Votre smartphone nuit-il à votre relation avec votre enfant ?

Contenu

• 1. Vous êtes un modèle pour votre enfant
• 2. Un message non verbal de ce qui est précieux
• 3. Contact visuel
• 4. Le pouvoir du toucher
• 5. Relation et connexion
• Alors que faire?
• Trouver le juste équilibre
• Autorisez-vous à rester hors ligne
• Redécouvrez vos passions et passe-temps perdus
• Prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes
• Faire un plan

En tant que thérapeute pédiatrique, je suis la mère d'un enfant courageux de 3 ans et, je l'admets, il y a des moments où je me dis "Comment mes parents ont-ils pu passer la journée sans le sauvetage rapide d'un smartphone ?!" Un écran m'a certainement aidé (plus de fois que je ne voudrais que mes propres clients le sachent) à faire mes courses à l'épicerie, à passer des appels téléphoniques importants, et j'ai même compté sur une tablette pour m'aider à obtenir des nattes parfaites dans les cheveux de ma fille.

Sérieusement, comment ma mère a-t-elle fait ?! Oh, mais rien de si pratique n'est gratuit. Nous avons tous été mis en garde contre les impacts négatifs d'un temps d'écran prolongé sur le cerveau des enfants, mais qu'en est-il de l'impact de nos propres habitudes ?

En tant que thérapeute pédiatrique, mon travail a consisté à rechercher comment les téléphones portables, les ipads et les appareils électroniques ont un impact sur nos enfants. Mes conclusions sont alarmantes et je passe de nombreuses séances à plaider auprès des parents pour qu'ils limitent le temps passé devant un écran.

J'obtiens toujours des réponses similaires « Oh oui, mon fils n'a droit qu'à une heure par jour » ou « Ma fille n'a le droit de regarder une vidéo que pendant le brossage des dents ». Et ma réponse est toujours la même "Je ne parle pas de votre enfant... Je parle de VOUS." Cet article se concentre sur les effets que votre propre temps d'écran a sur votre enfant. Comment votre habitude a-t-elle un impact négatif sur votre enfant ? Plus directement que vous ne le pensez.

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des manières dont votre relation avec votre téléphone affecte votre relation avec votre enfant.

1. Vous êtes un modèle pour votre enfant

La plupart des parents avec qui je travaille viendront inévitablement me voir avec le problème de vouloir que leur enfant passe moins de temps sur leurs téléphones, tablettes, systèmes, etc.

Si vous voulez que vos enfants limitent leur temps d'écran, vous devez pratiquer ce que vous prêchez.

Votre enfant compte sur vous pour lui montrer comment occuper son temps avec autre chose qu'un écran quelconque. Si vous faites de la limitation du temps passé devant un écran un défi familial et une priorité, votre enfant aura moins l'impression que ses limites sont une punition et plus que les limites font partie d'un équilibre et d'une structure de vie sains.

En prime, votre enfant apprendra de votre modèle comment occuper l'espace et le temps avec des loisirs plus créatifs.

Le fait de verbaliser vos propres sentiments et vos capacités d'adaptation peut aider énormément vos enfants à identifier leurs propres sentiments et à essayer de nouvelles capacités d'adaptation. Cela peut sembler aussi simple que « Wow, je me sens tellement stressé depuis ma journée (respiration profonde). Je vais me promener dans le pâté de maisons pour me calmer l'esprit ». Votre enfant obtiendra une scène claire sur la façon de gérer ses sentiments sans utiliser les écrans comme mécanismes d'adaptation.

2. Un message non verbal de ce qui est précieux

Votre enfant apprend de vous ce qui est précieux dans la vie. Nous déterminons la valeur par le temps et l'énergie que nous mettons dans quelque chose.

Si votre enfant vous regarde accorder plus d'attention à un téléphone ou à un ordinateur portable qu'à d'autres activités, votre enfant peut apprendre que les écrans sont les aspects les plus précieux de la vie.

