Contenu
- 1. Que diriez-vous d'un peu de grâce ?
- 2. Les excuses devraient compter
- 3. Essayez de faire du jardinage
- 4. Comment gérez-vous les changements ?
- 5. Ayez une routine
- 6. Passez du temps seul
- 7. Prenez soin de vous
La crise du COVID-19 a entraîné beaucoup de pressions et d'incertitudes. Vous et votre conjoint êtes probablement affectés d'une manière ou d'une autre sur le plan émotionnel, il est donc important que vous souteniez votre conjoint mais que vous preniez également soin de vous.
Vous et votre conjoint pouvez vous sentir un peu perdus dans l'environnement actuel. Si vous cherchez des conseils sur la façon d'être un mari solidaire ou comment être une femme solidaire pendant ces moments difficiles, ne cherchez pas plus loin.
Voici 7 conseils qui peuvent vous aider tous les deux à vous soutenir pendant cette période difficile et vous apporter du réconfort.
1. Que diriez-vous d'un peu de grâce ?
Êtes-vous confronté à des facteurs de stress majeurs tels que la perte d'un emploi, la perte d'une entreprise ou même un membre de la famille malade?
D'autres facteurs de stress en ce moment peuvent provenir, par exemple, des contraintes de temps dues au travail à domicile, mais aussi du soutien de votre conjoint et de la garde des enfants.
Cela peut mettre la pression sur votre relation, surtout si vous vous mettez trop de pression et d'attentes en tant que chefs de famille. Alors, comment être solidaire dans une période d'une telle anxiété ?
Allez-y doucement, parfois les choses doivent prendre du retard ou ne pas se dérouler aussi bien que vous le souhaiteriez.
Par conséquent, pour soutenir votre conjoint et rester sain d'esprit et heureux, baisser vos attentes pendant la crise et être plus empathiques les uns envers les autres.
Votre capacité à abandonner les erreurs de votre partenaire sera cruciale pendant cette période difficile. Lâcher prise peut améliorer votre santé. Soutenez-vous les uns les autres en relâchant votre partenaire.
Si vous remarquez que votre proche est contrarié en raison de problèmes mineurs, cela peut en fait être dû à un autre problème plus important. Si cela se produit, envisagez de demander : « Êtes-vous contrarié par la situation actuelle ? »
Cela pourrait aider votre conjoint à s'ouvrir.
2. Les excuses devraient compter
L'agacement, la frustration et d'autres émotions similaires peuvent éclater en étant coincé à la maison pendant de si longues périodes.
Soyez sincère au sujet de vos excuses et si votre conjoint veut parler du problème, soyez ouvert à en parler.
Sur la façon d'apporter un soutien émotionnel, excusez-vous. Montrez que vous êtes prêt à oublier votre passé et à recommencer.
Acceptez votre responsabilité pour les actions répréhensibles et dans le but de changer. Votre partenaire traverse une période difficile de sa vie. Il est crucial que vous souteniez votre conjoint pendant la période tumultueuse de la pandémie mondiale et du chaos.
Des excuses sincères peuvent aider à garder votre conjoint heureux et votre relation plus forte pendant la pandémie de coronavirus.
Dans tes excuses, montrez votre volonté de faire les choses à nouveau et exprimez votre détermination à ne pas commettre d'erreurs similaires. Cependant, assurez-vous de faire des promesses réalistes.
En retour, votre conjoint est plus susceptible de penser qu'il peut également passer outre et pardonner. Enfin, acceptez facilement les excuses et passez à autre chose.
Nous devons être très gentils et compréhensifs dans un mariage en ce moment.
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3. Essayez de faire du jardinage
Des études sur la santé mentale montrent que le jardinage agit comme une intervention positive en matière de santé mentale. Passer du temps à l'extérieur et s'entourer de verdure et de fleurs a un effet positif sur la santé mentale et le bien-être.
