Contenu
- 1. Gérer ses émotions
- 2. Rester en bonne santé et centré
- 3. Leçons de vie à tirer
- 4. Communiquer autrement
- 5. Penser au changement
- 6. Se concentrer sur l'avenir
Vous avez essayé encore et encore. Vous avez peut-être même vu un conseiller matrimonial ensemble. Mais cela a atteint un point où vous ne pensez pas que les problèmes de votre mariage peuvent être résolus.
Vous et votre femme avez décidé qu'une séparation à l'essai serait la prochaine étape logique.
En effet, passer du temps loin l'un de l'autre peut vous donner à la fois une certaine clarté sur votre situation : où cela s'est mal passé et ce que vous devez faire maintenant pour aller de l'avant avec le moins de dommages collatéraux possible.
Cependant, les séparations conjugales ne sont jamais faciles et vous pourriez ressentir un flot d'émotions qui rendrait la séparation d'avec votre femme très difficile.
Si votre la femme veut se séparer mais pas divorcer vous pourriez encore avoir une chance de la reconquérir et de reconstruire votre relation.
Mais peu importe ce qui se passe, vous devez toujours apprendre à gérer la séparation conjugale et pour rendre cette transition facile pour vous, voici quelques conseils sur la façon de gérer la séparation.
1. Gérer ses émotions
La première étape sur la façon de gérer la séparation du mariage est de reconnaître que cela va être une période douloureuse et remplie d'émotions dans votre vie. La fin de la relation la plus importante que vous ayez en tant qu'adulte est une pilule difficile à avaler.
Ne soyez pas dur avec vous-même si vous vous sentez faible, triste, anxieux, en colère ou déprimé. Rappelez-vous que ces sentiments sont normaux. Vous aimiez votre femme et vous aimiez être marié jusqu'à ce que les choses tournent mal.
Laissez-vous ressentir ces choses, même si la société dit aux hommes qu'ils doivent « être forts » et s'en remettre.
Chercher de l'aide extérieure si vous constatez que vous n'êtes pas en mesure d'accomplir des tâches quotidiennes normales, telles que la toilette personnelle, aller au travail, interagir avec les autres. Il n'y a aucune honte à ce qu'un conseiller ou un thérapeute vous aide dans cette voie.
Il est toujours avantageux d'avoir un tiers neutre avec qui discuter, et cela vous aidera à vous sentir comme si vous disposiez d'un espace sûr pour vous défouler sans impliquer aucun de vos amis « de la vraie vie ».
2. Rester en bonne santé et centré
Lorsque vous faites face à la séparation, il est essentiel que vous mainteniez un mode de vie sain pendant que vous traversez cette période sensible. Cela signifie bien manger, dormir suffisamment et garder une routine d'exercice.
Les mouvements physiques peuvent être aussi bénéfiques que les antidépresseurs, alors assurez-vous de faire des mouvements importants chaque jour. Avoir une routine vous fera vous sentir centré, surtout lorsque les choses commencent à devenir hors de votre contrôle.
Prenez du temps pour la prière, si vous le souhaitez, ou un autre exercice méditatif ; un moment où vous pouvez vous plonger dans votre cœur et calmer votre esprit.
Joues-tu d'un instrument? Prévoyez du temps pour vous entraîner ! Si vous n'avez pas encore développé de compétences pour faire face au stress, ce serait le bon moment pour le faire.
Il existe d'excellentes ressources sur Internet et dans votre librairie locale qui peuvent vous aider à apprendre des façons positives de gérer le stress. Évitez d'essayer de vous engourdir avec de la nourriture, des drogues ou de l'alcool.
Cela ne vous fera pas vous sentir mieux à long terme et peut entraîner plus de défis.
N'oubliez pas lorsque vous faites face à la séparation du mariage : s'ouvrir à la douleur est en fait bénéfique, selon les experts en relations, et vous aidera dans votre cheminement vers la guérison.