Nous avons tous des seaux invisibles que nous transportons et qui représentent des aspects importants de notre vie. Par exemple, les smartphones peuvent tomber dans le seau « Cyber ​​». Prenez conscience des seaux que vous transportez. Quel est le niveau de remplissage de votre seau « Connexion » ?

Essayez d'utiliser des visuels pour mesurer et comparer à quel point vos seaux sont pleins ou bas. Faites-en une priorité pour remplir votre seau « Connexion » et naturellement vous commencerez à mettre votre énergie dans les seaux qui comptent le plus, et vos enfants vous en remercieront.

3. Contact visuel

Le contact visuel facilite l'apprentissage, nous aide à mémoriser des informations et attire notre attention. Pour les enfants, c'est par le contact visuel, en particulier avec une figure d'attachement primaire, que le cerveau apprend à se calmer, à se réguler et à faire des déductions sur leur importance.

Nous sommes beaucoup plus susceptibles de rater l'occasion d'un contact visuel si nous regardons un écran pendant que notre enfant appelle notre nom.

Célèbre psychologue, Dan Siegal a étudié l'importance du contact visuel entre les enfants et leurs figures d'attachement et a découvert que le contact visuel fréquent et l'harmonisation à travers les yeux aident les enfants à développer de l'empathie pour les autres.

Vos yeux sont essentiels pour aider votre enfant à se sentir mieux compris et vu et en retour, votre enfant en apprend plus sur vous.

Siegal a découvert que lorsque des expériences positives par contact visuel sont « répétées des dizaines de milliers de fois dans la vie de l'enfant, ces petits moments de rapport mutuel [servent à] transmettre la meilleure partie de notre humanité - notre capacité d'amour - d'une génération à le suivant". Ils ne plaisantent pas quand ils disent « Les yeux sont les fenêtres de l'âme ! ».

4. Le pouvoir du toucher

En termes simples : si vous touchez votre téléphone, vous ne touchez pas votre enfant. Le toucher est vital pour le développement sain du cerveau. Le toucher aide l'enfant à sentir son corps dans l'espace, à se sentir bien dans sa peau et à mieux se réguler émotionnellement et physiquement.

Le toucher envoie également des signaux au cerveau indiquant qu'un enfant est aimé, apprécié et important ; essentiel pour développer l'estime de soi, l'estime de soi et pour renforcer l'attachement parent-enfant.

En privilégiant les interactions tactiles, comme proposer de peindre les ongles de votre enfant, de lui coiffer, de lui faire un tatouage temporaire, de lui peindre le visage ou de lui masser les mains, vous serez naturellement moins en mesure de vous laisser distraire par votre téléphone.

5. Relation et connexion

Les enfants sont extrêmement sensibles aux émotions et aux réactions de leurs parents à leur égard. Les enfants se régulent mieux lorsque leurs parents sont à l'écoute d'eux. Une partie importante de l'harmonisation est l'affect, et l'affect provient d'informations non verbales, telles que les expressions faciales.

Une expérience bien connue du Dr Edward Tronick de l'UMass Boston, The Still-Face Paradigm, a démontré que lorsque les expressions faciales des parents ne répondaient pas aux comportements et aux efforts de leur bébé pour se connecter, le bébé devenait de plus en plus confus, angoissé, moins intéressé par le monde autour d'eux et désespérés d'attirer l'attention de leurs parents.

Lorsque vous regardez votre écran au lieu de votre enfant, vous compromettez votre capacité à répondre à votre enfant et augmentez probablement le stress que votre enfant ressent tout en l'envoyant sans le savoir dans un état de dérégulation.

Cela peut être évité en regardant simplement votre enfant et en répondant non verbalement à ce qu'il partage avec vous.

Lorsque vous transmettez avec succès de manière non verbale que vous entendez et voyez vraiment votre enfant, il se sent ressenti, compris et connecté non seulement à vous, mais sa connexion à son propre état émotionnel se renforce également.

Alors que faire?

