Contenu
- 1. Optez pour une thérapie
- 2. Coupez les liens avec votre père narcissique
- 3. N'oubliez pas que les abus ne déterminent pas votre estime de vous-même
- 4. Fixez des limites
- 5. Pratiquez l'acceptation
Les dommages qui peuvent survenir dans votre psychisme si vous avez un père narcissique peuvent avoir des effets durables. Mais cela ne signifie pas que ces effets doivent durer toute une vie.
Vous pouvez vous guérir et vous protéger (et même avoir un minimum de relation avec votre père narcissique à l'avenir). Comme le montrent les études, le problème de la parentalité narcissique atteint un niveau record et gérer ses effets peut être problématique.
Mais vous ne pouvez le faire que si vous choisissez de réparer les dommages qui se seront produits et ensuite pratiquer l'acceptation et construire vos limites (que vous ne partagez pas avec votre père pour vous aider à gérer votre relation avec lui).
Voici quelques idées à considérer si vous voulez savoir comment gérer les parents narcissiques, et surtout si vous en avez marre et que vous voulez apprendre à gérer un père narcissique :
1. Optez pour une thérapie
La thérapie est un excellent moyen de se remettre d'un abus narcissique et de faire face aux dommages subis par tout abus, y compris les dommages causés par un père narcissique. Si l'anxiété ou le SSPT apparaissent comme des symptômes d'abus narcissique, alors optez pour une thérapie par tous les moyens et ne la retardez pas davantage.
Une bonne séance de thérapie pourrait exploiter des problèmes d'enfance que vous n'étiez pas en mesure de gérer ou de vous protéger étant enfant parce que vous étiez trop jeune. La thérapie pourrait vous aider à recréer l'enfance que vous avez manquée à cause des exigences que votre père avait envers vous.
La pleine conscience est une autre séance de thérapie dans laquelle vous pourriez participer.
La pleine conscience, en tant que thérapie, vous invitera à vous concentrer davantage sur le présent et à accepter le passé tel qu'il était.
Et si vous avez développé de l'anxiété à cause de votre relation avec votre père narcissique (peut-être provoquée par des sentiments que vous ne serez jamais à la hauteur), la pleine conscience pourrait vous aider à gérer ces problèmes.
Cela ne fait jamais de mal de suivre une thérapie pour survivre à un narcissique. Apprendre à pratiquer l'acceptation est une compétence de vie cruciale qui vous sera très utile, non seulement en ce qui concerne votre relation avec votre père narcissique, mais dans tous les aspects de votre vie et de votre avenir.
Regardez l'explication de la psychologue clinicienne Ramani Durvasula sur les pères narcissiques et ses conseils sur la façon de surmonter les abus narcissiques.
2. Coupez les liens avec votre père narcissique
Si vous êtes un adulte, vous avez maintenant la capacité de vous soutenir et de prendre soin de vous. Votre père narcissique ne changera pas, vous pouvez choisir de couper entièrement les ponts avec lui s'il devient abusif et toxique.
Au moins, vous pouvez le faire jusqu'à ce que vous ayez appris à l'accepter tel qu'il est et à vous protéger des assauts des tendances narcissiques de votre père.
Rappelez-vous qu'un père narcissique, comme tous les narcissiques, utilise et manipule les autres pour obtenir ce qu'ils veulent. Avoir un enfant signifie qu'ils peuvent ajouter leurs enfants à leurs « biens précieux » qui aideront à définir et à augmenter leur estime de soi.
Un père narcissique favorisera l'enfant (ou les enfants) qui lui apporteront la gloire car, pour un père narcissique, les enfants sont des prolongements d'eux-mêmes. Et cela peut devenir envahissant.
Vous devrez bien comprendre ce schéma et gérer vos attentes envers votre Père et vous protéger des effets de son narcissisme si vous voulez le garder dans votre vie. Sinon, couper les cravates sera le meilleur moyen de se protéger.
3. N'oubliez pas que les abus ne déterminent pas votre estime de vous-même
Leur abus est le résultat d'un trouble de la personnalité narcissique. De nombreuses personnes qui ont été victimes d'abus ont commis l'erreur de laisser l'abus ou leurs agresseurs déterminer leur estime de soi.
Le lien traumatique se forme en raison des expériences émotionnelles intenses généralement avec une personne toxique. À cause du lien traumatique, nous sommes émotionnellement emprisonnés. Renforcé par des renforts intermittents tels que des bombardements d'amour périodiques.
Vivre un lien traumatique est dangereux et difficile à échapper, et vous êtes susceptible de vivre ce type de lien avec votre père narcissique ainsi que tous les autres liens et attentes naturels que vous formez avec un père « normal ».
Il est difficile de se libérer de votre agresseur, surtout que la relation est très étroite.
Les maltraités qui vivent un lien traumatique ne se considèrent plus comme séparés de leurs agresseurs.
Avec toute relation toxique, la quantité d'abus que vous subissez (c'est-à-dire la manipulation mentale, la honte, etc.) n'est pas équivalente à votre estime de soi.
Vous êtes belle par vous-même ; vous êtes capable de vous défendre et vous êtes plus que capable de réaliser des choses par vous-même, surtout lorsqu'il s'agit de faire face à un parent narcissique. Comme pour le point 2, sachez qu'il est parfaitement normal de couper les ponts, surtout lorsque la relation est devenue trop toxique.
4. Fixez des limites
Les pères narcissiques voient leurs enfants comme des outils. Franchement, leurs enfants sont des « biens » pour eux. Et parce qu'ils vous « possèdent », ils vous utiliseront.
Si vous vivez avec un parent narcissique, fixez des limites et renforcez ces limites.
Gardez à l'esprit que votre père narcissique malin n'a pas d'empathie. Ce manque d'empathie le rend incapable de comprendre vos sentiments ou vos pensées.
Lorsque votre père commence à contester les limites que vous avez fixées, prenez position et contestez sa position. Encore une fois, vous êtes un adulte maintenant, et pour avoir affaire à un père narcissique, vous pouvez commencer à affirmer votre propre autorité, surtout lorsque votre père fait preuve d'une attitude humiliante.
Mais, soyez prudent; le sens de soi d'un narcissique est fragile, ils ne veulent jamais que leur sens de soi soigneusement organisé soit contesté par qui que ce soit. Tenez bon avec vos limites tout en vivant avec des parents narcissiques.
5. Pratiquez l'acceptation
Vous ne pouvez pas considérer cela comme une option pour surmonter les abus narcissiques, mais pratiquer l'acceptation aide.
Lorsque vous avez la chance de suivre une thérapie, accepter votre père narcissique pour qui il est peut-être plus facile. Mais pour ceux qui ne le font pas, cela peut être la chose la plus difficile à faire, surtout lorsque votre père est égoïste dans le besoin.
Son « esprit dur » sera impossible à briser, après tout, une personne narcissique ne se verra que parfaite et digne de toute attention (cette étude montre à quel point elle est consciente de son trouble de la personnalité).
Si vous pouvez recadrer votre point de vue, il est possible que ce soit un peu plus gérable, pour ainsi dire (ne lui faites jamais savoir qu'il est géré !).
Faire ce premier pas vers la guérison des abus narcissiques et de cette relation dommageable sera difficile au début. Mais une fois que vous aurez franchi cette étape, vous verrez à quel point il est préférable de pouvoir se libérer des dommages causés par le fait d'être l'enfant d'un père narcissique.