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Vous continuez, amoureux comme toujours, et boum… la réalité s'effondre lorsque vous découvrez que votre partenaire a eu une histoire de cœur.
Un trou se développe dans votre estomac de la taille de Cleveland lorsque vous voyez que le message « J'aimerais que vous soyez ici... Je pense à vous tout le temps » a été envoyé à quelqu'un d'autre la nuit dernière à 22h30.
Le contraste frappant entre ce que vous pensiez être réel et la réalité réelle peut être choquant, accablant et désorientant.
C'est en tout cas ainsi qu'un de mes clients récents l'a décrit.
Mary et John étaient ensemble depuis presque deux ans. Mary m'a dit qu'elle n'avait jamais ressenti ça pour quelqu'un d'autre auparavant et qu'elle voulait passer le reste de sa vie avec John.
Pourtant, il y a trois mois, Mary a découvert une longue série de messages et de photos entre John et une autre femme qui a commencé seulement 8 mois après qu'ils aient commencé à sortir ensemble. D'après ce qu'elle pouvait dire, ils n'avaient jamais eu de relations sexuelles, mais cela n'avait pas d'importance. Elle était dévastée. « Comment a-t-il pu dire ces choses intimes à quelqu'un d'autre ? » demanda-t-elle, surtout quand pour autant qu'elle puisse en juger, leur relation était heureuse.
Les affaires émotionnelles peuvent se manifester de toutes sortes de façons.
Une femme mariée de 15 ans qui se confie constamment à un « ami de travail » de ses problèmes à la maison, tout en veillant toujours à être à son meilleur.
Un homme qui entre en contact avec un ex de l'université et entame une liaison illicite riche de longues conversations téléphoniques, de SMS clandestins et d'échanges fréquents de photos.
Ce genre de trahison est aussi douloureux que les transgressions sexuelles et constitue une pente encore plus glissante. La personne qui triche émotionnellement ne voit souvent pas qu'il y a quelque chose de mal dans ce qu'elle fait. Après tout, ils n'embrassent pas ou n'ont pas de relations sexuelles avec cette autre personne.
Par exemple, lorsque Mary a confronté John à propos de ses actions, il a simplement dit « Je m'ennuie au travail, alors je réponds par SMS. »
Commencer le processus de guérison
Lorsqu'une trahison comme celle-ci se produit, il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse, de l'anxiété, de l'insomnie, de la honte ou un manque d'appétit, mais la plus grande idée fausse que je vois dans mon travail est l'auto-accusation.
La personne trompée a l'impression que c'est de sa faute, proclamant que "si seulement j'avais été plus confiant ou aventureux ou moins anxieux que cela ne serait jamais arrivé".
Mais si nous regardons comment les êtres humains fonctionnent, nous pouvons voir que ce n'est tout simplement pas vrai.
La seule chose que tous les tricheurs émotionnels ont en commun, c'est qu'ils sont pris et séduits par leur propre pensée de mauvaise humeur. Ils prennent au sérieux les sentiments d'ennui et d'insécurité, alors lorsqu'une autre personne arrive en leur accordant une attention positive, ils accueillent favorablement la poussée de dopamine qui découle de cette nouvelle interaction passionnante. Les tricheurs utilisent essentiellement l'affaire comme un pansement temporaire pour leur propre malaise émotionnel.
Que faire
Cela étant dit, même si les actions du tricheur sont le reflet de sa propre pensée, il n'y a pas de réponse universelle « bonne » sur ce qu'il faut faire après une affaire émotionnelle. Certains couples resteront ensemble, d'autres choisiront de se séparer et d'autres encore réfléchiront à une solution créative qui leur convient.
La plus grosse erreur que je vois que les clients font est de ne pas se donner suffisamment de temps pour réfléchir à leur propre instinct après une trahison. Bien que les conseils des amis soient bien intentionnés, il est essentiel de prendre le temps de vérifier avec votre propre sagesse intérieure et votre bon sens et de laisser à votre partenaire l'espace pour faire de même.
Soyez prêt
Dans les couples qui choisissent de rester ensemble, le plus grand défi est les « tempêtes de pensées » qui suivent des jours, des mois ou même des années.
Soyez prêt à ce que des pensées persistantes sous forme d'inquiétude et d'anxiété apparaissent probablement pour la personne qui a été trompée et que des pensées d'insécurité et d'ennui réapparaissent probablement pour le transgresseur.
La pensée (sous forme de souvenirs et d'émotions) est le principal facteur qui empêche les couples de rétablir la confiance. Cependant, il est possible de faire à nouveau confiance.
La clé pour rétablir la confiance est lorsque les couples comprennent qu'ils n'ont pas à agir ou même à croire à chaque pensée qui leur vient à l'esprit.
Prendre davantage conscience de la nature de la pensée aide énormément à faire pencher la balance en faveur du couple. Dans le cas de Mary et John, Mary a fait un choix conscient de pardonner à John et rapporte qu'ils vont très bien maintenant.
Je recommande d'en apprendre davantage sur les méthodologies de guérison basées sur la pensée comme celles énumérées ci-dessous.
Commencez avec ces ressources :
L'application 10% plus heureuse de Dan Harris pour des méditations quotidiennes guidées
Le manuel des relations par le Dr George Pranksy