Comment les styles d'attachement affectent les relations

Auteur: Randy Alexander
Date De Création: 23 Avril 2021
Date De Mise À Jour: 26 Juin 2024
Anonim
Comment ton ENFANCE influence ta façon d’AIMER
Vidéo: Comment ton ENFANCE influence ta façon d’AIMER

Contenu

Nous connaissons tous le jeu du chat et de la souris dans les relations. C'est cette dynamique familière du chasseur et du chassé. Hollywood et la culture populaire font un excellent travail pour représenter cette danse dans la phase de séduction d'une romance naissante.

Au lieu que la poursuite continue pour toujours, nous assistons souvent à une fin heureuse, avec la souris s'évanouissant dans l'étreinte du chat et le jeu terminé.

Qu'en est-il lorsque le jeu de poursuite continue longtemps après la fin de la quête initiale ?

Comment gérer le va-et-vient qui s'étend au-delà de la phase de lune de miel et dans le rythme banal et quotidien de la relation ?

Dans le monde de la psychologie, le comportement du chat et de la souris consistant à avoir envie ou à éviter quelqu'un d'autre est attribué à nos premiers modèles d'attachement ou styles d'attachement.

Ces styles ou comportements sont nés de notre relation avec nos mères (ou nos principales soignantes) lorsque nous étions bébés et se sont étendus jusque dans les chambres à coucher de notre vie d'adulte.


Impact des styles de pièces jointes

Les styles d'attachement chez les adultes influencent et ont un impact sur leur expérience de la vie et leurs relations avec les autres.

Certains d'entre nous auront la chance d'avoir un style d'attachement sécurisant, ce qui conduira à des relations positives avec les autres.

Alors que d'autres peuvent développer des styles d'attachement anxieux ou évitants, ce qui entraîne des problèmes dans leurs relations avec leurs partenaires ou leurs conjoints et dans leur expérience du monde.

Mais ce n'est pas tout.

L'impact sur le point de vue d'une personne (qu'il soit sûr ou non) s'aggravera au fur et à mesure que vous avancerez dans la vie, vous prouvant continuellement que le monde est sûr ou peu sûr (selon votre style d'attachement).

Ceux qui pensent que le monde est sûr prospèrent de toutes les manières.

Ceux qui ont un style d'attachement insécurisé deviennent peu sûrs d'eux, méfiants, pessimistes et ont du mal à croire qu'ils peuvent atteindre leurs objectifs parce qu'ils ne l'ont pas vécu dans le passé, franchement, ce qui ne leur est jamais arrivé auparavant.


Ce cycle d'expériences aggravantes se poursuit jusqu'à ce que la personne avec l'attachement insécure réalise et fasse consciemment un effort pour outrepasser sa programmation de la petite enfance.

Beaucoup de gens vivent des conflits, de la solitude et des défis dans leur relation avec les autres et leur expérience de la vie. et puisque chacun de nous prospère grâce à la connexion, c'est une triste situation.

Cependant, il y a de l'espoir.

Comprendre quels sont les styles d'attachement et quels sont vos styles d'attachement dans les relations peut nous aider à comprendre nos forces, nos faiblesses et nos vulnérabilités dans nos relations.

Cela nous donne l'opportunité de nous comprendre ou de comprendre notre conjoint et de trouver les moyens de guérir ou de travailler avec un attachement insécurisé.

Est-ce que même si vous avez grandi en vous sentant peu sûr de vous dans le monde, vous pourriez vous réconcilier et guérir cette situation, et trouver un moyen de passer outre votre programmation non sûre et même de développer un attachement sûr.


Qu'est-ce que la théorie de l'attachement

Le travail conjoint de John Bowlby et Mary Ainsworth sur la théorie de l'attachement s'appuie sur les concepts de l'éthologie, de la cybernétique, du traitement de l'information, de la psychologie du développement et des psychanalystes.

La théorie décrit l'attachement comme une « connexion psychologique durable entre les êtres humains, son principe le plus important étant le développement d'une relation entre un enfant et au moins un soignant principal pour un développement social et émotionnel normal.

La théorie de l'attachement agit comme un fondement solide pour comprendre le développement de méthodologies d'adaptation inefficaces et les éléments cachés des défis émotionnels d'un individu.

Types de styles de pièces jointes

Les psychologues et les chercheurs ont défini deux groupes principaux de styles d'attachement.

  • Attachement sécurisé
  • Attachement non sécurisé

Attachement sécurisé

Les adultes ayant des attachements sûrs avaient des mères qui répondaient à leurs besoins émotionnels lorsqu'ils étaient bébés. Leurs mères:

  • Les ramasse systématiquement quand ils pleurent.
  • Nourrissez-les quand ils avaient faim.
  • Leur sourit en retour.
  • Laissez-les explorer le monde, sachant que leur mère les soutenait.

