Contenu
- Peur des symptômes de rejet
- Effets psychologiques du rejet
- Comment vaincre la peur du rejet
- 1. Travail
- 2. Amitié
- 3. Relations amoureuses
- Surmonter la peur du rejet
- 1. Rejeter l'idéologie auto-réalisatrice
- 2. Entraînez-vous à être sensible par petites étapes
- 3. Arrêtez d'être une victime
Le rejet est une pilule très amère à avaler, mais malheureusement, la plupart d'entre nous en ont pris une dose.
Que ce soit pour un emploi auquel nous avons postulé et que nous n'avons pas obtenu ou un collège auquel nous avons soumis notre candidature et n'a pas été accepté ; presque tous d'entre nous ont vécu le rejet de première main.
Entendre les mots non et pas intéressé ne se sent pas du tout bien, peu importe combien vous essayez de vous concentrer sur le bon côté.
La peur du rejet est commune à tout le monde ; cela brise de nombreux cœurs, vous fait pleurer et crée une peur au plus profond de vous qui devient rapidement une tache difficile à enlever.
La peur de la phobie du rejet est souvent appelée sensibilité au rejet dans la littérature psychologique.
Lorsque vous vous sentez rejeté, cela devient un obstacle à votre bonheur et à votre réussite. Surmonter le rejet n'est pas une mince affaire.
Alors, comment surmonter le rejet ?
Eh bien, avec quelques astuces simples, surmonter la peur du rejet peut devenir très facile pour vous. Alors, lisez ci-dessous pour tout savoir sur la peur du rejet et comment travailler pour surmonter le rejet.
Peur des symptômes de rejet
Quelques symptômes et signes à surveiller :
- Vous hésitez à exprimer votre opinion comme vous craignez d'être jugé et rejeté
- Vous essayez de vous fondre car vous voulez vous sentir inclus et faire partie de la tribu.
- Vous avez du mal à vous affirmer fermement et ne peut pas dire non.
- Vous obtenez une meilleure estime de soi en étant socialement sympathique, et c'est pourquoi tu finis par plaire aux gens
- Vous vous sentez inadéquat
- Vous faites semblant d'être quelqu'un d'autre pour impressionner les autres
- Vous n'exprimez pas facilement votre désaccord avec les autres
- Vous vous sentez socialement isolé et mal à l'aise
- Votre esprit dérive souvent vers le dégoût de soi et une pensée sévère et critique sur vous-même
Effets psychologiques du rejet
La peur du rejet est réelle.
Le rejet inflige beaucoup de douleur et de dommages à notre bien-être et nous laisse beaucoup de souffrance sociale.
- Sur le plan neurologique, lorsque nous subissons un rejet, la même partie du cerveau est activée que lorsque nous subissons une blessure ou une douleur physique. Le rejet n'est en aucun cas moins douloureux qu'une douleur physique aggravée.
- La peur du rejet peut pousser à la nécessité de rectifier nos erreurs ou nos comportements incorrects, dans le processus nous aidant à nous améliorer pour survivre et prospérer.
- Le rejet suscite l'agressivité chez les gens et ils finissent par se déchaîner.
- La peur du rejet dans une relation fait douter les gens de leurs capacités et de leur estime de soi, lles guidant vers un chemin d'autodestruction.
- Ce altère nos capacités de prise de décision et abaisse temporairement notre niveau d'intelligence.
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Comment vaincre la peur du rejet
Comme mentionné ci-dessus, la peur d'être rejeté comporte différents défis et blessures émotionnelles, et avant d'apprendre à surmonter la peur du rejet, vous devez connaître les trois situations de rejet les plus courantes.
1. Travail
Avant d'explorer comment gérer le rejet amoureux ou relationnel, plongeons-nous dans un autre aspect important de la vie.
Comprenons la dynamique du travail et le rejet qu'il entraîne sur le lieu de travail.
Quand il s'agit de travailler, il existe deux types de rejet, rejet social et rejet professionnel.
