Contenu
- Raisons courantes pour lesquelles les gens se séparent
- Les effets d'une rupture
- Effets physiques
- Effets mentaux
- Effets émotionnels
- 20 conseils pour survivre à une rupture
- 1. Avancez
- "Je pensais que j'avais tout", a déclaré Judy Desky. Judy, 28 ans, est une spécialiste du marketing dans une entreprise céréalière bien connue.
- 2. Réévaluer ce qui a été important
- 3. Pensez au-delà de vous-même
- 4. Arrêtez tout contact
- 5. Renouez avec vos amis
- 6. Évitez de prendre de grandes décisions
- 7. Dormez bien
- 8. Évitez de garder une amitié avec eux
- 9. Allez-y doucement
- 10. N'évitez pas le deuil
- 11. Occupez-vous tous les jours
- 12. Optez pour une détox digitale
- 13. Être entouré de gens
- 14. Écoutez votre moi intérieur
- 15. Demandez de l'aide
- 16. Ne les traquez pas
- 17. Réfléchissez à vous-même
- 18. Commencez à tenir un journal
- 19. Gardez espoir
- 20. Obtenez de l'aide
- Emporter
La plupart d'entre nous y sont allés : après ce qui avait été pendant un certain temps une relation glorieuse, vous ou votre proche avez rompu.
Lorsque vous commencez votre combat pour survivre à une rupture, au début, il y a le choc, puis les sentiments de consternation, peut-être de colère, puis la réalité s'installe.
Vous êtes à nouveau célibataire. Vous ne savez peut-être pas quoi faire, où aller, comment vous devez procéder avec votre nouveau statut de célibataire.
Pour un aperçu détaillé du processus, regardez ici et sachez que ce qui est le plus important en ce moment est de revenir à la « normale » et de le faire aussi indolore que possible.
Raisons courantes pour lesquelles les gens se séparent
Survivre à un cœur brisé est difficile.
Alors, pourquoi les ruptures se produisent-elles ?
Eh bien, il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les ruptures se produisent. Voyons les raisons courantes de la rupture :
- Partenaire toxique
- Infidélité
- Mauvais comportement
- Partenaire peu solidaire
- Couché
- Abus mentaux/physiques
- Ne pas voir le futur
- Perte de confiance
- Partenaire(s) inexpressif(s)
- Miscommunication
- Trop d'hypothèse
- Perte d'intérêt
- Ne pas créer de frontières
- Problèmes financiers
- Différences religieuses/familiales
- Ne pas montrer de gratitude
Les effets d'une rupture
Les ruptures ont un grand impact sur la vie d'une personne. Il peut avoir des effets à la fois physiques et émotionnels. Il ne peut y avoir d'enrobage sur le fait qu'il peut être difficile de comprendre comment survivre à une rupture ou quoi faire après une rupture.
Il est important de comprendre les effets d'une rupture avant de savoir comment survivre à une rupture afin de pouvoir mettre les efforts dans la bonne direction :
Certains des effets physiques d'une rupture sont :
Certains des effets mentaux d'une rupture sont :
Certains des effets émotionnels d'une rupture sont :
- La solitude après la rupture
- Remise en question de l'estime de soi
- Les symptômes de sevrage
- Engourdissement
Lecture connexe :Comment surmonter la dépression de rupture : symptômes et traitement
20 conseils pour survivre à une rupture
Il n'y a pas une seule "bonne" façon de survivre à une rupture.
Alors, que faire après une rupture ?
Afin de surmonter le chagrin de la rupture, nous avons rassemblé quelques conseils de rupture pour gérer une rupture de la part de personnes qui non seulement ont appris à survivre après une rupture, mais elles ont grandi et prospéré après la rupture.
Découvrez ces choses à faire après une rupture.
1. Avancez
"Je pensais que j'avais tout", a déclaré Judy Desky. Judy, 28 ans, est une spécialiste du marketing dans une entreprise céréalière bien connue.
«Simon et moi étions en couple depuis que nous étions en première année à CU. Cela fait pratiquement une décennie. J'ai déménagé à Phoenix après l'obtention de mon diplôme parce que c'est là que se trouvait son offre d'emploi. J'avais voulu rester dans le Colorado ; c'est là que sont mes racines.
Judy a poursuivi en soupirant: «Je ne veux pas entrer dans les détails sanglants, mais il suffit de dire que nous ne sommes plus ensemble.
Après la rupture, je me suis demandé ce qui était important pour moi, et la réponse m'est venue immédiatement : ma famille.
