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« Nous ne parlons plus » ou « nous avons des problèmes de communication » sont les réponses les plus fréquentes que j'entends des deux sexes lorsque je demande « qu'est-ce qui vous amène à la thérapie ? » Il y a certainement une myriade de raisons sous-jacentes à cela et les deux parties ont leur version de la raison. Leurs perceptions et leurs sentiments méritent d'être traités en séance, à la fois pour avoir un aperçu de la dynamique de la relation de couple et aussi pour que l'un puisse « entendre » et en apprendre davantage sur l'autre. Il y a plusieurs lunes, un de mes professeurs comportementalistes a utilisé l'expression « Connais ta créature », que j'ai inventée.
Mais, comment pouvez-vous connaître votre créature si vous ne l'entendez pas ou si elle ne peut pas se partager ouvertement, honnêtement ou en toute sécurité ? « L'audition » est l'aspect clé de la communication et c'est souvent ce qui manque pendant que chaque personne a l'impression de parler au mur proverbial.
Avoir un havre de paix pour communiquer
Dans ma première séance de conseil, j'établis les règles de base à prendre en compte dans le cheminement vers la connaissance et la communication avec « votre créature ». J'invite les couples à réfléchir à combien il est plus facile de « communiquer » et à quel point ils se sentent plus validés lorsqu'ils ont un havre de paix (maison) dans lequel ils peuvent partager leurs rêves, leurs griefs, leurs peurs, leurs appréciations et tous les autres ingrédients. qui entrent dans une relation et être humain.
N'oubliez pas que « les sentiments ne sont jamais bons ou mauvais, ils le sont simplement » et lorsqu'ils ont un foyer sûr où résider, les règles de clarté et les conflits se dissolvent.
Cela semble facile ! Cependant, d'abord, les DEUX individus doivent maîtriser l'art d'éliminer cinq réactions courantes aux sentiments de leur partenaire, qui sont souvent perçues à travers des filtres subjectifs (alias : « bagages » et « déclencheurs »).
Les critères clés pour créer un espace de croissance sont la compréhension, la compassion et l'empathie, cela permet à chaque partenaire de dépasser ses propres peurs, son autoprotection et sa déviation. . . tous les briseurs de jeu à l'intimité, une relation sécurisée émotionnellement évoluée et épanouissante.
Une maison sûre pour la communication ne peut PAS inclure :
- Critique - exemple : « Vous n'êtes jamais satisfait. Vous ne faites jamais rien de bien.
- Exemple de blâme : "C'est de ta faute parce que tu n'es jamais à l'heure.
- Défensive - exemple : "Je ne veux pas en parler." « Je n'ai pas dit ça !
- Exemple d'ego : « Je sais ce qui est le mieux. Ce que je dis va"
- Jugement - exemple : « Vous agissez comme ça parce que vous êtes un démocrate (républicain). »
Aïe !
Bien qu'il soit facile de voir comment nous allons tous dans toutes ces cachettes lorsque notre partenaire essaie de communiquer ses besoins, ses désirs ou ses désirs. On se sent menacé. Cependant, les clients ont signalé un plus grand sentiment de libération, d'authenticité et de curiosité pour en savoir plus sur eux-mêmes et leurs partenaires lorsque les réponses automatiques instinctives (et primaires) de : critique, blâme, défensive, ego et jugement sont éliminées des interactions prévues. tisser des liens plutôt que de briser l'amour.
Il n'est pas toujours facile de briser les réactions automatiques lorsque nous nous « sentons » attaqués, cependant lorsque nous pratiquons la pleine conscience (conscience de soi), il devient plus facile de se débarrasser de ces réponses destructrices au service du but supérieur... Une relation plus aimante, non à mentionner, un sentiment accru de paix à l'intérieur.