Cela se révèle lorsque vous avez l'impression d'être passé à côté d'une promotion que vous méritez ou de ne pas avoir assez de responsabilités.
D'un autre côté, lorsque vous êtes confronté à une phobie du rejet, vous pouvez également avoir du mal à vous intégrer à vos clients et collègues et avoir l'impression qu'ils ne traînent pas avec vous ou ne vous invitent pas avec eux pendant qu'ils passent du temps.
2. Amitié
Lorsque vous entrez dans de nouvelles amitiés, vous pouvez avoir l'impression d'être rejeté, surtout si vous vous efforcez de vous connecter plus que l'autre personne.
Alternativement, avec une amitié à long terme, vous pouvez avoir l'impression que vos amis vous utilisent simplement pour des faveurs et profitent de vous sans leur rendre la pareille.
Ou peut-être avez-vous l'impression d'être exclu du groupe ou ignoré dès que vos amis se réunissent. Surmonter la peur du rejet dans de telles situations est difficile et nécessite beaucoup de force intérieure.
3. Relations amoureuses
Quand il s'agit d'avoir peur du rejet, faire face au rejet pendant une relation amoureuse peut être incroyablement difficile.
Cependant, la peur du rejet dans les relations est incroyablement courante.
Que vous ayez du mal à gérer le rejet en tant que fille ou en tant qu'homme, le sentiment de honte et de douleur est à peu près le même.
La plupart du temps, les personnes dans des relations heureuses et durables finissent par se demander comment initier des relations sexuelles sans craindre d'être rejetées.
Au cours de cette peur du rejet, vous pouvez vous sentir pessimiste sur votre vie amoureuse et même indésirable. Cette peur du rejet peut aussi avoir lieu en raison d'un manque de communication.
Cependant, ne vous inquiétez pas, car vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à surmonter facilement cette peur du rejet.
Surmonter la peur du rejet
1. Rejeter l'idéologie auto-réalisatrice
Chaque fois que vous vous accrochez à la fausse hypothèse que tout le monde vous rejettera simplement, vous avez tendance à créer des situations où le rejet est inévitable.
Sans même le savoir, vous enverrez des signaux qui repousseront les autres et transformeront toutes vos peurs en réalité.
Alors au lieu de faire ça, il est important que vous combattiez la prophétie auto-réalisatrice en recherchant des signaux d'acceptation et écrivez-les.
2. Entraînez-vous à être sensible par petites étapes
La chose qui est très commune avec le rejet est une vulnérabilité. Les gens évitent d'être honnêtes avec l'autre personne parce que cela les rend trop sensibles et vulnérables.
Lorsque vous faites face au rejet, il est important que vous n'essayiez pas de continuer à marcher sur des œufs ou de repousser vos sentiments négatifs.
Au lieu de cela, essayez d'exprimer vos sentiments et vos pensées aussi clairement que possible d'une manière plus respectueuse et plus claire. Cela aidera à réduire le ressentiment qui suivra le rejet.
3. Arrêtez d'être une victime
Si vous continuez à vous considérer comme une victime, vos actions continueront de montrer une version négative de vous-même.
Cependant, une fois que vous aurez abandonné le fait d'être une victime, vous commencerez à voir des choses positives se produire tout autour de vous.
Au lieu d'avoir pitié de vous-même et de votre vie, concentrez-vous sur vos forces ; concentrez-vous sur les attributs que vous avez qui vous ont permis de faire face dans la vie.
Évitez d'être obsédé par les choix et les situations passés que vous avez vécus et essayez d'apprendre d'eux comme alternative.
Comme le dit la célèbre citation de la peur du rejet, par Robert Foster Bennett "Ce n'est pas se rejeter que les gens craignent, ce sont les conséquences possibles du rejet."
Une fois que vous aurez surmonté votre rejet et préparé à accepter les conséquences qui en découlent, vous pourrez vivre plus librement.