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Si vous y êtes, vous n'en êtes peut-être même pas conscient – c'est ce qu'on appelle un « cycle vicieux » de relations. Qu'est-ce qu'un cycle par rapport à une relation ? Tweet ça
Un cycle signifie qu'il existe un modèle de comportement, ou quelque chose qui se répète généralement avec vous deux. Pensez à quelque chose dans votre mariage ou votre relation qui se produit encore et encore, et vous ne semblez pas pouvoir vous en sortir.
C'est comme un tour de montagnes russes sur lequel vous restez pour toujours. Il y a des hauts et des bas, puis à la fin du trajet, vous vous retrouvez là où vous avez commencé, puis le trajet recommence. Si cela vous semble familier, lisez la suite. Vous êtes peut-être dans un cycle qui pourrait potentiellement déchirer votre relation. Voici quelques cycles courants dans lesquels les couples sont pris et comment les guérir. Sachez que votre premier essai de guérison peut ne pas suffire, surtout si vous êtes dans un cycle particulier depuis un certain temps. Mais cela peut être un début. Avec plus de pratique, vous pourrez éventuellement sortir du cycle et guérir pour de bon.
Le jeu du blâme
Lorsqu'un couple enregistre des scores sur une longue période, vous pouvez parier qu'il est dans un cercle vicieux qui a besoin d'être guéri. Vous saurez si vous êtes dans le jeu du blâme si vous êtes tous les deux constamment sdire, "J'ai peut-être fait cette mauvaise chose, mais tu as fait cette autre mauvaise chose, alors..."
Comme si le comportement négatif de l'autre annulait le sien. C'est une façon plutôt enfantine d'essayer de faire en sorte que votre partenaire vous voit sous un jour différent ou de lui faire comprendre qu'il est tout aussi mauvais que vous. Seulement ça ne marche pas vraiment comme ça. Ils finissent généralement par vous en vouloir davantage. Puis le cycle continue.
Guérissez le cycle en prenant le tableau de bord relationnel et en le déchirant. Comprenez que le pointage n'aide personne, vous ou votre partenaire. Si vous avez fait quelque chose de mal, reconnaissez-le. N'élevez pas avec l'autre personne l'a fait, même si c'est lié. Dites simplement : « J'ai fait quelque chose de mal et je suis désolé. » Votre exemple peut aider votre partenaire à faire la même chose. Mais certainement en parler. Faites un pacte selon lequel vous ne garderez plus de points, et vous vous rappellerez gentiment de ne plus le faire.
Éviter le problème
Vous ne réalisez peut-être pas qu'il s'agit d'un cycle au début, jusqu'à ce qu'il vous explose au visage. Voici ce qui se passe habituellement : la première personne dans la relation dira ou fera quelque chose qui offense la deuxième personne, seule la première personne ne s'en rend pas compte. La deuxième personne évitera de dire à quel point cela l'a fait se sentir mal; ils vont alors mijoter sur la question, qui ne fera que grandir en négativité dans leur esprit. Jusqu'au jour où quelque chose de complètement indépendant se déroulera, la deuxième personne soulèvera le problème d'origine de manière explosive. La première personne se demandera pourquoi elle n'a rien dit avant ! Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous évitons, comme si nous pensons que le problème disparaîtra tout simplement, ou nous ne voulons pas faire savoir à l'autre qu'il nous fait du mal. Cela nous rend très vulnérables, et c'est la dernière chose que beaucoup d'entre nous veulent être. Nous avons l'impression que c'est plus facile à éviter, mais au final, cela n'aide personne.
Guérissez le cycle en assumant vos sentiments et en en parlant. Si parler est trop difficile, écrivez-les. Ne les laissez pas mijoter. Si vous vous sentez confus à l'intérieur, essayez de comprendre quelle en est la cause. Méditez, faites de l'exercice et videz-vous la tête de toutes les manières possibles. Pendant que vous êtes calme, faites part de vos pensées et de vos sentiments à votre partenaire. Ils doivent ensuite écouter et répéter vos sentiments pour que vous sachiez qu'ils les ont compris. Ils doivent ensuite les valider. Espérons que cela conduira à un résultat positif, qui provoquera le même comportement à l'avenir.
Repli critique
Aucun de nous n'est une personne parfaite, et lorsque nous sommes profondément engagés dans une relation, nous tombons parfois dans le cycle consistant à souligner ces défauts. Qui sait pourquoi nous le faisons. Peut-être que cela nous fait paraître supérieur ou nous concentre sur les défauts de l'autre personne plutôt que sur les nôtres. Peu importe la raison, quiconque est victime de critiques constantes pour être une mauvaise personne ne peut pas en supporter autant. Ils partiront en se sentant sans valeur et horribles que quelqu'un qu'ils aiment pense cela d'eux.
Guérissez le cycle en n'attaquant jamais la personne. Vous pouvez être en désaccord sur certaines choses ou même ne pas aimer le comportement de quelqu'un d'autre. Mais vous ne pouvez jamais dire que la personne est mauvaise ou qu'elle n'est pas digne de votre amour. Au lieu de dire : « Tu es le pire des maris », tu peux dire : « Je n'aime pas que tu me rabaisses devant tes amis. Il attaque spécifiquement le comportement plutôt que la personne. Vous pouvez ensuite parler du comportement et de la façon de rendre heureux tout le monde dans la relation. C'est certainement un moyen de guérir.