Contenu
- Qu'est-ce que la libido signifie vraiment?
- Qu'est-ce qu'une libido normale ?
- 6 causes de baisse de la libido
- 1. Niveaux de stress
- 2. Anxiété de performance
- 3. Sommeil réduit
- 4. Insatisfaction relationnelle
- 5. Problèmes médicaux
- 6. Hormones
- 15 façons d'augmenter la libido et de stimuler la libido
- 1. Mettez-vous en forme
- 2. Détendez-vous
- 3. Arrêtez de fumer
- 4. Jeu de rôle
- 5. Mangez des aliments qui améliorent la libido
- 6. Améliorez votre style de vie
- 7. Parlez à un thérapeute
- 8. Comprenez ce qui vous excite
- 9. Dormez suffisamment
- 10. Thérapie à la testostérone
- 11. Améliorer la qualité de votre relation
- 12. Thérapie oestrogénique
- 13. Parlez-en à votre médecin
- 14. Prenez du soleil
- 15. Faites attention aux besoins de votre partenaire
- La ligne de fond
Que se passe-t-il s'il existe une disparité significative de la libido entre les couples ? La libido n'est pas égale entre les individus, et il est toujours possible qu'une partie ait beaucoup plus de désir sexuel que son partenaire.
Si vous êtes un partenaire avec une faible libido, vous vous demandez peut-être comment augmenter la libido. Un partenaire va-t-il se sacrifier pour l'autre ? Résister aux pulsions sexuelles est malsain, mais il sera également fatiguant physiquement et mentalement pour la personne ayant une libido inférieure de céder tout le temps.
Si vous essayez de travailler l'intimité dans votre relation ou votre mariage, voici comment augmenter la libido pour correspondre à votre partenaire et avoir une relation physique plus épanouissante.
Qu'est-ce que la libido signifie vraiment?
La libido, comme son nom l'indique, fait référence à votre désir d'avoir des rapports sexuels et à la fréquence à laquelle vous ressentez ce désir. D'autres noms pour la libido sont la libido et le désir sexuel.
Lorsque vous lisez des articles sur les moyens d'augmenter la libido ou que vous voyez des publicités pour un booster de libido, ils sont tous destinés à vous aider à retrouver votre libido ou à augmenter vos désirs sexuels.
Une faible libido fait référence à un désir réduit d'avoir des relations sexuelles, tandis qu'une libido élevée fait référence à un désir élevé de s'engager dans des activités sexuelles. La libido peut être affectée par divers facteurs, notamment les hormones, les médicaments et l'intimité émotionnelle.
Qu'est-ce qu'une libido normale ?
Eh bien, le fait est qu'il n'existe pas de « libido normale ». La libido de chaque individu est différente. La libido peut fluctuer considérablement même pour la même personne en ce qui concerne le temps et les situations.
Il n'y a pas de norme ou de règle universelle quant au degré de désir sexuel qu'une personne devrait avoir. Cependant, supposons que vous vous inquiétez de l'intimité physique de votre relation ou de votre mariage et que vous vous demandez comment augmenter les relations sexuelles dans le mariage.
Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager de comprendre les causes de la baisse de la libido. Si vous voulez savoir comment augmenter la libido, il existe des moyens d'augmenter votre libido que vous pouvez explorer.
Si vous souhaitez comprendre ce que votre libido essaie de vous dire, lisez ce livre intitulé Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life par le Dr Diana Hoppe, qui éclaire le sujet.
6 causes de baisse de la libido
Si vous pensez constamment à augmenter la libido dans le mariage ou dans votre relation, il est probable que vous ou votre partenaire connaissiez une faible libido ou une faible libido. La libido peut être différente pour différentes personnes, et votre sexe peut également y jouer un rôle.
Si vous vous demandez comment augmenter la libido chez les hommes ou les femmes, identifier les causes de la baisse de la libido peut être la première étape.
Certains d'entre eux peuvent être :
1. Niveaux de stress
Le stress affecte notre santé physique et mentale, ainsi que notre santé sexuelle. La recherche suggère que l'hormone du stress, connue sous le nom de cortisol, peut interférer avec les désirs sexuels.
2. Anxiété de performance
L'anxiété de performance, le stress et la pression peuvent freiner considérablement vos désirs sexuels. Si vous vous demandez comment augmenter la libido, la première chose que vous devrez peut-être faire est de vous débarrasser des attentes irréalistes.
