mais cela pourrait finir par blesser plus de gens à long terme. Votre rebond a de véritables sentiments pour vous, alors que vous cherchez simplement à combler un espace vide. Vous pouvez injustement rejeter votre colère à propos de votre séparation sur votre nouveau partenaire. Un partenaire de rebond peut également dérouter vos enfants s'ils sont très jeunes. Attendez de vous sentir vraiment prêt pour une relation avant d'en poursuivre une.
5. Le côté juridique
Malheureusement, si votre séparation mène au divorce, vous devrez commencer à tenir des dossiers pour votre avocat. Cela signifie trouver un avocat, tenir des registres financiers, protéger vos actifs et discuter de l'endroit où vos enfants iront. Ce sont des mesures frustrantes mais essentielles à prendre pour vous protéger légalement à l'avenir. Vous devrez peut-être même demander une séparation légale avant de divorcer.
6. Faites un plan pour vos enfants
Discutez avec votre ex avant votre séparation de la façon dont vous prendrez soin de vos enfants. Apprenez à coparentalité pour que vos enfants sachent que vous êtes toujours papa et maman, au lieu de deux entités d'autorité distinctes. Décidez d'une routine stricte pour vos enfants afin que leur vie ne soit pas aussi désordonnée. Assurez-vous que vous passez tous les deux le même temps avec chacun de vos enfants. Gardez un emploi du temps solide les uns avec les autres et n'utilisez jamais vos enfants comme des pions ou des monnaies d'échange.
7. Regardez vers quelque chose de positif
Il est tout à fait naturel de se vautrer un petit moment après une séparation, mais vous ne pouvez pas rester déprimé pour toujours. Faites des projets pour l'avenir et donnez-vous quelque chose à espérer. Une pensée heureuse. Adoptez un nouveau passe-temps, commencez à vous entraîner, planifiez un voyage avec vos amis ou votre famille, ou commencez à vous entraîner pour faire le travail que vous avez toujours rêvé de faire. Restez occupé et faites des plans positifs pour l'avenir.
8. Utilisez votre système d'assistance
Qu'il s'agisse de la famille, des amis proches ou d'un thérapeute, il est important que vous ayez un exutoire pour tout ce que vous vivez en ce moment. Se séparer d'un partenaire à long terme entraîne une myriade de changements, certains positifs et d'autres terrifiants. Il est maintenant temps de rassembler ceux qui connaissent les meilleurs moyens de vous garder positif pendant cette période de transition.
Apprendre à survivre à une séparation peut être difficile, mais ce n'est pas impossible. Faites des pas positifs vers votre nouvel avenir et réconfortez-vous auprès de vos amis proches et de votre famille en cette période difficile.