Contenu
- 1. Câlin extra-long
- 2. Exercice de connexion respiratoire
- 3. Regard de l'âme
- 4. Trois choses
- 5. Deux oreilles, une bouche
- Exercices et conseils supplémentaires pour les couples au coucher pour une meilleure intimité
Certains d'entre nous peuvent encore être victimes du système de croyance selon lequel «le véritable amour se produit naturellement» et de l'implication selon laquelle «le travail n'a pas besoin de s'appliquer» aux relations amoureuses. Si vous êtes coupable de ce type de pensée, vous pourriez avoir des ennuis.
La réalité est que le véritable amour demande un travail et des efforts réels, longtemps après la date d'emménagement ou l'échange de vœux. Mais savoir le construire est un tout autre sujet.
L'intimité dans le mariage est une combinaison de proximité physique, émotionnelle, mentale et même spirituelle que vous développez avec votre partenaire lorsque vous partagez vos vies les uns avec les autres.
Construire l'intimité dans un mariage est essentiel pour renforcer le lien qu'un couple partage. Alors, que peuvent faire les couples pour construire l'intimité dans leur mariage ?
Qu'il s'agisse de jeux d'intimité pour couples, d'exercices d'intimité pour les couples mariés ou d'activités d'établissement de relations pour les couples, vous devriez toujours vous efforcer de trouver des moyens de garder votre relation intime.
Laissez cet article vous préparer à commencer avec certains exercices d'intimité de mariage pour que les couples se reconnectent qui sont fréquemment recommandés en thérapie de couple.
Ces « exercices de couple pour l'intimité » du coach relationnel Jordan Gray feront des merveilles pour votre vie de couple !
1. Câlin extra-long
Commençons par un simple. Choisissez l'heure, que ce soit la nuit ou le matin, et passez ce temps précieux à vous blottir pendant au moins 30 minutes. Si vous vous blottissez normalement pendant cette durée, augmentez-la à une heure.
Pourquoi ça marche ?
La proximité physique est l'une des caractéristiques du lien. Les phéromones, l'énergie cinétique et les réactions chimiques qui se produisent simplement en se blottissant avec votre proche créent le sentiment de connexion nécessaire dans des relations saines.
Non seulement cela fonctionne comme un exercice de thérapie sexuelle, mais aussi comme un exercice d'intimité émotionnelle.
2. Exercice de connexion respiratoire
Comme beaucoup activités intimes, celui-ci peut sembler idiot au début, mais ouvrez votre esprit pour l'essayer et vous l'aimerez peut-être. Vous et votre partenaire vous ferez face assis et toucherez légèrement vos fronts ensemble, les yeux fermés.
Vous commencerez à respirer profondément et intentionnellement en tandem. Le nombre recommandé de respirations en tandem commence à 7, mais vous et votre partenaire pouvez participer pour autant de respirations que vous le souhaitez.
Pourquoi ça marche?
Le toucher et l'expérience du toucher, alignés sur la respiration, provoquent des sentiments naturels de connexion grâce à l'énergie partagée échangée via le chakra des sourcils ou du «troisième œil».
Cela peut puiser dans certaines de nos ressources les plus primordiales dans notre capacité à nous engager dans la spiritualité et à échanger des forces énergétiques par des moyens organiques.
3. Regard de l'âme
Dans ce exercice de construction d'intimité, vous êtes simplement assis face à face et vous vous regardez dans les yeux, imaginant que les yeux sont une « fenêtre sur l'âme ». Comme beaucoup de ces types d'exercices peuvent sembler ringards au premier abord, celui-ci est un classique.
Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise au début, à mesure que vous vous habituez à vous asseoir et à vous regarder dans les yeux, l'exercice devient relaxant et méditatif. Essayez de le mettre en musique pour avoir 4 à 5 minutes de mise au point chronométrée.
Pourquoi ça marche ?
Ce type d'exercice a tendance à ralentir les choses. Il devrait être fait plusieurs fois par semaine pour un bénéfice maximal. Dans le monde occupé d'aujourd'hui, se concentrer pendant 4 à 5 minutes en se regardant dans les yeux aide le couple à se détendre et à se regrouper.
Oui, c'est bien de cligner des yeux pendant l'exercice, mais essayez d'éviter de parler. Certains couples utilisent une chanson de 4 ou 5 minutes pour définir le fond et l'heure.