Passer quelques heures par semaine dans la cour arrière pendant cette période actuelle vous permettra de sortir de la maison et de vous donner du temps pour les relations. De plus, cela peut être une excellente occasion de faire quelque chose en couple.
Faire du jardinage avec votre partenaire vous rappellera que vous n'êtes pas le centre de l'univers. L'auto-absorption pendant la quarantaine et le verrouillage peut entraîner des problèmes de santé mentale. Sortez de la maison et explorez le jardin fleuri.
Le jardinage est aussi une forme d'exercice et donc sain pour votre esprit. Différentes activités de jardinage contribuent à augmenter les niveaux de dopamine et à réduire le nombre d'hormones associées au stress. Vous dormirez également mieux, ce qui est vital pendant cette période.
4. Comment gérez-vous les changements ?
Le changement est inévitable. Cependant, cela ne signifie pas que nous nous y habituerons complètement. Personne ne s'attendait à ce que la quarantaine des coronavirus se produise. En conséquence, la plupart des gens se sentent impuissants. jeil est normal que vous fassiez le deuil de la perte de votre routine familiale.
Au fur et à mesure que vous traitez les nouvelles modifications, se souvenir de prendre soin des sentiments de votre conjoint tout au long de la période.
Pour soutenir votre conjoint, assurez-vous de limiter la communication aux horaires familiaux et aux tâches de routine.
Il est naturel que les gens oublient la nécessité de prendre soin de leur santé lorsqu'ils traversent une période difficile. Par exemple, la plupart des gens se tournent vers le pain et d'autres produits de boulangerie. Cependant, assurez-vous que votre conjoint mange autant que possible des repas sains.
5. Ayez une routine
La certitude de votre routine est utile pour faire face aux incertitudes de la vie. Si vous et votre conjoint avez une routine pendant la période de quarantaine, vous aurez une structure vers laquelle vous tourner et qui pourra vous procurer un sentiment de sécurité., et cela peut aider à gérer le stress associé à l'épidémie de virus.
Par exemple, malgré ce qui se passe autour de vous, savoir que vous prendrez votre repas à 19 h et que vous vous coucherez à 21 h peut vous aider à vous sentir en contrôle et vous inciter à soutenir votre conjoint.
6. Passez du temps seul
Les humains sont des êtres sociaux.
En grandissant, vous aimiez avoir de la compagnie, que ce soit à l'école ou dans d'autres lieux sociaux. En outre, l'une des principales raisons du mariage est la camaraderie. Cependant, passer du temps seul ne signifie pas que vous devez être seul.
Poursuivez des passe-temps, lisez des livres ou faites d'autres activités que vous n'avez pas eu le temps de faire.
La recherche a montré que la solitude peut conduire à une plus grande empathie, et votre conjoint en a besoin pendant cette période difficile.
Pour soutenir votre conjoint, parlez à votre partenaire des types de pauses qui vous conviennent et programmez-les pour qu'il y ait une compréhension claire.
7. Prenez soin de vous
Dans certains cas, vous pouvez avoir trop de responsabilités et finir par oublier de prendre soin de vous.
Alors, même s'il est important de soutenir votre conjoint, de prendre soin de la famille et des autres, gardez à l'esprit que vous devez également faire les choses pour vous-même qui vous gardent en bonne santé.
Cela peut être aussi simple qu'un peu de temps pour se détendre, s'organiser ou faire de l'exercice.
Prendre soin de soi pendant la crise actuelle est vital car il déclenche une réponse de relaxation, ce qui prévient le stress chronique. Prendre soin de vous contribuera également à améliorer votre santé mentale et votre bien-être et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre conjoint.
Vous pouvez avoir l'impression d'être tiré dans différentes directions en ce moment et sous beaucoup de stress, alors revoyez les conseils ci-dessus de temps en temps.
Veuillez partager ces conseils pour soutenir votre conjoint avec votre partenaire et peut-être même les parcourir ensemble comme un excellent exercice relationnel.