3. Leçons de vie à tirer
Si votre femme veut une séparation, vous pourriez être tenté d'énumérer tous les défauts et les défauts de votre femme lorsque vous sortez avec vos amis, cela ne vous fera pas vous sentir mieux et, en fait, attisera encore plus les flammes de la douleur.
Prenez la voie la plus élevée et gardez la colère pour vos séances de thérapie, où un professionnel qualifié peut vous aider à transformer la colère et la douleur en quelque chose de productif et axé sur les solutions.
Il y a des leçons de vie importantes à apprendre en ce moment, et vous voudrez vous y mettre.
Quand ta femme te quitte c'est en effet un passage douloureux de la vie, mais vous pourriez aussi choisir d'y voir une opportunité de redéfinir vos objectifs amoureux, vos rêves et votre capacité à travailler avec amour avec un partenaire.
Lorsque vous parlez avec votre femme, n'oubliez pas qu'elle souffre aussi. Vous vous êtes tous les deux aimés une fois et avez partagé la vision d'un mariage heureux et réussi.
Il sera essentiel de trouver le langage pour communiquer calmement et de manière constructive avec votre femme pendant que vous travaillez sur les détails de votre séparation.
Peut-être que vous avez des amis qui ont vécu un divorce et qui en sont sortis indemnes. Demandez-leur comment gérer la séparation et obtenez leur avis sur les meilleurs mots à utiliser les uns avec les autres.
Les personnes blessées ont tendance à vouloir se blesser les unes les autres, mais vous devez vous rappeler de garder vos échanges aussi civils que possible afin que vous finissiez tous les deux par vous sentir écoutés et respectés.
C'est un autre domaine où faire appel à un expert, sous la forme d'un thérapeute, peut être utile.
4. Communiquer autrement
Si vous trouvez que la colère vous empêche de communiquer de manière constructive, vous souhaiterez peut-être limiter vos échanges aux e-mails pendant un certain temps.
L'échange d'emails a l'avantage de vous permettre de réfléchissez et revoyez vos mots avant de les envoyer. (Parfois dans le feu d'une discussion, on peut manquer de ce réflexe et on se dit des choses qu'on regrettera plus tard.)
L'envoi d'e-mails est également un bon moyen de conserver une trace écrite de ce qui a été décidé et convenu, au cas où vous auriez besoin de vous y référer à une date ultérieure.
Si vous constatez que la communication est vraiment rompue, utilisez votre avocat pour communiquer avec votre femme.
Bien que cela puisse coûter plus cher de passer par votre avocat que de parler directement à votre femme, le coût peut en valoir la peine pour votre santé mentale et votre santé mentale. Considérez cette dépense comme des soins personnels.
5. Penser au changement
La séparation est un changement. Vous ne vivez plus en couple au quotidien. Votre situation financière sera modifiée. La façon dont vous passez votre temps libre va changer.
Vous devrez peut-être assumer plus de responsabilités concernant les enfants. Préparez-vous à cette nouvelle identité. Bien que cela puisse être quelque chose que vous attendiez avec impatience, sachez que vous aurez également des moments de regret et que vous serez prêt pour cela.
Il n'y a pas de deuxième jeu de mains sur le pont lorsque vous avez un enfant malade qui doit rester à la maison et que vous êtes nécessaire au travail.
Commencez à mettre en place une sorte de structure de sauvegarde, que ce soit sous la forme d'un autre adulte (un de vos parents, l'un des grands-parents des enfants) ou d'une aide rémunérée (une nounou ou une femme de ménage).
6. Se concentrer sur l'avenir
Cette période de votre vie sera remplie de sentiments mitigés. Vous serez heureux de voir la fin d'un mariage malheureux, mais craignant de vous aventurer dans l'inconnu.
Il sera utile de voir cette période comme une période de croissance et de transformation positive. Pleurez la perte de votre mariage, mais embrassez votre avenir.
C'est brillant là-bas, et les leçons que vous avez tirées de votre mariage, même celui qui n'a finalement pas réussi, vous aideront à devenir un meilleur homme et un meilleur partenaire.