Les adultes solidement attachés ne s'engageront dans aucune version étendue du jeu des relations du chat et de la souris.

Ils attireront naturellement d'autres adultes solidement attachés.

Chaque partenaire aura l'autonomie pour sortir et explorer le monde en sachant que l'autre les encourage, désireux de se renseigner sur leurs aventures et se délecte de l'intimité physique, sexuelle et émotionnelle.

Pour mieux comprendre un style de pièce jointe sécurisé, regardez :

Attachement non sécurisé

D'un autre côté, les adultes avec des attachements insécures (alias anxieux) avaient des mères qui n'étaient pas en mesure de répondre à leurs besoins émotionnels lorsqu'ils étaient bébés. Ces mères étaient :

  • Inconsistant
  • Ne répond pas
  • Rejetant

Les styles d'attachement non sécurisé ont été divisés en trois types.

  • Anxieux-Ambivalent

Des bébés incroyablement anxieux lorsqu'ils sont séparés de leur mère et en même temps la repoussent à son retour.

Ces personnes se tournent souvent vers leur partenaire pour obtenir son approbation, son soutien et sa réactivité. Les personnes ayant ce style d'attachement valorisent leurs relations, mais sont toujours à fleur de peau et stressées par l'étendue de l'implication de leur partenaire.

  • Anxieux-Évitant

Des bébés qui donnent l'impression d'être indépendants et qui n'ont pratiquement aucun signe d'anxiété de séparation lorsque maman ne réagit pas.

Les personnes ayant un style d'attachement anxieux-évitant ont une haute estime d'elles-mêmes et une perspective positive d'elles-mêmes.

De telles personnes acceptent en général qu'une relation ne les complète pas et elles préféreraient ne pas compter sur les autres, que les autres se fient à elles ou chercher de l'aide et de l'approbation dans les cercles sociaux.

Les adultes avec ce style d'attachement échappent à la proximité passionnée et réprimeront leurs sentiments lorsqu'ils sont confrontés à une situation émotionnelle.

  • Désorganisé

Les bébés qui sont gravement maltraités ou maltraités par leur mère. Ces bébés n'ont aucune réponse d'adaptation au comportement de la mère. Ils sont déprimés, ont un regard vide lorsqu'ils sont tenus par la mère, ou montrent un comportement dérangeant comme se balancer d'avant en arrière lorsque la mère est proche.

Pour les adultes avec ce style d'attachement, ils pourraient avoir envie de désir de leurs partenaires qui est souvent la source de leurs peurs.

Les individus désorganisés ont besoin d'intimité, et pourtant, éprouvent des inconvénients à faire confiance et à se fier aux autres. Ils ne contrôlent pas bien leurs sentiments et restent à l'écart des attachements émotionnels, à cause de leur peur d'être blessés.

Si vous n'êtes toujours pas sûr de votre propre style d'attachement, vous pouvez également répondre, essayez le « Quiz sur le style d'attachement » pour évaluer si vous êtes attaché à quelqu'un et dans quelle mesure.

Comment les styles d'attachement affectent votre relation

Comme la plupart des adultes n'ont pas abordé les styles d'attachement qu'ils ont formés dans l'enfance, ils traînent ces comportements dans leur vie d'adulte, qui devient, ainsi, le bagage émotionnel de leurs relations.

Ce concept est ce que les psychologues appellent «transfert” – quand quelqu'un redirige les sentiments et les comportements ressentis dans l'enfance vers une relation de substitution à l'âge adulte.

Même si nous ne voulons pas l'admettre, la plupart d'entre nous sommes en couple avec une version de nos mères et pères. Ou du moins, ces traits similaires sont ceux que nous voyons en eux. W et lorsqu'un individu rencontre des types spécifiques de circonstances / événements stressants, nous pouvons être témoins de ces traits dans son comportement.

Un appariement malsain commun est un anxieux-évitant avec un anxieux-ambivalent. Ces deux-là se réunissent souvent dans des relations pour rejouer la dynamique avec maman dans l'enfance. Leur comportement conflictuel peut provoquer de graves conflits dans la relation.

L'adulte ambivalent devient nerveux lorsqu'il est séparé de son partenaire et cherche désespérément son attention.

Ils peuvent désirer et parfois exiger que leur partenaire réponde à leurs besoins. Cet attachement incite le partenaire évitant à se diriger vers les collines… ou le sous-sol. Une fois que le partenaire ambivalent renonce à son envie, le partenaire évitant revient.

