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Je ne sais pas pour vous, mais rester ancré et présent a été beaucoup plus difficile ces derniers temps !
Tout ce que je vois et entends semble concerner COVID-19. On ne peut compter sur rien de « normal » pour le moment ; ne pas travailler comme d'habitude, ne pas sortir comme d'habitude, pas nos routines quotidiennes, pas même la possibilité d'avoir du papier toilette ! Nous vivons définitivement une époque folle.
Alors maintenant, plus que jamais, Prendre soin de soi est important au moment de Covid-19.
"Soins auto-administrés?!" vous dites. "À l'heure actuelle?! Les enfants sont à la maison, j'essaie de travailler à domicile, je suis inquiet (mes factures, ma santé, ma famille..remplissez le blanc). Ce n'est pas le moment de prendre soin de soi ! Tu as perdu la tête Darla ! Mais je n'ai pas.
Quand on monte dans un avion, mettre son masque en premier est une priorité, ce n'est pas un luxe.
Ils nous martèlent ça dans la tête ! Pourquoi? Parce que si vous vous évanouissez, ceux qui comptent sur vous s'effondrent aussi.
Mais s'ils s'évanouissent et que vous portez votre masque, vous pouvez toujours les aider. Alors, mettez toujours votre masque en premier, non ? Droit! Alors, donnez toujours la priorité aux soins personnels, n'est-ce pas ? Ah ! Plus difficile d'être d'accord avec moi quand je le dis comme ça, non ? Même si c'est la même chose !
Eh bien, mes amis, pour rester avec notre métaphore, la période folle dans laquelle nous vivons actuellement, c'est que la cabine de l'avion perd de la pression. « D'accord, d'accord », dites-vous, « mais comment puis-je mettre mon masque avec les enfants qui courent partout, essaient de travailler à domicile (... remplissez le blanc) ? »
Regardez également cette vidéo utile sur la santé mentale dans la pandémie de coronavirus :
Prendre soin de soi pendant la quarantaine
Tout d'abord, nous devons recadrer la façon dont nous considérons l'acte de prendre soin de soi : c'est une priorité, pas un luxe.
Deuxièmement, nous devons répondre par nous-mêmes "Qu'est-ce que les soins personnels pour moi quand je ne peux pas quitter la maison ?« Ça va certainement être dans les petites choses qui se passent autour de nous et ce sera différent pour tout le monde. Pour une personne, ce sera de voir son jardin commencer à germer.
Pour un autre, c'est une tasse de leur thé préféré. Pour un autre, c'est jouer avec leur bébé en fourrure et pour un autre, ce sera le rire du ventre d'un être cher.
Les activités de soins personnels consistent à ralentir quel que soit le moment et faire un souvenir imprimer.
Faire une empreinte dans la mémoire se produit lorsque nous ralentissons délibérément avec quelque chose de bien et utilisons autant de nos 5 sens que possible pour remarquer le moment en temps réel.
Remarquer les couleurs, les sons, les odeurs, etc. ainsi que la façon dont ils nous font ressentir émotionnellement et comment ils font ressentir notre corps. Voilà, mes amis, comment prendre soin de vous en relation avec vous-même et les autres, ici, maintenant.
Alors aujourd'hui, remarquez un moment de beauté ou un moment de rire et traînez là. Approfondissez-le à travers tous vos sens, et n'oubliez pas de remarquer comment cela fait ressentir votre corps.
Conseils pour prendre soin de soi dans la relation
Lorsque vous êtes en couple, il est important de vous détendre et de prendre soin de vous grâce à ces conseils de soins personnels.
- Développez une conscience émotionnelle et n'hésitez pas à exprimer vos besoins émotionnels et votre état d'esprit. Essayez d'être d'accord avec vos émotions et celles de votre partenaire. Essayez de communiquer ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Visez à développer votre intelligence émotionnelle.
- Faites-vous plaisir et prenez soin de votre bien-être physique. En tant que partenaires, vous avez l'intérêt de l'autre à l'esprit. Sortez du martyre et prenez soin de vous.
- Donnez à chacun de l'espace et construisez votre propre réseau social et groupe de soutien d'amis, en dehors de la relation amoureuse.
- Accordez-vous du temps libre ou du temps seul avec vous-même. Nourrissez votre esprit et enrichissez votre personnalité en vous engageant dans des activités enrichissantes et relaxantes.
- Enfin, n'oubliez pas de vous rappeler que plus vous suivez votre plan de soins personnels, plus vous devrez vous consacrer aux relations qui vous entourent.
Rester sur la voie de l'auto-soin est un acte d'auto-préservation et d'auto-amélioration.
Plus nous pouvons faire ces choses pendant des moments comme ceux-ci, plus nous nous positionnons pour prendre soin de nos proches. Alors mettez votre masque d'abord aujourd'hui. Votre corps a besoin de vous et vos proches ont besoin de vous.