Contenu
- 1. Évitez les quatre tueurs de relations
- 2. Pratiquez l'empathie compatissante
- 3. Comprenez que votre conjoint a peur aussi
- 4. Sachez que c'est un grand test pour votre relation
- 5. Soyez à l'écoute de votre partenaire
Deux à trois mois de quarantaine en raison de la pandémie mondiale mettront à l'épreuve les relations les plus solides. Même les gens qui ont des mariages merveilleux craignent que leur conjoint ne les rende fous à la fin.
Au lieu de cette inquiétude, je veux que tu améliores ton mariage, en imaginant comme sortant de l'isolement cet été avec un mariage plus fort que jamais.
Vous pouvez renforcer le mariage en suivant quelques étapes inventives pour un meilleur mariage.
Je le sais parce que je suis médiateur en divorce. Je suis également coach en divorce, où je me concentre sur le fait d'empêcher les couples d'avoir besoin d'un médiateur. Chaque jour, je vois comment les couples tiennent leur relation pour acquise et ce qu'ils peuvent faire à la place pour renforcer leur lien.
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Voici le plan de sauvetage ultime pour améliorer votre mariage.
1. Évitez les quatre tueurs de relations
Il y a des moments, même dans le mariage le plus heureux, où votre conjoint vous agace ou vous met en colère.
Ressentir ces émotions est sain.
Utiliser la critique, la défensive, le mépris ou l'obstruction pour gérer vos émotions aggravera une situation déjà tendue et contrecarrera vos tentatives d'améliorer votre mariage.
L'autre jour, un ami a appelé avec une histoire qui, je pense, fournit une bonne illustration :
Son mari a proposé d'aller au magasin pour acheter des provisions. Elle supposait que cela signifiait qu'il rentrerait à la maison avec du lait, du pain et (si chanceux) du papier toilette. Au lieu de cela, il est rentré à la maison avec deux gallons d'huile d'olive, dont ils n'avaient pas besoin.
Elle s'est rendu compte qu'elle avait un choix qui pourrait avoir un impact à long terme sur son mariage pendant (et après) la quarantaine :
- Elle pourrait dire « de l'huile d'olive ? À quoi penses-tu? Que vais-je faire avec deux gallons d'huile d'olive? Comment pouvez-vous être un tel idiot ? »
- Elle pourrait dire « merci, chérie, j'apprécie que tu aies fait cette course ».
Elle a choisi la deuxième option parce que choisir la première option aurait été un chemin rapide vers mon bureau. En choisissant cette option, elle pratiquait également le pourboire.
2. Pratiquez l'empathie compatissante
Avant de vous fâcher contre votre conjoint, essayez de vous mettre à sa place en faisant preuve d'empathie compatissante.
L'expert en intelligence émotionnelle Daniel Goldman déclare : "Avec ce genre d'empathie, non seulement nous comprenons la situation difficile d'une personne et ressentons avec elle, mais nous sommes spontanément amenés à aider si nécessaire.”
Mon amie a réalisé que la réponse de son mari avait à voir avec sa peur et son incapacité à « contrôler » la situation. Pour une raison qui a été déterminante, ils avaient besoin de gallons d'huile d'olive.
Lorsque vous pratiquez l'empathie, gardez à l'esprit que tout ce que votre conjoint fait pendant la quarantaine découlera probablement de la façon dont les hommes et les femmes abordent les situations stressantes. Cette idée ira un long chemin si vous voulez améliorer votre mariage et éviter les drames relationnels inutiles.
Les hommes sont des résolveurs de problèmes ou des gars qui réparent les problèmes. Ils regardent la situation dans son ensemble. Ils restent probablement parfaitement au courant de l'actualité et de la situation économique. Ils peuvent faire de grands gestes et entreprendre de grands projets pour protéger la famille.
- Les femmes font ce qui doit être fait maintenant. Ils ne veulent probablement pas avoir une vue d'ensemble parce qu'ils s'occupent des détails immédiats. Ils énuméreront tout ce qui doit se produire en ce moment.
3. Comprenez que votre conjoint a peur aussi
Tout le monde a peur en ce moment.
Toutes les personnes. Même s'ils ne le disent pas et/ou prétendent qu'ils ne le sont pas. La peur se manifeste de plusieurs manières, et malgré la bonne intention d'améliorer votre mariage, vous et votre conjoint ressentirez l'une, ou peut-être plusieurs, de ces émotions typiques :
- Colère
- Dépression
- Anxiété accrue
- Engourdissement émotionnel
- Hyper-concentration sur le travail
Si vous remarquez que votre conjoint agit extrêmement de l'une de ces manières, faites une pause avant de dire quoi que ce soit. C'est probablement ainsi que leur peur se manifeste. Et rappelez-vous que vous réagissez peut-être vous-même de cette façon. Essayez de remarquer comment vous réagissez tous les deux, et peut-être réagissez de manière excessive, à des situations normales comme faire la lessive, nettoyer la maison, les niveaux de bruit pendant les heures de travail, etc.
4. Sachez que c'est un grand test pour votre relation
Nous vivons une époque incroyablement étrange et effrayante, et cela en fait le plus grand test que votre mariage ait jamais eu et qu'il aura probablement jamais. Pour améliorer intentionnellement votre mariage, communiquez sur ce dont vous avez besoin et donnez de l'espace à votre conjoint s'il en a besoin.
- Trouvez un espace que chacun de vous appelle le vôtre. Lorsque votre conjoint se rend dans cet espace, honorez son besoin d'être seul. Si vous vivez dans un petit appartement où vous ne pouvez pas créer votre propre espace, trouvez un moyen de passer du temps seul, par exemple en portant des écouteurs antibruit. Laissez un peu d'espace dans votre relation, cela peut vraiment améliorer votre mariage. L'espace dans votre relation n'est pas égoïste, c'est un acte d'auto-préservation et d'auto-amélioration.
- Si vous voyez que votre conjoint est déprimé, anxieux ou engourdi, pensez à une petite chose que vous savez qu'il aime. Dessinez-leur un bain, faites des biscuits, allumez une bougie. De petits actes de service font une grande différence. La prévenance peut améliorer votre mariage, malgré les hauts et les bas de la vie conjugale.
- Prévoyez des moments pour parler de votre situation. Demandez-vous précisément ce dont vous avez besoin pour rester sain d'esprit.
- Faites attention à tout ce que fait votre conjoint, appréciez-le et dites-lui que vous êtes reconnaissant.
5. Soyez à l'écoute de votre partenaire
Parler de vos besoins est important. L'écoute de votre conjoint est tout aussi importante.
Si votre conjoint dit quelque chose qui vous agace ou vous contrarie, ne répondez pas immédiatement. Prenez le temps de comprendre votre réponse : réagissez-vous de manière insuffisante ou excessive ?
- Ce que votre conjoint dit est-il le reflet de sa peur en ce moment ?
- Comment faire preuve d'empathie ?
C'est le bon moment pour commencer à noter ce que vous ressentez, ce que vous pensez et comment réagir.
Le mariage est une aventure. La pratique de chacun de ces cinq conseils améliorera votre mariage et renforcera le lien amoureux plus que vous ne l'auriez jamais cru possible.