Contenu
- 1. Accordez à votre partenaire toute votre attention
- 2. N'interrompez pas votre partenaire
- 3. Créez un espace neutre
- 4. Parlez face à face
- 5. Utilisez des déclarations « I » lorsque des problèmes surviennent
- 6. Soyez honnête avec votre conjoint
- 7. Parlez des petites choses
- 8. Utilisez la règle des 24 heures
- 9. Établir un contact physique
- 10. Rendez la communication amusante
La communication est la base d'un mariage sain. C'est ainsi que vous et votre conjoint vous connectez, partagez vos pensées et vos points de vue et réglez les différends. Les compétences en communication relationnelle ne sont pas faciles pour tout le monde. Certains couples devront travailler leurs techniques pendant des années. Mais avec le temps, ils seront capables de se parler ouvertement et honnêtement.
Peu importe à quel point vous et votre conjoint êtes connectés maintenant, il y a toujours de la place pour renforcer et développer votre relation.
Voici 10 compétences en communication relationnelle qui sauveront votre mariage :
1. Accordez à votre partenaire toute votre attention
N'écrivez pas et ne parlez pas. Que votre conjoint vous raconte une blague ou révèle un secret de famille profond, vous devriez lui accorder toute votre attention.
Rangez la technologie distrayante, coupez ou éteignez la télévision et penchez-vous vers votre partenaire. Cela leur montrera que vous vous souciez de leurs informations. Hocher la tête et maintenir un contact visuel sont deux excellents moyens de montrer à votre partenaire que vous écoutez.
Vous pouvez créer un endroit dans votre maison où l'électronique peut être placée pour limiter les distractions technologiques.
2. N'interrompez pas votre partenaire
Être interrompu est le moyen le plus rapide d'escalader une dispute. Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, il est important que les deux parties sentent qu'elles ont la possibilité de parler et d'être entendues.
Il peut être tentant d'exprimer votre propre opinion pendant que votre partenaire parle encore, surtout si vous pensez qu'il a tort, mais il est important d'attendre.
Accorder votre attention à votre partenaire tout en restant concentré et connecté montre le respect de votre partenaire.
3. Créez un espace neutre
Communiquer n'est pas toujours facile. De nombreux couples trouvent avantageux d'aborder des sujets martiaux « difficiles » dans un espace neutre, comme la table de la cuisine. Cela peut sembler idiot, mais discuter du manque de prouesses sexuelles de votre partenaire au lit peut le faire se sentir attaqué et peut l'amener à voir la chambre sous un jour négatif à l'avenir.
Se disputer chez un membre de la famille est un autre exemple d'un partenaire qui a l'impression d'avoir le « terrain élevé » proverbial dans la dispute.
4. Parlez face à face
L'une des meilleures compétences de communication que vous puissiez utiliser dans les relations est de toujours parler de sujets importants face à face. L'envoi de SMS n'est certainement pas le moyen d'avoir des conversations relationnelles sérieuses ou de prendre de grandes décisions, car le ton de la voix ne peut pas être déterminé par les SMS.
Au lieu de cela, choisissez un moment où vous pouvez être face à face avec votre partenaire. De cette façon, vous pouvez tous les deux vous accorder toute votre attention et lire les signaux non verbaux de l'autre. Lorsque les choses sont dites en personne, il y a peu de place pour que les choses se « perdent dans la traduction » grâce à la technologie.
5. Utilisez des déclarations « I » lorsque des problèmes surviennent
Un problème que rencontrent les couples lorsqu'ils se disputent est de s'attaquer.
En utilisant des déclarations « je », vous soulagez votre partenaire de la pression.
Au lieu de dire « VOUS l'avez fait et cela m'a mis en colère », essayez de communiquer : « J'ai l'impression que lorsque CECI s'est produit, mes sentiments ont été blessés ».
Regarde la différence? Vous vous êtes approprié le problème au lieu d'attaquer votre partenaire.
Cette technique simple mais efficace empêche l'un de vous de passer en mode attaque ou de devenir inutilement défensif l'un envers l'autre.
6. Soyez honnête avec votre conjoint
Être honnête n'est pas toujours facile, mais c'est la clé d'une relation saine.
Une étude sur « 12 qualités de relations amoureuses saines » a révélé qu’une bonne communication, l’honnêteté et la confiance figuraient parmi les qualités les plus élevées.
Être honnête signifie dire à votre partenaire quand vous sentez qu'il y a des problèmes dont il faut parler. Cela signifie également admettre que vous vous êtes trompé et vous excuser au lieu de faire des excuses.
Non seulement l'honnêteté aide à favoriser une véritable communication ouverte entre vous et votre conjoint, mais elle aide également à établir la confiance.
7. Parlez des petites choses
L'une des grandes compétences en communication dans les relations est lorsque vous et votre partenaire pouvez parler des petites choses ainsi que des grandes choses. Vous pouvez renforcer votre mariage en parlant de votre journée, de vos pensées ou en partageant des histoires amusantes de votre semaine.
Lorsque vous êtes marié, chaque sujet doit être ouvert à la discussion. Il ne devrait y avoir rien de trop gênant ou inconfortable à partager. En parlant des petites choses, vous faciliterez la discussion sur des sujets plus importants à l'avenir.
8. Utilisez la règle des 24 heures
Lorsque deux personnes sont mariées et vivent ensemble, il y a forcément des obstacles sur la route.
Certains jours, vous aurez l'impression que des arcs-en-ciel et des papillons flottent dans votre maison lorsque votre partenaire est proche. D'autres fois, vous ressentirez un mal de tête lorsque votre conjoint sera proche.
Si vous vous sentez frustré par votre partenaire et que vous êtes sur le point d'exprimer votre plainte, faites une pause un instant. Pratiquez la règle des 24 heures.
Alors elle n'a pas vidé le lave-vaisselle ou il n'a pas ramassé ses chaussettes. Est-ce vraiment la fin du monde ? Cela comptera-t-il pour vous dans 24 heures ? Sinon, envisagez de laisser tomber.
9. Établir un contact physique
Quel que soit le ton de votre conversation, le contact physique est important. Une stimulation de faible intensité de la peau, comme toucher un partenaire ou caresser son bras, favorise la libération d'ocytocine. L'hormone de l'amour favorise le lien et l'empathie chez les partenaires romantiques, et elle peut également agir comme un agent anti-stress et favoriser un comportement coopératif.
10. Rendez la communication amusante
La communication est la façon dont vous parlez des questions familiales et financières, des problèmes et de leurs solutions, et de la façon dont vous et votre conjoint prenez des décisions. Mais n'oubliez pas que communiquer doit aussi être amusant.
Parler avec votre partenaire signifie partager des histoires drôles, des rêves pour l'avenir et partager une conversation profonde. Ce sont les moments qui créent une connexion émotionnelle plus profonde et stimulent l'ocytocine et la dopamine.
Prenez toujours le temps de vérifier verbalement avec votre conjoint, si la conversation qui suit est sérieuse ou stupide.
Conclusion:
La communication est la clé d'une relation heureuse et saine. Vous pouvez améliorer votre communication dans le mariage en étant ouvert et honnête au sujet de vos besoins physiques et émotionnels, en restant un livre ouvert sur les questions d'argent et en accordant toute votre attention à votre partenaire.
Essayez ces 10 compétences de communication efficaces dans les relations et découvrez bientôt la différence dans votre mariage.