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Si vous êtes comme moi, la dernière chose que vous voulez est d'être touché par votre partenaire lorsque vous vous battez. Auparavant, si mon partenaire et moi nous disputions, et qu'il me tendait la main de quelque manière que ce soit, je me retirerais. Je croiserais aussi les bras, peut-être même lui tournerais-je le dos. Et l'éblouissement. J'avais un très bon regard que j'ai développé dans mon enfance quand j'étais en colère contre mes parents.
Mais j'ai pratiqué une nouvelle façon de combattre.
Danger et le cerveau reptilien
Il y a une bonne raison pour laquelle nous avons tendance à nous éloigner pendant un combat : nous ne nous sentons pas en sécurité. Plus précisément, notre cerveau reptilien ressent un danger – un danger de type vie ou mort – et notre système nerveux autonome passe en mode combat ou en fuite. Pourquoi le cerveau reptilien se déclenche-t-il lorsque nous nous battons pour savoir qui fait la vaisselle ? Parce que cette partie primitive de notre cerveau a été programmée depuis la naissance pour être déclenchée lorsque nos besoins d'attachement ne sont pas satisfaits. En d'autres termes, nous nous sentons en sécurité lorsque maman nous donne de la nourriture, un abri et de l'amour, et une alarme retentit lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits... car en fin de compte, un nourrisson meurt si un soignant ne répond pas à ses besoins. Avance rapide de quelques décennies et le type de lien d'attachement que nous avons avec notre partenaire romantique reflète l'attachement que nous avions avec nos principaux soignants. Lorsque ce lien est menacé, l'alarme sonne et nous craignons pour nos vies.
Nous savons tous qu'un combat avec notre partenaire n'est probablement pas une situation de vie ou de mort. Donc, ce que nous devons faire, c'est passer outre le message de notre cerveau reptilien et lui dire de rester calme (et de continuer à se battre). Mais combattez d'une manière différente : pas comme si nous étions des reptiles, ou des nourrissons impuissants, luttant pour sauver nos vies, mais calmement et avec toutes ces grandes facultés qui viennent avec les parties les plus évoluées de notre cerveau : la capacité d'aimer, empathique, généreux, curieux, attentionné, doux, rationnel et réfléchi.
L'amour et le cerveau limbique
Entrez dans le système limbique. C'est la partie du cerveau responsable de notre vie émotionnelle. C'est la partie de nous qui distingue les mammifères comme plus évolués que les reptiles ; cela nous donne plus envie d'avoir des chiens pour compagnons que des crocodiles ; et cela rend le fait de tomber amoureux si délicieux et le chagrin si douloureux.
Lorsque nous nous tenons la main et que nous nous regardons avec des yeux doux et affectueux, nous déclenchons un beau processus appelé résonance limbique. La résonance limbique est l'harmonisation de l'état interne d'une personne avec celui d'une autre. C'est la lecture mentale du système émotionnel, la lecture des émotions si vous voulez. La résonance limbique est la façon dont une mère sait ce dont son bébé a besoin. C'est ce qui permet à une volée d'oiseaux de voler ensemble... toute la volée tourne à gauche sans oiseau particulier en charge. Lorsque nous sommes en résonance limbique avec quelqu'un que nous aimons, nous devinons automatiquement son état interne.
L'importance de lire les autres
Depuis la naissance, nous pratiquons la lecture des gens – leurs expressions faciales, le regard dans leurs yeux, leur énergie. Pourquoi? C'est une compétence de survie menant à la sécurité et à l'appartenance, mais plus important encore, à des masses d'informations sur l'état interne très important d'un autre. Nous sous-estimons l'importance de lire les autres, mais nous savons aussi que ceux qui y sont doués réussissent : de meilleurs parents sont à l'écoute de leurs enfants, de meilleurs propriétaires d'entreprise sont à l'écoute de leurs clients, de meilleurs orateurs sont à l'écoute de leur public. Mais cette compétence est oubliée lorsqu'il s'agit d'amour romantique. Lorsque nous nous battons avec nos proches, nous les accordons souvent au lieu de les accorder.
Lorsque nous choisissons de les accorder à la place, nous avons la possibilité de les comprendre plus profondément. Par exemple, la vérité sur la raison pour laquelle je m'énerve lorsque la vaisselle n'est pas faite ne concerne pas du tout la vaisselle. C'est que cela me rappelle ma maison chaotique et désordonnée en grandissant à cause de l'alcoolisme de ma mère... et cela me laisse un sentiment de dégoût parce que cela réveille le vieux souvenir implicite de ce qu'était ma vie à cette époque. Lorsque mon partenaire comprend cela à mon sujet, il est beaucoup plus susceptible de faire la vaisselle pour m'aider à guérir la blessure laissée par ma mère négligente. Lorsque nous comprenons l'humanité de notre partenaire... sa vulnérabilité, ses ecchymoses émotionnelles... alors le travail du couple consiste à guérir plutôt qu'à se battre.
Alors, vous choisissez. Vous pouvez vous battre comme des reptiles, vous battre inconsciemment juste pour rester en vie. Ou vous pouvez choisir de respirer profondément, de prendre les mains de votre amoureux dans les vôtres, de le regarder avec amour avec des yeux doux et de renforcer votre connexion grâce à la résonance limbique. Lorsque nous sommes en résonance les uns avec les autres, nous nous souvenons que nous sommes en sécurité et que nous nous aimons. Notre impulsion à nous protéger en attaquant l'autre est oubliée et notre impulsion à être tendrement attentionnée revient. En résonance limbique, nous avons la capacité de corriger l'erreur du cerveau reptilien : je ne suis pas en danger, je suis amoureux et je veux rester amoureux.