Plus besoin de fractionner les vacances chaque année, et plus d'éloignement géographique. J'ai déménagé à Denver moins d'un mois après la rupture. Et la cerise sur le gâteau ? Mon nouveau travail est bien meilleur que celui que j'ai laissé derrière moi.
La meilleure façon de gérer une rupture est d'accepter une rupture, cherchez de nouvelles avenues dans la vie où vous pouvez vous épanouir et être heureux.
Lecture connexe : Comment gérer une rupture
2. Réévaluer ce qui a été important
Comme Judy l'a découvert, sa rupture l'a fait réfléchir à ses priorités. Cela peut être une bonne chose pour tout le monde de temps en temps, qu'ils viennent ou non de mettre fin à une relation.
Survivre à une mauvaise rupture peut vous aider à vous concentrer sur des domaines de votre vie qui est peut-être passé inaperçu ou n'a pas reçu l'attention qu'il aurait pu mériter.
C'est ce qui s'est passé lorsque Cory Althorp, 34 ans, a vécu sa rupture.
«Je savais que la fin de cette relation allait arriver depuis longtemps, mais quand nous l'avons fait, cela a été un choc extraordinaire. Au début, je me suis juste investi dans mon travail. Je suis avocat, et mon garçon, mes heures facturables ont-elles augmenté !
Un soir en rentrant du travail, j'ai remarqué tous les gens à vélo. L'idée m'est venue à l'esprit que j'aimais vraiment faire du vélo, mais que je n'avais pas fait de vélo depuis mes années d'école – et je parle de l'école primaire !
Le lendemain, je suis sorti et j'ai acheté un vélo, et le week-end suivant, je l'ai sorti – la première fois que je faisais du vélo depuis des années. Je m'y suis vraiment mis et j'ai rejoint un club de cyclisme local. Et voilà, la femme avec qui je sors maintenant que j'ai rencontrée dans le club.
L'une des meilleures façons de gérer une rupture est d'apprendre à être fort pendant une rupture. Même certaines recherches affirment que l'exercice en lui-même peut rendre les gens plus heureux.
Commencez donc par vous construire physiquement comme solution pour survivre à une rupture. Ceci, à son tour, vous aiderait à vous sentir mieux émotionnellement.
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3. Pensez au-delà de vous-même
Hilda a découvert que l'homme qu'elle considérait comme son âme sœur la trompait depuis deux ans.
« J'étais là », a commencé l'analyste financier, « je pensais que Gilberto et moi allions passer le reste de notre vie ensemble et nous retirer dans un petit village italien et rénover une villa décrépite, manger des pâtes et entretenir notre potager.
Eh bien, il s'occupait du jardin de quelqu'un d'autre ! J'ai passé une semaine recroquevillé sur mon canapé à pleurer et à subsister chez Ben et Jerry.
Elle a poursuivi: «Après cette semaine, je suis retourné au travail et en marchant jusqu'à ma voiture après le premier jour de retour, je suis passé devant une soupe populaire. Je ne sais pas pourquoi, mais je suis entré et j'ai demandé s'ils avaient besoin d'aide.
J'ai passé trois heures cette nuit-là à servir le dîner et à aider à nettoyer par la suite. C'était génial de me concentrer sur autre chose que moi-même.
Je ne pouvais plus m'apitoyer sur mon sort parce que les gens que j'aidais avaient des problèmes bien plus gros que les miens.
Comme Hilda l'a découvert, le bénévolat est un excellent moyen d'aider à surmonter une rupture.
Les bibliothèques ont des programmes d'alphabétisation pour adultes qui sont toujours à la recherche de bénévoles pour aider à apprendre aux adultes à lire. Les écoles peuvent toujours utiliser des bénévoles.
Utilisez cette astuce pour survivre à une rupture et vous connecter avec les autres.
4. Arrêtez tout contact
"Wow, ai-je appris une leçon après ma rupture", a déclaré Russell, 30 ans, directeur de restaurant.
«Je me torturais en regardant les pages Instagram, Facebook et Twitter de mon ex. Je savais que ce n'était pas la meilleure chose pour ma santé mentale, mais je ne voulais tout simplement pas l'abandonner, même numériquement.
Russell a poursuivi: «Je savais intellectuellement que c'était stupide et que cela n'aidait pas dans le processus de guérison que je savais que je devais traverser. J'ai juré d'arrêter de regarder tout ce avec quoi mon ex – je ne peux même pas dire son nom – avait quelque chose à voir avec.
Et tu sais quoi? Je suis vraiment plus heureux. Je ne suis encore sorti avec personne d'autre, mais au moins je commence à y penser. Ne pas la suivre sur les réseaux sociaux m'a rendu beaucoup plus heureux.
