Contenu
- Les femmes ont tendance à être les poursuivantes et les hommes ont tendance à être les distanceurs
- Les deux partenaires se sentent également vulnérables
- Chaque partenaire revient à son rôle de distanceur ou de poursuivant
- 1. Connaissez votre style de communication
- 2. Créer plus de sécurité et de confiance
- 3. Reconnaître les modèles
- 4. Ayez un plan
- 5. Communication alternative
- 6. Ayez une attitude « nous »
- 7. Gérez vos propres émotions
- 8. Restez dans le sujet
La façon dont nous communiquons avec les autres commence souvent par notre famille d'origine, notre première famille, qui fournit un modèle qui devient notre fondement.
Dans les relations, la façon dont deux personnes communiquent nous en dit long sur la façon dont les couples tentent de résoudre un conflit. Ces modèles de communication deviennent une « danse » entre deux personnes.
Selon John Gottman, Ph.D., la tendance des hommes à se retirer et des femmes à poursuivre est ancrée dans notre constitution physiologique et reflète une différence fondamentale entre les sexes.
Les femmes ont tendance à être les poursuivantes et les hommes ont tendance à être les distanceurs
Les femmes ont tendance à être les poursuivantes, voulant s'engager dans la communication et continuer à essayer d'en parler, malgré la futilité de l'époque.
Ils le feront jusqu'à ce que leurs besoins soient satisfaits.
Les hommes ont tendance à être les Distancer, ils veulent fuir la dispute et courir vers leur caverne d'hommes.
Ils courent quand ils se sentent poursuivis. Ils veulent éviter les conflits. Beaucoup ont besoin d'espace et de temps, un temps de réflexion pour se concentrer et traiter.
Le Poursuivant ne le voit pas de cette façon et il ne le ressent certainement pas de cette façon. Ils veulent se connecter maintenant et le découvrir maintenant. Ils deviennent souvent de plus en plus critiques. Quelle que soit la façon dont vous le tranchez, ce n'est pas une danse que vous voulez continuer.
Ces modèles d'interaction sont favorisés en raison des limitations d'un ou des deux partenaires dans les compétences de communication efficaces, ainsi que de leur incapacité à comprendre, identifier, posséder et exprimer leurs sentiments de peur et de vulnérabilité.
Les deux partenaires se sentent également vulnérables
Souvent, chaque personne a peur que la relation ne fonctionne pas même si elle est exprimée différemment, que son partenaire ne les soutienne pas et ne soit pas disponible, qu'ils ne se sentent pas en sécurité dans leur relation et que leur refuge soit compromis.
Tout cela fait que les gens se sentent tout aussi vulnérables.
Chaque partenaire revient à son rôle de distanceur ou de poursuivant
Les couples restent souvent bloqués dans des schémas de communication avec peu de chance de se résoudre car en cas de conflit ou de désaccord, ils reviennent chacun à leur rôle de distanciateur ou de poursuivant.
Cela ne fait qu'augmenter leur frustration. Par exemple, un partenaire qui recherche la sécurité comme moyen de réduire son anxiété tend la main à l'autre dans sa tentative de vouloir plus de contact.
Leur partenaire se sent dépassé et répond en fait à l'inverse de ce dont l'autre a besoin, ils créent de l'espace et se retirent pour soulager leur anxiété.
Malheureusement, de nombreux couples qui tombent dans ce schéma au début du mariage n'atteignent pas leur cinquième anniversaire, tandis que d'autres y sont câblés indéfiniment !
8 façons de résoudre ce modèle et de créer une relation plus saine :
1. Connaissez votre style de communication
Discutez de votre première famille et de la façon dont vos parents et les autres membres de la famille communiquaient entre eux. Connaître et comprendre votre style de communication. Recherchez les différences et les similitudes. Ayez cette conversation.
2. Créer plus de sécurité et de confiance
Construire une fondation. Commencer par un soft startup, est-ce le bon moment pour parler ?
Créez un dialogue sur la façon dont vous voulez tous les deux créer une plus grande sécurité et confiance dans la relation.
Cela signifie honorer ce que chaque personne ressent même si vous n'êtes pas d'accord. Cela permet à chaque personne de se sentir « en sécurité » et de partager ce qu'elle ressent.
3. Reconnaître les modèles
Y a-t-il certains mots déclencheurs ? Y a-t-il des moments où vous vous sentez plus submergé ou avez besoin de continuer à avoir la conversation.
Observez le processus de communication au sein de la relation, pas le contenu ou le sujet. Le but n'est pas de comprendre comment gérer chaque sujet de discussion, mais de créer un processus différent qui permettra à chacun de vous de changer la façon dont vous communiquez les uns avec les autres.
4. Ayez un plan
Reconnaître et examiner les moments de déconnexion.
Commencez à ralentir le « cycle d'essorage » afin de pouvoir l'examiner de plus près. Par exemple, prévoyez de prendre un temps mort. Lorsque les deux personnes sont inondées d'émotions, votre cerveau est littéralement surmené.
En prenant un temps d'arrêt, disons 30 minutes environ, les couples peuvent diminuer leur anxiété et recommencer à parler du problème en question. Cependant, élaborez un plan avant de commencer à vous disputer ou lorsqu'il y a des moments de calme où la tête froide prévaut, et ils sont au bon endroit.
5. Communication alternative
Par exemple, je ne suis pas un grand fan des textos, surtout de quelque chose de sérieux et en profondeur – cependant, si les gens se limitent à se parler en personne, ils peuvent se sentir très frustrés, surtout au début.
Certaines personnes réussissent mieux par courrier électronique, ce qui leur donne le temps de partager leurs sentiments. Vous pouvez l'utiliser comme tremplin pour des conversations plus approfondies. Certains couples commencent un journal ensemble alors qu'ils apprennent à communiquer de manière plus efficace et plus saine.
6. Ayez une attitude « nous »
Rien ne crée une plus grande intimité et une relation plus forte lorsque les deux personnes se sentent et disent qu'elles sont à bord.
Ils reconnaissent également qu'ils peuvent avoir de nombreux "à-coups" et ce n'est pas grave, mais s'ils sentent tous les deux qu'ils sont dans le même bateau et veulent trouver un moyen de sortir de leur "danse" malsaine qu'ils ont créée, cela en dit long !
7. Gérez vos propres émotions
En période de stress, nous sommes inondés d'émotions. Chaque personne doit avoir la bande passante émotionnelle. Ce n'est pas le travail de votre partenaire de gérer vos émotions.
8. Restez dans le sujet
Rien ne dit, battons-nous davantage en évoquant tous les problèmes qui, selon vous, ne sont toujours pas résolus. Lorsque vous êtes au milieu d'une discussion, restez sur le sujet. En choisissant une chose à discuter et en laissant les autres problèmes à un autre moment, cela aidera chacun à rester concentré sur sa tâche. Et au fait, cela peut aussi faire partie de votre plan !
Finalement, vous et votre conjoint ou partenaire serez dans un meilleur endroit, dans lequel vous pourrez rester dans la conversation, reconnaître vos déclencheurs et décider de rester connecté !
Au fil du temps, une relation plus forte évoluera, une relation qui, selon vous, peut et résistera à l'épreuve du temps et vous vous sentirez mieux dans votre communication les uns avec les autres.