Contenu
- 1. Consolidez vos forces avec la psychologie positive
- 2. Thérapie perspicace
- 3. Explorer la « méthode Gottman »
- 4. Thérapie relationnelle Imago
- 5. Activités et fiches de travail
- Objectifs des techniques de conseil matrimonial
- 1. Identifier les problèmes
- 2. Concentrez-vous sur l'amour
- 3. Améliorer les compétences en communication
- 4. Identifier les déclencheurs et résoudre les problèmes
- 5. Fixez-vous des objectifs
De nombreux couples ont intérêt à consulter un conseiller matrimonial. Cette expérience leur apprend à communiquer, à identifier les problèmes et à faire preuve d'empathie. Pour ceux qui préfèrent ne pas dévoiler leurs affaires privées devant un conseiller, il existe de nombreuses techniques de conseil matrimonial que vous pouvez utiliser pour créer une relation plus saine.
Ma relation est-elle vouée à l'échec ? C'est ce que se demandent de nombreux couples mariés lorsqu'ils semblent tout simplement incapables de communiquer. Le développement de vos compétences relationnelles joue un rôle clé dans chaque technique de conseil matrimonial.
Si vous voulez apprendre à argumenter équitablement, à partager vos sentiments avec votre conjoint ou à communiquer vos besoins, ces techniques de conseil matrimonial sont un pas dans la bonne direction.
1. Consolidez vos forces avec la psychologie positive
Les couples peuvent être rattrapés par le stress, le travail, l'anxiété et la technologie. Certains peuvent même avoir du mal à identifier des moments positifs ou heureux dans leur mariage en raison de ces facteurs.
La psychologie positive est une méthode de conception pour mettre l'accent sur vos émotions positives et vivre l'instant présent. La journalisation et l'enregistrement d'expériences heureuses sont une grande partie de cette méthode.
Écrire les expériences et identifier ce qui les a rendus positifs ou heureux vous aidera à identifier vos moments de mariage positifs au fur et à mesure qu'ils se produisent. Cela donne également un aperçu des pensées, des actions et des activités qui vous rendent vraiment heureux.
2. Thérapie perspicace
Une méthode de conseil matrimonial qu'un conseiller peut utiliser est la thérapie axée sur la perspicacité. Cette technique est conçue pour changer la façon dont les couples voient leur relation et pour se voir sous un jour objectif.
Après suffisamment de temps, un conseiller sera en mesure de voir la motivation derrière vos pensées et vos actions. Souvent, votre comportement peut être lié à des conflits non résolus et à des croyances personnelles.
Savoir pourquoi vous agissez d'une certaine manière dans votre relation vous aidera, vous et votre partenaire, à comprendre les raisons de vos réactions et de votre comportement les uns envers les autres.
3. Explorer la « méthode Gottman »
La méthode Gottman de thérapie de couple se concentre sur quatre facteurs d'un mariage qui conduisent souvent au divorce : l'obstruction ou l'exclusion mutuelle, le mépris, la critique et la défensive.
Cette technique de conseil matrimonial se concentre sur l'entretien du processus de création de liens. Les couples sont encouragés à créer des cartes d'amour pour mieux se comprendre, ainsi qu'à exprimer régulièrement leur admiration et leur affection l'un pour l'autre.
Les couples pratiquent également des méthodes d'attachement visuelles et physiques, telles que se tourner l'un vers l'autre lors d'une conversation et créer un sens partagé dans leur vie.
Lorsqu'elles sont appliquées correctement, ces méthodes devraient rapprocher les couples, les aider à nouer des amitiés, à construire une vie commune et à résoudre les conflits de manière productive.
4. Thérapie relationnelle Imago
Cette méthode encourage les partenaires mariés à explorer les composants inconscients de leur processus de pensée pour aider à établir des relations les uns avec les autres. La croyance est qu'il existe un lien étroit entre les expériences de l'enfance et la façon dont les gens se comportent dans les relations adultes.
L'examen des conflits joue un grand rôle dans cette technique de conseil matrimonial.
La thérapie relationnelle Imago va à la racine des conflits et des émotions négatives liés à l'enfance pour découvrir pourquoi vous et votre conjoint avez des difficultés à communiquer.
Les couples apprendront que le conflit n'est pas la fin du bonheur ou une raison de ressentiment dans le mariage, mais c'est plutôt une partie normale de toute relation.
5. Activités et fiches de travail
Si vous cherchez à faire des techniques de conseil conjugal à la maison, il existe de nombreuses feuilles de travail et activités de thérapie de couple disponibles pour aider à améliorer votre relation. Les conseillers suggèrent de faire quelque chose ensemble régulièrement, comme un passe-temps ou une soirée de rendez-vous, pour faciliter la création de liens et la communication.
Le programme de psychologie positive suggère de commencer votre activité de liaison en partageant un fait « brise-glace » sur vous-même, comme votre couleur ou votre nourriture préférée, avec votre conjoint. Ensuite, partagez une vérité sur vous-même et faites des allers-retours pour poser et répondre à des questions. Ces jeux simples vous aideront à créer des liens, à partager et à mieux vous connaître.
Objectifs des techniques de conseil matrimonial
Quand il s'agit d'avoir un mariage heureux et sain, il y a toujours place à l'amélioration. Les objectifs des techniques de conseil matrimonial sont de vous rapprocher, vous et votre partenaire, et d'apprendre à communiquer efficacement. Lorsque vous pratiquez des techniques de conseil matrimonial, gardez ces idées à l'esprit :
1. Identifier les problèmes
L'un des principaux objectifs des techniques de conseil matrimonial est de vous aider, vous et votre conjoint, à identifier les problèmes dans la relation. Vous avez du mal à consulter votre conjoint avant de prendre de grandes décisions ? Passez-vous assez de temps ensemble ? Ce sont des problèmes potentiels qui pourraient nuire à votre mariage.
2. Concentrez-vous sur l'amour
Lorsque les problèmes prennent de l'ampleur, cela peut évincer tout le bien que vous avez déjà vu dans votre relation. La pratique de ces techniques pour un mariage plus sain vous permet à tous les deux de vous concentrer sur les qualités positives de l'autre.
3. Améliorer les compétences en communication
Communiquez-vous régulièrement ? Écoutez-vous efficacement ? La communication est la clé d'une relation heureuse et saine. L'un des grands objectifs des techniques de conseil matrimonial est de réduire l'évitement émotionnel et de rapprocher les couples.
Parlez des choses amusantes qui se produisent tout au long de votre journée, discutez de vos rêves, de vos projets futurs et de vos préoccupations relationnelles. Quel que soit le sujet, assurez-vous simplement de parler régulièrement avec votre conjoint (et non avec lui).
4. Identifier les déclencheurs et résoudre les problèmes
Vous savez exactement ce qui motive votre partenaire. Parfois, il suffit d'un certain regard ou d'une certaine phrase pour faire tourner votre partenaire. La mise en pratique de ces techniques de conseil matrimonial vous aidera à comprendre ce qui vous déclenche, vous et votre conjoint, et à apprendre à résoudre les problèmes de manière efficace et respectueuse.
5. Fixez-vous des objectifs
Chaque relation doit avoir des objectifs, que vous soyez marié depuis 10 mois ou 10 ans. Qu'il s'agisse de fonder une famille ou d'acheter une maison, d'apprendre à communiquer clairement ou d'avoir un rendez-vous régulier, chaque couple devrait se fixer des objectifs petits et grands.
Savoir gérer les conflits et ouvrir les voies de communication est essentiel pour les maris comme pour les femmes. Suivez ces techniques de conseil matrimonial pour avoir une relation plus heureuse et plus saine.