Lorsque les gens se sentent obligés de regarder d'une certaine manière, ont un orgasme, se sentent excités, font des sons spécifiques ou veulent avoir des relations sexuelles avec une fréquence définie, cela peut les repousser à l'idée de sexe et réduire leur libido.
3. Sommeil réduit
Le sommeil est un facteur majeur qui joue un rôle dans vos niveaux de libido. L'épuisement et le manque de repos peuvent réduire votre désir d'avoir des relations sexuelles. Selon une étude, un sommeil réduit est également associé à une diminution de la libido et à des difficultés à atteindre l'orgasme chez les femmes.
Par conséquent, si vous voulez savoir comment augmenter la libido féminine, concentrez-vous sur vos habitudes de sommeil.
4. Insatisfaction relationnelle
Les problèmes dans une relation peuvent être un facteur majeur de faible libido. Si vous et votre partenaire rencontrez des problèmes en ce qui concerne l'aspect émotionnel de la relation, il est probable que cela se verra même dans l'intimité physique.
Vous voudrez peut-être discuter avec votre partenaire si vous vous demandez comment augmenter votre libido.
5. Problèmes médicaux
Si vous ou votre partenaire souffrez de maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou un taux de cholestérol élevé, vous risquez de ressentir une baisse de vos désirs sexuels. Les médicaments utilisés pour traiter ou gérer ces conditions peuvent également affecter votre libido.
6. Hormones
En tant que profanes, nous sommes tous conscients que nos hormones ont un rôle important à jouer pour nous faire sentir amoureux ou physiquement attirés par quelqu'un. Cependant, les hormones sexuelles chez les deux sexes peuvent connaître une baisse à certains âges, entraînant une réduction de la libido.
Regardez cette vidéo pour comprendre pourquoi les femmes en particulier peuvent avoir de faibles désirs sexuels.
15 façons d'augmenter la libido et de stimuler la libido
1. Mettez-vous en forme
Il existe une corrélation entre la santé globale du corps et la libido. Les individus en bonne forme physique ont une libido plus élevée et fonctionnent mieux au lit. Un corps fort n'augmente pas seulement le désir de procréer, mais la capacité d'avoir des relations sexuelles.
Manger sainement, bien dormir, faire de l'exercice régulièrement et prendre des compléments alimentaires sont quelques-uns des moyens de rester en bonne santé et l'un des meilleurs conseils pour augmenter la libido. Si vous voulez savoir comment augmenter la libido, bouger est l'une des meilleures idées.
2. Détendez-vous
Comme mentionné ci-dessus, le stress est l'un des facteurs qui peuvent réduire votre libido. Cependant, se détendre et trouver des moyens de le faire avec votre partenaire peut être un excellent moyen de stimuler votre libido.
Bien manger, faire de l'exercice régulièrement, pratiquer la pleine conscience, éviter la négativité et veiller à éliminer les facteurs de stress de votre vie peuvent vous aider à être détendu et à stimuler votre vie sexuelle. Se détendre et se détendre est une bonne réponse à la question « Comment augmenter la libido ? »
3. Arrêtez de fumer
Il est prouvé que le tabagisme est associé à divers problèmes de santé physique, y compris ceux du cœur et des poumons. Cependant, fumer peut également affecter votre libido. Évitez de fumer si vous ne le faites pas déjà et essayez d'arrêter si vous fumez. Cela aide à améliorer la libido.
4. Jeu de rôle
L'ennui est l'une des raisons pour lesquelles les couples dans des relations à long terme perdent leur libido. C'est toujours agréable et amusant une fois qu'il atteint un certain point, mais il a perdu un certain attrait parce que les préliminaires et le flirt ont disparu et sont prévisibles.
Le jeu de rôle sur des scénarios fantastiques peut pimenter la vie sexuelle de n'importe quel couple. Le jeu de rôle, même simplement parlé, brise le sexe répétitif dont souffrent tous les couples de longue date. Le jeu de rôle complet est garanti pour être très amusant et raviver votre désir sexuel l'un pour l'autre.
5. Mangez des aliments qui améliorent la libido
Certains aliments et herbes sont connus pour aider à augmenter la libido chez les femmes et les hommes. Une vie saine et la consommation d'aphrodisiaques naturels tels que les avocats, les piments et le miel peuvent grandement contribuer à améliorer votre santé et votre libido.
