Contenu
- Voici un bref résumé de l'intrigue « Bio-Dôme »
- 1. Créez une atmosphère d'empathie et de compréhension plutôt que de jugement
- 2. Écoutez pour comprendre, pas pour réagir. Écouter pour entendre, ne pas répondre
- 3. Ne bougez pas
- 4. Soyez authentique
- 5. Connaissez vos déclencheurs et vos blessures profondes
La majorité de mes clients savent que j'ai tendance à utiliser des analogies et des références aléatoires, parfois stupides, pour m'aider à faire comprendre mes arguments en thérapie. Pour ma part, je suis un apprenant visuel, donc avoir une sorte d'allégorie de connexion rend beaucoup plus probable que j'applique le sujet en question. Ainsi, récemment, lors d'une séance de couple, j'ai dû rire de moi-même lorsque j'ai fait référence au film "Bio Dome" pour expliquer l'importance de la sûreté et de la sécurité dans un mariage. Si vous ne vous en souvenez pas, "Bio Dome" était le film de 1996 avec Pauly Shore et Stephen Baldwin. C'était un film ridicule où, d'une manière ou d'une autre, deux amis se retrouvent enfermés dans un dôme expérimental et sont obligés de survivre sans contact extérieur pendant un an. Cela semble passionnant, n'est-ce pas? Fan ou non, cela fournit un excellent exemple pour nous aider à comprendre la valeur de favoriser la sécurité dans un mariage afin qu'il puisse pleinement s'épanouir.
Voici un bref résumé de l'intrigue « Bio-Dôme »
Une équipe de scientifiques crée un écosystème pleinement fonctionnel, à la fois sûr et séparé du monde extérieur. Il fournit un environnement luxuriant composé de tous ses besoins de base ; c'est-à-dire jusqu'à ce que les deux personnages principaux commencent à s'infiltrer et à ruiner le magnifique écosystème et soient obligés de faire face à leur comportement imprudent afin de sauver le Bio-Dôme. Alors, quel est le lien avec le mariage ? Curieusement, cela donne une image de ce que nous devrions espérer réaliser et atteindre avec nos conjoints.
Vous voyez, l'un des besoins fondamentaux d'un mariage sain est un sentiment de sécurité et de sûreté. La sécurité signifie que nous savons que notre personne va rester à nos côtés contre vents et marées. Sécurité, ce qui signifie que notre personne ne partira pas lorsque les choses se compliqueront. La sécurité signifie que notre personne s'est engagée à nous aimer dans les bons et les mauvais moments, les beaux jours et les mauvais jours, en cas de maladie et de santé, lorsque nous faisons des erreurs ou disons la mauvaise chose. Sécurité, ce qui signifie que nous savons que les deux conjoints sont dedans "pour toujours" (Oui - une autre référence de film des années 90 pour vous ! "The Sandlot").
Sécurité signifiant que nous pouvons être pleinement authentiques avec notre personne. La sécurité signifie que nous n'avons pas à nous cacher ou à jouer à des jeux. La sécurité signifie que nous pouvons être honnêtes avec amour et ne pas avoir à craindre les conversations difficiles. La sécurité signifie que nous ressentons la liberté d'admettre nos fautes et de les assumer sans rejeter le blâme ou sur la défensive.
Et comme le Bio-Dôme, lorsque la sûreté et la sécurité existent au sein d'un mariage, ils offrent un petit havre de paix heureux où vous pouvez vivre ensemble sans peur, sans sous-texte, sans tension ni marcher sur des œufs. Cela semble idyllique, mais malheureusement, la plupart d'entre nous ont du mal à créer ce type de sécurité dans nos mariages à cause de notre fierté et de nos insécurités. Voici donc quelques conseils sur la façon de récolter un environnement qui vous permettra, à vous et à votre conjoint, de vivre dans votre propre petit « Bio-Dôme » :
1. Créez une atmosphère d'empathie et de compréhension plutôt que de jugement
Si votre conjoint a eu une journée difficile au travail, compatissez avec lui plutôt que de lui proposer des solutions. Si votre conjoint vous exprime des sentiments, évitez d'essayer de le dissuader de ces émotions et validez plutôt. Si votre conjoint fait quelque chose de différent de vous qui n'est pas un vrai "bien ou mal", donnez-lui la liberté d'opérer sans fonder votre jugement sur vos préférences personnelles.