Le partenaire évitant est incapable d'exprimer son propre besoin d'attention, même si, mais l'idée de séparation déclenche de l'anxiété à l'intérieur de lui. Plus le partenaire ambivalent donne de l'espace à son homologue évitant, plus les deux partenaires restent satisfaits.

À moins que les deux partenaires ne réalisent que la seule personne cohérente qui est entièrement responsable de répondre à leurs propres besoins est eux-mêmes, les choses ne sont stables que jusqu'à ce que le cycle se répète.

Changer votre propre style d'attachement

Vous ne pourrez pas changer le style d'attachement de votre partenaire, donc la meilleure chose à faire est de changer votre style d'attachement.

Il y a toujours la possibilité qu'un individu puisse corriger les schémas qu'il a dans sa psyché, mais l'individu doit non seulement vouloir le faire, mais aussi trouver le courage de marcher sur un territoire dangereux tout en explorant de nouveaux terrains.

La visualisation créative et l'hypnose seraient d'excellents moyens de commencer à régresser et à reconstruire un lien sécurisé avec soi-même.

Développer une prise de conscience de votre style d'attachement et de la façon dont il influence votre vie et vos relations vous aidera également. Surtout si vous travaillez également à développer la conscience de soi, puis à créer des habitudes à modifier qui corrigent les schémas que vous identifiez.

Si vous êtes anxieux

Si vous êtes ambivalent et que vous vous sentez anxieux ou nécessiteux envers votre partenaire, au lieu de chercher quelque chose en dehors de vous pour vous donner l'attention que vous désirez, reconnaissez qu'il s'agit de votre comportement d'attachement et demandez ensuite ce que vous pouvez vous donner en ce moment pour vous connecter à vous et répondre à vos propres besoins.

Cela peut inclure des éléments tels que :

  • Offrez-vous un massage.
  • Sortez à une date de dîner.
  • Prenez un cours de yoga ou de danse.
  • Méditer.
  • Pratiquez une autre forme d'amour-propre.
  • Tenez un journal de vos sentiments pour explorer tous les schémas qui déclenchent des sentiments de besoin.

Si vous évitez

  • Entraînez-vous à articuler votre besoin d'espace d'une manière douce et compatissante avant il arrive au point où vous voulez fuir votre partenaire.
  • Entraînez-vous à exprimer vos sentiments et demandez à votre partenaire de vous donner un espace sûr pour les exprimer sans réaction ni jugement.

Pour tous les styles de pièces jointes

  • Ne soyez pas le coupable du désordre de vos partenaires !

Lorsque vous êtes déclenché, rappelez-vous que le style d'attachement de votre partenaire est quelque chose qui s'est formé depuis qu'il est bébé.

Bien que le comportement puisse être reproduit ou transféré sur vous, le le comportement n'est PAS à propos de vous, ce n'est pas non plus un reflet de vous. Ne tombez pas dans le piège de penser que vous êtes responsable du comportement de votre partenaire.

Le conseil et la thérapie peuvent aider

Souvent, nous ne savons pas que nous agissons d'une certaine manière à cause de nos styles d'attachement. Avoir un travail professionnel avec vous pour augmenter votre conscience de votre style d'attachement est un excellent moyen de modifier votre comportement.

Les conseillers et les thérapeutes peuvent aider les personnes ayant des styles d'attachement malsains à voir comment leurs expériences avec leurs aidants ont façonné leurs stratégies d'adaptation et comment ces stratégies limitent leurs relations futures et contribuent à leurs expériences de détresse.

De plus, les conseillers et les thérapeutes peuvent également aider les personnes ayant des problèmes d'attachement à trouver des moyens de répondre à leurs besoins non satisfaits.

Le vrai changement ne vient pas de la lutte pour réparer quelque chose ; cela vient d'avoir une conscience de soi et de la situation. En d'autres termes, c'est la prise de conscience qui provoque un changement, pas la lutte.

Emporter

Tout le monde a des styles d'attachement différents, et personne n'est à blâmer pour le vôtre. Il peut être facile de diriger votre frustration vers votre mère ou votre principal fournisseur de soins, mais rappelez-vous que chaque parent aime et prend soin de son enfant au mieux de ses capacités.

L'attachement humain a toujours été considéré comme un phénomène primaire, basé sur la biologie, avec de fortes racines évolutives. Puisque la recherche sur l'attachement n'existe que depuis quelques décennies, la prise de conscience du sujet ne fait que commencer.

Soyez reconnaissant de pouvoir acquérir une connaissance de votre style d’attachement et restez convaincu qu’avec la bonne quantité de conscience, de maîtrise de soi et d’amour de soi, vous pouvez passer d’un attachement insécurisé à un attachement sécurisé.