Ceux-ci sont connus pour stimuler les nerfs de vos organes génitaux, stimuler les produits chimiques de bien-être dans votre cerveau et améliorer le flux sanguin vers vos organes sexuels.
6. Améliorez votre style de vie
Un mode de vie sédentaire (regarder trop la télévision ou passer beaucoup de temps sur l'ordinateur) signifie que vous avez très peu d'activité physique, ce qui diminuera également votre libido et ruinera votre santé à long terme.
Le repos est important, mais le faire comme mode de vie, même s'il est lié au travail, est terrible pour la santé.
7. Parlez à un thérapeute
Un thérapeute ou un conseiller matrimonial peut vous aider à faire face aux problèmes psychologiques sous-jacents qui vous empêchent de vous sentir excité ou poussé à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire.
Les problèmes psychologiques sont une cause majeure de faible libido, et les résoudre peut être très utile.
8. Comprenez ce qui vous excite
Contrairement à la croyance populaire, les gens ne pensent pas tout le temps au sexe. Le désir ne se produit pas spontanément et doit être induit d'une certaine manière.
Parler de sexe, le regarder, fantasmer sur votre partenaire sont quelques-unes des façons de vous sentir excité. Parlez à votre partenaire de ce qui fonctionne pour vous et comprenez le corps de l'autre.
Essayez aussi: Qu'est-ce qui vous excite
9. Dormez suffisamment
L'une des causes de la réduction de la libido est le manque de repos et de sommeil.
Si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle, en particulier augmenter la libido chez les femmes, assurez-vous que vous et votre partenaire dormez suffisamment. La recherche suggère qu'un mauvais sommeil peut avoir un effet sur votre libido, en particulier chez les femmes.
10. Thérapie à la testostérone
Si vous voulez savoir comment augmenter la libido masculine, la thérapie à la testostérone peut être une bonne idée à considérer. C'est une thérapie hormonale utilisée pour améliorer la libido chez les hommes âgés.
11. Améliorer la qualité de votre relation
Si vous et votre partenaire pensez que vous êtes dans une ornière sexuelle, cela peut être dû à la façon dont les choses se passent dans votre relation émotionnellement. Si vous corrigez cela, vous constaterez que vous vous sentirez tous les deux mieux et plus motivés à avoir des relations sexuelles.
12. Thérapie oestrogénique
L'œstrogène est l'hormone sexuelle dans le corps des femmes. En vieillissant, les femmes subissent une baisse des œstrogènes produits naturellement. L'hormonothérapie peut aider les femmes plus âgées à se sentir plus motivées sexuellement. Si vous vous demandez comment augmenter la libido chez les femmes âgées, cette thérapie peut vous aider.
13. Parlez-en à votre médecin
Certaines méthodes contraceptives peuvent également réduire la libido. Si vous pensez que vos faibles niveaux de libido sont dus à votre contraception, parlez-en à votre médecin. Si vous pensez que d'autres facteurs affectent votre libido, consulter votre médecin à ce sujet est la meilleure solution.
14. Prenez du soleil
La lumière du soleil arrête la production d'une hormone appelée mélatonine. La mélatonine est l'hormone associée au sommeil. Il calme également nos pulsions sexuelles. Si vous souhaitez vous sentir plus motivé sexuellement, sortir au soleil est la réponse à la façon d'augmenter la libido.
15. Faites attention aux besoins de votre partenaire
Parfois, les gens perdent leur libido lorsqu'ils ne se sentent pas sexuellement satisfaits. Si vous pensez que votre partenaire a une faible libido, parlez-lui et comprenez ses besoins sexuels.
Les écouter et prêter attention à leurs besoins sexuels peut aider.
La ligne de fond
Le sexe est une partie importante d'une relation pour la plupart des gens. Même s'il est tout à fait normal de ne pas se sentir tout le temps entraîné sexuellement et qu'il n'y a vraiment pas de quantité normale de libido définie, il s'agit davantage des besoins et des désirs de votre corps.
Si vous sentez que vous êtes coincé et que vous souhaitez le changer, demander de l'aide est la bonne voie à suivre. Vous pouvez essayer certains des conseils pour augmenter la libido, comme mentionné ci-dessus.
Cependant, si vous ne vous demandez pas comment augmenter la libido, c'est aussi tout à fait normal et bien. Vous devez vous assurer que votre corps est en paix avec ce que vous faites.