Nous comptons sur nos écrans pour le travail, les actualités, la communication et même les soins personnels. Ma fille m'a récemment demandé « Maman, à quoi sert un iPhone ? » J'ai été submergé par ma propre réponse. Alors que je vomissais les innombrables façons d'utiliser et de compter sur mon appareil, j'ai réalisé qu'il ne s'agissait pas d'un téléphone, mais d'une véritable nécessité.

Et à plus d'un titre, l'avancement du smartphone a amélioré ma vie, rendu ma capacité à effectuer des tâches de travail plus rapidement et avec une plus grande efficacité (bonjour... PLUS de temps en famille), a rendu plus facile et plus accessible la recherche des dates de jeu et des cours de ma fille. , et grâce à facetime, ma fille a un moyen de se connecter à son "GaGa" malgré le fait qu'elle habite à des milliers de kilomètres.

Donc, la vraie clé, le secret pour éviter ce danger déconnecté de ce que le chercheur Brandon McDaniel de Penn State appelle « Technoference », est de trouver l'équilibre.

Trouver le juste équilibre

Une réflexion personnelle sérieuse peut être nécessaire afin d'évaluer à quel point vous pouvez être déséquilibré maintenant, mais gardez cela à l'esprit : l'objectif est de créer plus d'opportunités de connexion et d'harmonisation avec vos enfants, de ne pas restreindre votre temps d'écran à néant.

En fait, Linda Stone, experte en technologie et écrivaine, qui a inventé l'expression « attention parentale partielle », met en garde les parents contre les impacts négatifs de l'inattention partielle, mais explique qu'une inattention minimale pourrait en fait renforcer la résilience des enfants !

C'est lorsque ma fille a crié et m'a éclaboussé le visage pendant l'heure du bain que j'ai réalisé que je ne pratiquais pas ce que je prêchais. J'envoyais des textos à mon patron, me sentant au-dessus de mes obligations professionnelles, lorsque j'ai été forcée de faire face au fait que je compromettant le temps de ma fille avec moi afin d'être « au top » avec le travail. Nous avons tous les deux appris de grandes leçons cette nuit-là.

J'ai appris que mon temps passé devant un écran interférait avec la capacité de ma fille à se sentir ressentie et elle a appris à répondre à ses besoins sans crier ni éclabousser.

L'introspection et l'honnêteté sont l'étape la plus précieuse pour changer cette habitude. Savoir combien de temps vous passez sur votre téléphone et pourquoi vous aidera à faire différents choix quant au moment et à la façon dont vous passez votre temps sur votre téléphone.

En raison des progrès de la technologie et de la disponibilité instantanée pour se joindre, nos attentes dans tous les aspects de la vie ont explosé. Nous sommes censés être de garde 24h/24 et 7j/7.

Autorisez-vous à rester hors ligne

Qu'il s'agisse de répondre à un ami qui se bat avec son partenaire, d'une tâche de travail soudainement surgie par e-mail ou de traiter une notification de nouvelles à couper le souffle. Nous devons nous autoriser à « être hors ligne » pour ne pas être « de garde » tout le temps. Ça peut attendre. Je promets. Et une fois que vous vous donnez cette permission d'être pleinement présent à la maison avec vos enfants, vous vous sentirez plus détendu, libre et pourrez vraiment profiter de votre famille.

Vos enfants ressentiront votre énergie. Vos enfants se voient à travers vos yeux et si vous les regardez avec plaisir plutôt que culpabilité, ils se verront comme des êtres humains délicieux. Et c'est une graine importante à planter tôt.

Une question importante pour l'auto-réflexion est la suivante : si vous n'étiez pas au téléphone, que feriez-vous ? Le temps passé devant un écran peut vous distraire d'autres aspects de votre vie ou vous aider à passer du temps.

Redécouvrez vos passions et passe-temps perdus

La technologie a un moyen sournois de nous faire oublier les passe-temps et les passions que nous aimions autrefois et qui n'ont rien à voir avec un écran. Commencez à planifier et à programmer des activités non liées à l'écran.

