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- Technique de thérapie de divorce n°1 :Thérapie primitive
- Technique de thérapie de divorce #2 : La chaise vide
Si vous avez déjà suivi une forme de consultation de couple, de thérapie de divorce ou même de thérapie générale, vous saurez que les thérapeutes ne se contentent pas d'écouter ce que vous avez à dire.
Ils ont également une sélection de techniques dans leur « kit » qu'ils utilisent pour vous aider en tant que client à intégrer une pensée ou une nouvelle perspective ou pour améliorer leur message.
La thérapie de divorce n'est pas exclusive à cette stratégie, et il existe de nombreuses techniques de thérapie de divorce que vous pouvez apprendre aujourd'hui pour vous aider dans votre processus de divorce ou pour aider les autres personnes autour de vous.
Bien sûr, un thérapeute professionnel est expérimenté dans toute une série de problèmes de divorce et le fait de traiter avec une grande variété de personnes en situation de divorce et d'apprendre vos propres techniques de thérapie de divorce ne peut pas reproduire les compétences d'un thérapeute professionnel.
Donc, si vous essayez d'utiliser une technique de thérapie de divorce dans votre relation personnelle, il est important que vous ne pensiez pas que votre relation est nécessairement vouée à l'échec parce que la technique de thérapie de divorce n'a pas fonctionné.
Au lieu de cela, considérez que vous pourriez avoir besoin d'une aide extérieure pour vous réunir ou pour aider et faciliter le processus de divorce - afin que la santé et le bien-être des deux parties soient protégés autant que possible.
Voici quelques-unes de nos techniques de thérapie de divorce préférées à essayer aujourd'hui :
Technique de thérapie de divorce n°1 :Thérapie primitive
La thérapie primale peut sembler un peu controversée, et la raison pour laquelle elle tient son indice dans le titre – c'est très «primal».
La technique consiste à accéder à vos souvenirs afin que vous puissiez revenir à un point de votre vie qui vous cause des conflits, de la colère, de la colère, etc. Lorsque vous accédez à cette émotion, vous vous exprimez de la manière la plus primitive - généralement en criant ou en criant.
L'idée est que vous libériez l'émotion et le traumatisme refoulés auxquels vous vous accrocherez à la suite de vos expériences et traumatismes, lui permettant de s'exprimer pleinement dans un environnement contrôlé et favorable, où votre thérapeute est avec vous, aidant vous ramener à la réalité lorsque vous êtes prêt.
Cette technique peut bien fonctionner comme technique de thérapie de divorce car elle peut vous aider à libérer toutes vos émotions refoulées pendant un divorce afin que vous puissiez gérer votre procédure de divorce avec un esprit clair et équilibré.
Cela peut également aider à prévenir le divorce, surtout si vous avez des moments difficiles à gérer pour l'un de vous ou les deux en tant que couple et qui ont conduit au divorce.
Technique de thérapie de divorce #2 : La chaise vide
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la technique de la chaise vide, car c'est une technique de thérapie très appréciée.
Ce n'est pas seulement une technique de thérapie de divorce, mais peut servir une multitude de problèmes dus à des problèmes liés. Ses principes reposent sur la Gestalt Thérapie et c'est une technique simple qui vous sera très utile, même si vous n'envisagez pas de divorcer.
L'exécution de cette technique est simple ; Cependant, les résultats, les avantages et les processus apportés par la technique de la chaise sont complexes et très thérapeutiques, en particulier lorsqu'il s'agit de problèmes de communication et de tous les problèmes relationnels, c'est pourquoi cela constitue également une bonne technique de thérapie de divorce !
Voici ce que vous faites (cette technique peut varier en fonction du style du thérapeute et de ce sur quoi il travaille avec vous) :
Placez une chaise devant vous et imaginez que la personne avec qui vous avez des problèmes est assise sur la chaise. En cas de divorce, ce sera votre conjoint bien sûr !
Exprimez à la personne que vous avez « assis sur la chaise » tout ce dont vous avez besoin pour vous détendre et demandez-lui de vous écouter.
Faites-le de tout cœur et sans retenue, et continuez jusqu'à ce que vous soyez heureux d'avoir dit tout ce que vous avez à dire.
Vous pouvez le faire dans votre esprit, ou verbalement, peu importe la façon dont vous le faites tant que vous le faites avec enthousiasme !
Ensuite, remarquez comment la personne assise sur votre chaise vous respecte et reconnaît que cette expérience est authentique pour vous.
Permettez à la personne assise sur la chaise de vous exprimer adéquatement ce que vous lui avez fait ressentir avec autant d'enthousiasme que vous l'avez fait et, comme elle le fait, reconnaissez patiemment qu'il s'agit de son expérience.
Éloignez votre esprit de la chaise maintenant et remarquez le calme que vous ressentez à l'intérieur.
Notez également ce que votre partenaire vous a dit et ce que vous avez ressenti lorsqu'il l'a fait tout en reconnaissant qu'il ne s'agit que de votre perception, en fonction de la façon dont vous filtrez les informations et de vos expériences avec votre partenaire.
Lorsque vous le remarquerez, vous commencerez peut-être à trouver un lieu de paix et un terrain d'entente.
Finalement, retournez au fauteuil et exprimez à votre partenaire tout l'amour, le respect et la gratitude que vous avez jamais ressentis pour lui, même s'ils étaient incapables de l'accepter, de l'apprécier ou de le remarquer et de remarquer comment ils peuvent l'accepter et l'apprécier maintenant.
Ensuite, répétez ce processus mais dans l'autre sens en permettant à votre partenaire d'exprimer son appréciation à votre égard.
À la fin de cela, vous aurez réconcilié toute blessure, répondu à vos besoins émotionnels et probablement réalisé à quel point vous en saviez sur votre partenaire et ce qu'il ressentait pour vous, même si vous ne l'avez pas accepté à ce moment-là.
Cette technique en tant que technique de thérapie de divorce est formidable pour atteindre la clôture, le bien-être, libérer la colère, la tristesse, la peur et la culpabilité et essentiellement nettoyer les ponts afin que vous puissiez avancer avec un nouveau départ vraiment.