Contenu
- Tout ce que tu ressens est normal
- Entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis
- Vous pouvez entendre des platitudes bien intentionnées qui vous mettent en colère
- Soyez conscient de votre santé physique
- Il y a tellement de bons soutiens là-bas
- Restructurer sa vie sociale
- Quand il semble que tout ce que tu fais c'est pleurer
La perte de son conjoint est l'un des événements les plus dévastateurs que l'on puisse vivre, qu'il soit soudain comme dans le cas d'un accident ou attendu comme dans le cas d'une longue maladie.
Vous avez perdu votre partenaire, votre meilleur ami, votre égal, le témoin de votre vie. Il n'y a pas de mots qui peuvent être dits qui apportent un réconfort, nous le comprenons.
Voici cependant quelques-unes des choses que vous pouvez vivre au cours de ce passage de vie très triste.
Tout ce que tu ressens est normal
C'est exact.
Du chagrin à la colère en passant par le déni et vice-versa, chaque émotion que vous ressentez après le décès de votre conjoint est absolument normale. Ne laissez personne vous dire le contraire.
L'engourdissement ? Ces sautes d'humeur ? L'insomnie ? Ou, à l'inverse, l'envie de dormir en permanence ?
Le manque d'appétit, ou le fait de manger sans arrêt ? Parfaitement normal.
Ne vous encombrez pas d'appels de jugement. Chacun réagit au deuil à sa manière et de manière unique, et toutes les manières sont acceptables.
Soyez doux avec vous-même.
Entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis
La plupart des personnes qui ont perdu un conjoint trouvent que se laisser porter par la grâce et la générosité de leurs amis et de leur famille est non seulement utile, mais essentiel.
N'ayez pas honte de l'affichage complet de votre tristesse et de votre vulnérabilité en ce moment. Les gens comprennent que c'est incroyablement difficile.
Ils veulent pouvoir vous envelopper d'amour, d'écoute et de tout ce dont vous avez besoin pour traverser cette période.
Vous pouvez entendre des platitudes bien intentionnées qui vous mettent en colère
Beaucoup de gens ne savent pas comment faire face à la mort ou sont mal à l'aise avec quelqu'un qui a perdu un conjoint. Vous constaterez peut-être que même votre meilleur ami est réticent à aborder le sujet.
Il se peut qu'il ne sache pas quoi dire ou qu'il craigne de dire quelque chose qui va vous contrarier davantage.
Des déclarations comme « il est dans un meilleur endroit maintenant », ou « au moins il n'a plus mal », ou « c'est la volonté de Dieu » peuvent être agaçantes à entendre. Peu de gens, à moins qu'ils ne soient membres du clergé ou thérapeutes, sont capables de dire exactement ce qu'il faut dans les situations de perte.
Pourtant, si quelqu'un dit quelque chose que vous trouvez inapproprié, vous êtes parfaitement en droit de lui dire que ce qu'il a dit n'est pas très utile pour vous d'entendre. Et si vous trouvez que quelqu'un auquel vous vous attendiez à avoir été là pour vous à ce moment critique mais qu'il ne s'est tout simplement pas présenté ? Si vous vous sentez assez fort, tendez la main et demandez-leur d'intervenir et d'être présent pour vous.
« J'ai vraiment besoin de votre soutien en ce moment et je ne le ressens pas. Pouvez-vous me dire ce qui se passe ?” peut-être tout ce que cet ami a besoin d'entendre pour l'amener à mettre de côté son inconfort et à être là pour vous aider à traverser cela, c'est ceci.
Soyez conscient de votre santé physique
Le deuil peut vous pousser à jeter toutes les bonnes habitudes par la fenêtre : votre alimentation saine, votre entraînement quotidien, votre moment de méditation.
Vous pouvez ressentir une motivation nulle pour vous occuper de ces rituels. Mais s'il vous plaît continuez à prendre soin de vous, en restant bien nourri, c'est pourquoi les gens apportent de la nourriture pendant la période de deuil, soyez bien reposé et incorporez au moins un peu d'exercice dans votre journée car il est important de garder votre équilibre intérieur .
Il y a tellement de bons soutiens là-bas
Cherchez simplement et vous trouverez.
Il peut être très réconfortant d'interagir avec d'autres personnes dans la même situation, ne serait-ce que pour valider vos propres sentiments et voir comment les autres traversent leur deuil.
Des forums Internet en ligne aux groupes de soutien pour les veuves/veufs, en passant par les conseils individuels, il existe un éventail de thérapies à votre disposition. La camaraderie qui se forme dans les groupes de deuil, sans remplacer votre conjoint, peut aider à soulager vos sentiments de solitude et d'isolement.
Restructurer sa vie sociale
Cela peut prendre un certain temps avant que vous ayez envie de socialiser et c'est très bien.
Il se peut que vous ne soyez pas à l'aise d'assister à des événements où il y a exclusivement des couples, car vous ne savez pas trop comment vous vous situez maintenant dans votre ancien paysage social.
Vous avez le droit de refuser toutes les invitations avec un simple « Non merci. Je ne suis pas encore prêt. Mais merci d'avoir pensé à moi. Si être en groupe vous met mal à l'aise, proposez à vos amis de vous rencontrer en tête-à-tête pour prendre un café.
Quand il semble que tout ce que tu fais c'est pleurer
Immédiatement après le décès de votre conjoint, il est tout à fait normal de faire son deuil sans arrêt.
Mais si vous constatez que vous n'arrivez pas à sortir de la tristesse, de la dépression et du manque de volonté de faire quoi que ce soit, il est peut-être temps de demander l'aide d'un expert extérieur. Comment savoir si votre chagrin est quelque chose dont vous devez vous inquiéter ?
Voici quelques signes à surveiller s'ils persistent après six à douze mois suivant le décès de votre conjoint :
- Vous manquez de sens du but ou d'identité sans votre conjoint
- Tout semble être trop compliqué et vous ne pouvez pas accomplir les activités quotidiennes normales, comme prendre une douche, nettoyer après un repas ou faire les courses.
- Vous ne voyez aucune raison de vivre et souhaiteriez être mort à la place ou avec votre conjoint
- Vous n'avez aucune envie de voir des amis ou de sortir et d'être social.
Bien que cela puisse sembler impossible, sachez que la majorité des personnes qui ont perdu un conjoint finissent par avancer dans leur vie, tout en conservant les souvenirs chaleureux et affectueux qu'elles ont de leurs années de mariage.
Il peut être utile de regarder autour de vous et d'identifier les personnes qui ont été là où vous êtes maintenant, ne serait-ce que pour parler avec elles et apprendre comment elles ont repris goût à la vie après avoir perdu leur mari ou femme chéri.