Contenu
- Qu'est-ce que le perfectionnisme ?
- Que se passe-t-il lorsque vous êtes marié à un perfectionniste ?
- 1. Identifiez le problème
- 2. Envisager des conseils individuels et/ou conjugaux
- 3. La communication est la clé
- 4. Connaissez vos limites
La première fois que je suggère à un client qu'il est perfectionniste, il le prend généralement comme un compliment. Ils supposent que cela implique le succès, la motivation et être assez bon. Ils apprennent vite que le perfectionnisme n'est généralement pas une qualité qui leur est utile.
Qu'est-ce que le perfectionnisme ?
Le perfectionnisme est souvent profondément enraciné dans l'anxiété et le manque d'acceptation de soi. Le besoin de sentir que chacune de vos actions est parfaite conduit à un sentiment constant d'échec. Après tout, qui parmi nous est parfait ? Le perfectionnisme peut aussi conduire à abandonner, à ne pas essayer de nouvelles activités ou à apprendre de nouvelles compétences par peur de l'échec. Certains perfectionnistes préfèrent ne pas essayer quelque chose de nouveau pour éviter d'accepter vraiment leurs défauts. L'anxiété qui entoure le perfectionnisme peut être débilitante pour certains. Les personnes atteintes peuvent éprouver des crises de panique, de l'irritabilité et de la dépression. Leurs efforts pour être parfaits sont un moyen de contrôler l'anxiété qui résulte de l'échec. Il peut être très difficile pour un perfectionniste de faire face à ses limites. Le perfectionnisme provoque souvent des conflits dans les relations environnantes. La question devient :
Que se passe-t-il lorsque vous êtes marié à un perfectionniste ?
Lorsqu'une personne est facilement affectée par l'échec et a des normes irréalistes pour elle-même, ces attentes se propagent souvent à ceux qui l'entourent.
Pour toute personne mariée à un perfectionniste, pensez aux zones de conflit entre vous et votre partenaire.
- Vous sentez-vous souvent critiqué ?
- Votre partenaire exprime-t-il régulièrement sa déception à votre égard ?
- Votre partenaire contrôle-t-il quelque peu les domaines de votre vie parce qu'il ne vous fait pas confiance pour accomplir des tâches selon ses normes ?
Ceux-ci peuvent être des signes que votre partenaire éprouve de l'anxiété liée au fait de vous céder le contrôle. N'oubliez pas que le perfectionnisme est alimenté par la peur de l'échec et que si votre partenaire pense que vous ne pouvez pas accomplir une tâche parfaitement, cela augmentera son anxiété. Vous pouvez discuter avec votre partenaire au sujet de vous laisser faire les choses à votre façon ou simplement abandonner le contrôle pour éviter tout conflit. Aucune de ces stratégies n'est la meilleure pour l'un de vous à long terme. Votre partenaire peut être épuisé et dépassé par toutes les tâches qui l'attendent et vous pouvez ressentir du ressentiment envers son comportement. D'un autre côté, ceux qui contestent le perfectionnisme pourraient constater que le conflit s'aggrave avec le temps sans aucune résolution en vue.
Cela peut sembler une situation sans issue pour ceux qui la traversent. Que faire pour travailler le perfectionnisme chez l'individu et en couple ?
Voici quelques conseils pour vous aider à établir des limites et à réduire les conflits liés au perfectionnisme :
1. Identifiez le problème
Nous ne pouvons pas résoudre un problème si nous ne savons pas ce que c'est. Si cet article vous parle, il y a de fortes chances que le perfectionnisme affecte votre relation. Si vous pensez que votre partenaire est aux prises avec le perfectionnisme, parlez-en avec gentillesse et compassion. Plus vous en saurez sur le problème à résoudre, plus il vous sera facile de déterminer la prochaine étape.
2. Envisager des conseils individuels et/ou conjugaux
Le perfectionniste dans la relation devra apprendre des stratégies d'adaptation pour gérer son anxiété et augmenter sa confiance en soi. Travailler avec un professionnel agréé spécialisé dans l'anxiété est inestimable pour améliorer les défis qui se présentent. Le conseil conjugal est souvent une bonne idée si les deux partenaires ne savent pas comment changer la dynamique précédente dans leur relation causée par le perfectionnisme. Un point de vue extérieur et professionnel est très utile et souvent nécessaire pour s'assurer que les deux partenaires peuvent répondre aux besoins de l'autre.
3. La communication est la clé
Comme dans tous les aspects du mariage, une communication honnête et claire peut faire la différence entre un mariage solide et un mariage en difficulté. Aussi difficile que cela puisse être de s'ouvrir sur les effets du perfectionnisme, il est important que les deux partenaires sentent qu'ils peuvent être entendus et validés. La communication peut renforcer la compréhension, la compassion et le respect entre les partenaires. Assurez-vous de prévoir du temps pour une communication régulière. Avoir un « rendez-vous » hebdomadaire pour parler après que les enfants soient couchés peut garantir qu'un emploi du temps chargé n'entrave pas une bonne communication.
4. Connaissez vos limites
Pour le partenaire marié à un perfectionniste, il est important que vous vous en teniez à vos croyances et à vos normes sans être affecté négativement par votre partenaire. Vous aurez peut-être besoin de conseils individuels pour acquérir cette compétence. Lorsque votre partenaire est critique ou veut prendre en charge une tâche parce que son anxiété est accablante, rappelez-lui doucement où se termine son anxiété et où commencent vos croyances. Le compromis est un outil merveilleux dans le mariage, mais s'en tenir à ses armes peut l'être aussi.
Travailler à travers le perfectionnisme dans un mariage est sans aucun doute un travail difficile. Je crois que lorsque les deux partenaires sont déterminés à faire fonctionner une relation, ils peuvent sortir de leurs défis avec un mariage plus fort, plus sain et moins parfait qu'ils n'auraient jamais pu s'y attendre.