4. Trois choses
Vous et votre partenaire pouvez jouer à celui-ci comme vous le souhaitez. L'un de vous peut énoncer ses affaires d'un seul coup, ou vous pouvez alterner. Pensez aux questions que vous voulez poser ; écrivez-les si cela peut vous aider.
Les questions seront formulées ainsi :
Quelles 3 choses aurez-vous envie de manger pour le dessert ce mois-ci ?
Quelles sont les 3 choses que vous emporterez certainement avec vous lors d'une aventure sur une île tropicale ?
Quelles 3 choses espérez-vous faire ensemble que nous n'avons pas essayées ?
Ce ne sont que des exemples ; vous avez eu l'idée.
Pourquoi ça marche ?
C'est un intimité et mariage exercice de communication. Il renforce le lien entre vous en augmentant les compétences en communication et fournit une connaissance des pensées, des sentiments et des intérêts de chacun.
Il est également utile car les intérêts peuvent changer avec le temps. Les réponses fourniront également des informations qui s'avéreront très probablement utiles à l'avenir.
5. Deux oreilles, une bouche
Dans cet exercice d'écoute active, un partenaire parle ou « s'exprime » sur un sujet de son choix, tandis que l'autre partenaire doit s'asseoir face à lui, simplement en écoutant et sans parler.
Vous serez peut-être tous les deux étonnés de voir à quel point cela peut sembler contre nature de simplement écouter sans parler. Une fois les cinq minutes, trois minutes ou huit minutes terminées, l'auditeur est alors libre d'exprimer ses commentaires..
Pourquoi ça marche ?
Pratique de l'écoute active est un autre exercice de communication qui améliore notre capacité à vraiment écouter et à assimiler le flux de conscience d'autrui.
Se concentrer sur eux intensément sans distractions leur donne le sens de notre attention sans partage ; quelque chose d'une importance vitale mais qui est rare dans le monde occupé d'aujourd'hui.
L'écoute intentionnelle nous rappelle aussi de rester concentré sur l'autre sans affirmer nos opinions prématurément. A la fin de cet exercice, vous échangerez vos places en tant qu'orateur/auditeur.
Exercices et conseils supplémentaires pour les couples au coucher pour une meilleure intimité
Voici quelques routines incroyables pour l'heure du coucher à intégrer dans votre vie quotidienne pour une meilleure intimité :
- Éloignez vos téléphones : Non seulement garder le téléphone éloigné est excellent pour votre relation, mais ne pas avoir de lumière électronique est également bénéfique pour l'hygiène du sommeil. Cela fera vraiment des merveilles pour la qualité du sommeil que vous pourrez obtenir.
Privilégiez votre connexion avec votre partenaire pendant un certain temps avant de vous endormir – parlez de la journée, de vos sentiments ou de toute autre chose qui vous passe par la tête. Assurez-vous d'éteindre les téléphones ou d'allumer quelques bougies parfumées ou deux pour mieux vous lier.
- Dormir nu : Se déshabiller avant de dormir a des effets bénéfiques prouvés sur la santé (il régule le cortisol, est excellent pour la santé génitale et améliore également la qualité de la peau). C'est l'un des meilleurs exercices de thérapie sexuelle en couple. De plus, cela vous permet également, à vous et à votre partenaire, d'avoir plus de contact peau sur peau, ce qui entraîne la libération d'ocytocine. De plus, cela rend les relations sexuelles beaucoup plus faciles le matin !
- Massez-vous : Se masser est une bonne routine à garder ! Imaginez que vous avez eu une dure journée et que votre partenaire vous dorlote avec un massage affectueux. Quelle que soit votre raison, le massage est un excellent outil pour une relaxation accrue avant le coucher et la connexion des couples.
- Montrer de la gratitude: Savez-vous ce qui craint à la fin de la journée ? Critique. Remplacez maintenant cela par de la gratitude et vous verrez quelle différence cela fait dans votre vie. Dites merci à votre conjoint à la fin de la journée et vous remarquerez à quel point la vie devient enrichissante.
- Avoir des relations sexuelles : La meilleure façon de se reconnecter la nuit en couple est de faire l'amour ! Bien sûr, vous ne pouvez pas le faire tous les jours. Mais engagez-vous les uns avec les autres intimement/sexuellement et explorez de nouvelles options illimitées chaque nuit.
Consacrez au moins 30 à 60 minutes de votre journée à exercices de thérapie de couple avec votre conjoint et assistez à son effet de spirale ascendante dans tous les domaines de votre vie.