Si votre journée est remplie d'activités telles que des promenades, du tricot, de la lecture de livres (pas de Kindle !), du bricolage avec vos enfants, de la cuisine, de la pâtisserie... les possibilités sont infinies... vous vous retrouverez bientôt trop occupé pour vérifier votre téléphone.

Prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes

• À quelle fréquence êtes-vous occupé par votre smartphone lorsque vos enfants sont présents ?
• Si plus d'une heure par jour, voyez-vous une tendance qui peut vous aider à comprendre pourquoi vous passez autant de temps à regarder votre téléphone ?
• S'il n'y a pas de modèle clair, quand êtes-vous pleinement présent pour vos enfants, sans écrans, et quand pouvez-vous encourager davantage ce temps ?
• Remarquez-vous des changements dans le comportement de votre enfant lorsque vous utilisez votre smartphone ?
• Avez-vous essayé de limiter l'utilisation du temps d'écran de votre enfant sans prêter attention à vos propres habitudes ?
• Pensez-vous qu'en faire une priorité familiale pour limiter le temps d'écran alors qu'ensemble fera une différence dans votre famille ?
• Quels sont les passe-temps et les intérêts que vous avez en dehors de passer du temps sur votre téléphone et comment pouvez-vous augmenter votre temps passé à faire ces choses, ou quels sont les intérêts que vous pourriez vouloir explorer davantage ?

Faire un plan

• Créez des limites familiales réalistes autour du temps d'écran que toute la famille doit suivre. Par exemple : déterminez un certain temps alloué pour la journée, pas d'écrans à table ou pas d'écrans une heure avant le coucher. Si vous suivez tous les mêmes règles familiales, vous ferez un excellent travail de modélisation du comportement et ouvrirez également plus d'opportunités de connexion.
• Définissez vos propres règles pour optimiser les opportunités de connexion. Faites en sorte que votre smartphone soit interdit pendant les devoirs de vos enfants ou pendant qu'ils font des corvées. Programmez le plaisir quotidien avec les enfants, que ce soit en écoutant de la musique ensemble, en cuisinant ou en jouant à un jeu. Ils vous remercieront pour votre disponibilité lorsqu'ils auront besoin de votre soutien ou de votre aide lors de défis.
• Planifiez vos enregistrements en ligne. Si vous devez vous enregistrer souvent avec votre travail ou votre courrier électronique, programmez une alarme pour qu'elle se déclenche toutes les deux heures pour vous rappeler qu'il est temps de trouver un peu d'intimité et de vous enregistrer avec toutes vos responsabilités. Si vous utilisez votre téléphone pour prendre soin de vous et que vous aimez jouer à un jeu en particulier, planifiez également ce moment-là ! Le moment idéal pour ces enregistrements programmés est lorsque votre enfant est également occupé, par exemple pendant ses devoirs, lorsqu'il est généralement seul ou lorsqu'il passe son propre temps devant un écran. Assurez-vous simplement que vous réglez également une alarme pour vous avertir quand vous devez vous arrêter, et informez vos enfants que votre temps d'écran est sur le point de commencer et que vous serez moins disponible pour l'heure prévue.
• Débarrassez-vous des distractions en supprimant les applications inutiles et en désactivant autant de notifications push que possible. Sans ces rappels embêtants pour vérifier votre téléphone, vous serez moins tenté de le prendre en premier lieu.
• Trouvez un moyen de rester responsable. Parlez à votre famille de vos objectifs et de leur importance, discutez de la façon dont vous pouvez vous soutenir avec amour et verbalisez également lorsque l'électronique a un impact sur la vraie connexion. Tout en changeant une habitude, ou une dépendance d'ailleurs, n'oubliez pas d'être gentil avec vous-même. Certains jours seront meilleurs que d'autres, mais de nouvelles habitudes plus saines se formeront et cela deviendra plus facile avec le temps. Peut-être que vos enfants ne seront pas les seuls à profiter des avantages d'une plus grande connexion avec la beauté et l'étonnant vous-même.