2. Écoutez pour comprendre, pas pour réagir. Écouter pour entendre, ne pas répondre
Tant de mes clients commencent une conversation doucement et avec de bonnes intentions, mais se laissent rapidement entraîner dans un jeu de ping-pong de défensive et de déviation. Plutôt que d'absorber ce que leur partenaire dit, ils nient ou réfutent, et la conversation implose rapidement jusqu'à ce que les deux partenaires se sentent épuisés et incompris. Ce modèle rend la confrontation peu attrayante et les couples finissent par apprendre à éviter complètement les sujets difficiles juste pour maintenir la paix. Alors la prochaine fois que votre partenaire apporte quelque chose à la table, essayez de comprendre, essayez de vous mettre à sa place, essayez de vous rappeler que sa réalité est vraie pour lui, même si vous n'êtes pas d'accord. Valider. Poser des questions. Admettre la faute.
3. Ne bougez pas
Ce que je veux dire par là, c'est de ne pas aller nulle part. Le moment où la sécurité est ébranlée est le moment où les choses commencent à s'effondrer dans un mariage. Par sécurité, je n'entends pas les finances ou l'estime de soi. Ce que je veux dire, c'est une sécurité que les deux conjoints ont entièrement rachetée. Cela signifie que ne quittez pas un combat à moins que vous n'ayez accepté de prendre un temps mort. Cela signifie qu'il ne faut pas utiliser le mot « divorce » lorsque les choses s'échauffent. Cela signifie que n'enlevez pas votre alliance lorsque vous avez mal (et ne la jetez pas non plus sur l'autre personne). Pour que la sécurité soit atteinte, vous devez savoir que votre personne ne va nulle part. Et tous les actes et mots indiquant le potentiel de ne pas avoir d'avenir ensemble forment des fissures dans les fondations qui finiront par faire tomber toute la maison.
4. Soyez authentique
Je dis souvent aux couples mariés l'acronyme « KISS » (Keep It Simple, Stupid). La simplicité dans un mariage est une belle chose. Imaginez la liberté de ne pas avoir à marcher sur la pointe des pieds sur certains sujets. Imaginez la joie de pouvoir être pleinement vous-même et de ne pas vous cacher par peur du ridicule. Imaginez que votre partenaire vous dise quelque chose sans que vous vous demandiez s'il y a un sens caché derrière cela. Comme vous donnez à votre partenaire la liberté d'être pleinement authentique en créant une atmosphère d'acceptation, il est important pour vous de supprimer également tous les murs que vous pourriez avoir afin de passer de l'auto-préservation à la véritable authenticité.
5. Connaissez vos déclencheurs et vos blessures profondes
Nous avons tous des blessures – de notre enfance, de nos anciennes relations et même de notre mariage actuel. Ces blessures centrales, lorsqu'elles sont exploitées, peuvent facilement nous déclencher en mode combat, fuite ou fuite. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne connaissent pas nos déclencheurs et se demandent comment une conversation innocente sur les finances s'est si rapidement transformée en un énorme combat sur la responsabilité. Il est important que les deux conjoints s'ouvrent sur ces domaines d'insécurité, de doute de soi et de douleur. Et ensuite, poursuivez avec une discussion sur les types de commentaires, de regards, de questions, etc., qui pourraient déclencher ces vieux sentiments. Encore une fois, assurez-vous de valider et de comprendre les blessures de votre partenaire plutôt que de lui en parler.
Je suppose que pour résumer, la sûreté et la sécurité se produisent mieux lorsque nous nous souvenons de l'humanité qui accompagne le mariage. Nous sommes deux êtres imparfaits essayant de vivre ensemble. Nous avons des blessures, nous avons des egos qui sont facilement meurtris et nous avons dans notre nature le désir de nous protéger de la douleur. Aujourd'hui, essayez de voir votre partenaire comme un être humain.
Sachez qu'ils traversent beaucoup de choses eux-mêmes. Sachez qu'ils ont été brûlés dans le passé, par vous et par d'autres. Et sachez que leurs sentiments sont importants, réels et valables, tout autant que les vôtres. Je vous mets au défi de vous asseoir avec votre partenaire cette semaine et de parler des moyens de créer plus de sécurité dans votre mariage afin que vous, comme Pauly Shore et Stephen Baldwin, puissiez joyeusement danser, profiter et être vous-mêmes dans votre Bio-Dôme de sécurité appelé mariage.