Contenu
- Prend du temps pour toi
- Initier des démonstrations d'amour
- S'identifier d'une nouvelle manière
- Améliorer la communication
- Apprenez de nouvelles façons de connecter la pratique et d'acquérir de nouvelles compétences
Votre relation amoureuse est-elle devenue obsolète et routinière ? Avez-vous l'impression d'avoir un colocataire amical (ou pas si amical) ? Utilisez quelques-uns des conseils ci-dessous pour relancer les choses.
Quelques signes typiques que les choses ont tourné à plat : un manque de passion et un sentiment d'ennui, un sentiment de solitude dans votre mariage, aucun sens de la communication (rien à dire) ou de connexion, et des désaccords croissants dont vous ne prenez pas la peine de parler .
Arrêtez d'ignorer cette lente désintégration et faites des efforts pour résoudre ces problèmes courants. Nous nous leurrons que les choses s'amélioreront avec le temps alors que rien ne change. Ils ne le feront pas ; vous devez prendre des mesures.
Voici quelques conseils pour redonner vie à votre relation.
Prend du temps pour toi
Le premier semble contre-intuitif, mais il ne l'est pas.
Lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, vous étiez deux personnes distinctes avec des intérêts et des personnalités distincts. Nous essayons souvent de « devenir un » et avons tendance à nous perdre dans la relation. Vous êtes toujours deux personnes distinctes et il est important de passer du temps loin l'un de l'autre pour travailler sur des passe-temps, aller à un événement avec un ami ou participer à un groupe que vous trouvez intéressant. Cela vous donne quelque chose de nouveau à discuter avec votre partenaire lorsque vous vous reconnectez. Il est important de maintenir votre unicité. N'oubliez pas qu'un étang stagnant fait pousser des algues, mais qu'une rivière qui coule garde l'eau fraîche. Apportez quelque chose de nouveau à la table pour en parler.
Initier des démonstrations d'amour
Connaissez-vous le langage amoureux de votre partenaire ? Dans le livre de Gary Chapman, Les cinq langages de l'amour, il dit que nous recevons l'amour par les éléments suivants : actes de service, cadeaux, paroles d'affirmation, temps de qualité et contact physique. Il est important de connaître le langage amoureux de votre partenaire, mais l'affection et le sexe sont généralement recherchés par les deux parties dans une certaine mesure.
Au fil du temps, dans une relation, nous échangeons les papillons contre de la compagnie, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons plus réveiller la passion ou avoir une vie romantique satisfaisante. En étant déterminé à vous connecter affectueusement, vous pouvez garder les flammes allumées. Les câlins et les bisous, le bonjour et au revoir chaque jour sont un début important, mais prévoyez également des moments pour avoir des relations sexuelles si vous êtes trop occupé. Parlez de ce que vous voulez les uns avec les autres ! Je ne peux pas vous dire combien de fois les couples me disent qu'ils ne parlent pas, qu'ils laissent entendre ou pensent qu'ils devraient savoir. Si vous avez besoin d'aide pour cela, consultez un thérapeute.
S'identifier d'une nouvelle manière
Sortez de la même routine le soir et connectez-vous les uns aux autres de manière significative. Essayez d'avoir une conversation qui n'inclut pas le travail, les factures, les enfants, les tâches ménagères, etc. Éteignez la télévision et jouez aux cartes. Ou réglez une minuterie sur 10 minutes et chacun de vous répondra à cette question pendant que l'autre écoute. « Quel est l'un de vos meilleurs souvenirs de notre temps ensemble ? »
Plutôt que de vous interrompre ou de vous lancer directement à vos côtés, essayez de paraphraser ce que votre partenaire a dit en le lui renvoyant. Ensuite, vérifiez avec eux pour voir si vous avez bien compris. C'est ce qu'on appelle l'écoute active et de nombreux couples se sentent beaucoup plus connectés lorsqu'ils pratiquent cela.
Améliorer la communication
Essayez cette formule lorsque vous parlez à votre partenaire. Le partenaire d'écoute a vraiment besoin d'écouter (écoute active) et de ne pas se mettre sur la défensive. Recherchez la compréhension.
Lorsque ........
Ce que je pensais était .......
J'ai senti...........
Ce que je voudrais........
Un exemple pourrait être :
Quand tu es entré hier soir, que tu n'as pas dit bonjour et que tu es allé directement à ton bureau, je pensais que tu étais en colère contre moi ou que j'avais fait quelque chose de mal. Au début, je me suis senti en colère, puis en quelque sorte inquiet de la façon dont notre soirée se déroulerait. La prochaine fois, pouvez-vous simplement dire bonjour et me faire savoir que vous deviez prendre cette conférence téléphonique tout de suite.
Apprenez de nouvelles façons de connecter la pratique et d'acquérir de nouvelles compétences
Si vous cherchez à approfondir la connexion avec votre partenaire, il n'est jamais trop tôt ou trop tard pour rencontrer un thérapeute de couple. N'attendez pas pour venir en consultation de couple pendant que de longues périodes de conflit et de déconnexion ont fait du mal et des dommages. Au contraire, lorsque les choses commencent à empirer ou que vous avez du mal à communiquer, la thérapie de couple peut être une excellente ressource pour vous remettre sur la bonne voie. Considérez le counseling de couple comme un moyen d'acquérir de nouvelles compétences au fur et à mesure que vous construisez votre partenariat et réduisez le conflit. Tout comme vous souhaitez peut-être améliorer votre service au tennis en suivant des cours, nous pouvons apprendre de nouvelles façons d'avoir une bonne relation grâce au conseil. Si vous vous inquiétez de l'investissement, considérez que le divorce moyen peut coûter des milliers ou des dizaines de milliers de dollars et beaucoup de stress et de chagrin.