Comme Russel l'a découvert, s'éloigner de la foule est une chose saine après la rupture, et la recherche le confirme. Supprimez les rappels de relation et vous serez plus heureux.
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5. Renouez avec vos amis
L'analyse des recherches existantes a montré que l'isolement social ou l'absence peuvent avoir de graves répercussions médicales, auxquelles Betsy était confrontée.
Betsy, 27 ans, a rompu avec Allan, 32 ans, pour diverses raisons.
« Je savais juste qu'il était temps. Allan avait une façon de m'isoler de mes amis et de mon passé. Une fois que nous avons rompu, j'ai contacté de vieux amis et je me suis reconnecté.
C'était génial de me rattraper et d'avoir des gens qui me connaissaient, m'écoutaient et apaisent ma douleur. Ils m'ont fait me sentir à nouveau entier.
Et j'ai appris que l'amitié est une chose puissante, et mettre de vieux amis en veilleuse lorsque vous êtes en couple ne se reproduira plus avec moi.
Comme le dit cette vieille chanson de Girl Scout : « Faites-vous de nouveaux amis mais gardez les anciens, certains sont en argent et les autres en or. » C'était tellement vrai dans mon cas. N'ayez pas peur de tendre la main. Les vieux amis n'ont pas de prix.
6. Évitez de prendre de grandes décisions
La vie après la rupture change radicalement. C'est le moment où vous devriez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie. Il est probable que votre esprit cherche encore à survivre à une rupture, à la colère après la rupture avec un mélange d'émotions diverses.
Alors, respirez un peu et remettez à plus tard toutes les décisions importantes que vous devez prendre pour le moment.
7. Dormez bien
Habituellement, après une rupture, une personne perd la notion du temps, de la nourriture, du sommeil et des activités quotidiennes habituelles. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de réflexion et d'autres problèmes physiques. Il est important d'avoir une bonne quantité de sommeil pour maintenir le fonctionnement du cerveau et du corps.
8. Évitez de garder une amitié avec eux
Le traitement de la rupture prend du temps. Alors, assurez-vous de garder vos distances avec votre ex pendant un certain temps. Être en contact avec eux ne vous laissera pas aller de l'avant et vous donnera plutôt l'occasion de pleurer ce qui est déjà perdu.
9. Allez-y doucement
Vous n'avez pas besoin de précipiter le processus de deuil comme solution pour survivre à une rupture. La guérison prend son temps. Alors, accordez-vous du temps pour récupérer de la douleur au lieu de vous forcer à être fort lorsque votre esprit et votre corps ont besoin de temps.
10. N'évitez pas le deuil
Le deuil fait partie du processus de guérison. Alors, n'essayez pas de supprimer ces sentiments pour essayer de vous sentir fort. Laissez tout sortir plutôt que de rester enfermé.
11. Occupez-vous tous les jours
L'une des meilleures solutions pour survivre à une rupture est de rester engagé comme il se doit. Un esprit oisif est l'atelier du diable.
Vous êtes le seul à pouvoir vous aider à trouver de la motivation après une rupture.
Alors, ne restez pas délibérément inactif car cela vous donnera une excuse pour rester déprimé et trop réfléchir à la situation.
12. Optez pour une détox digitale
Les réseaux sociaux peuvent involontairement vous amener à comparer votre vie à celle de vos amis. De plus, vous ne pouvez pas éviter les publications et les images qui vous obligeraient à vous rapporter à votre vie amoureuse passée.
13. Être entouré de gens
La situation pourrait avoir votre désir de rester seul pendant de longues périodes. Vous voudriez être déconnecté de tout le monde. Cependant, l'un des meilleurs conseils pour survivre à une rupture est d'être entouré de sa famille et de ses amis.
14. Écoutez votre moi intérieur
Quoi qu'il en soit, votre voix intérieure vous guidera toujours vers le bon chemin. Ne soyez pas émotif et refaites des erreurs. Faites confiance à votre intuition, et cela vous mènera certainement vers de meilleures choses dans la vie.
15. Demandez de l'aide
Lorsque vous vous sentez seul ou déprimé, contactez vos amis et votre famille si vous avez besoin de leur compagnie. N'hésitez pas à vouloir avoir leur soutien si le besoin de l'heure pour vous est la compagnie de vos proches.
16. Ne les traquez pas
Si vous cherchez des réponses sur la façon de survivre à une rupture, les traquer pour savoir ce qui se passe dans leur vie est une très mauvaise idée. Cela vous sera bénéfique si vous évitez de les harceler sur les réseaux sociaux ou de demander à vos amis communs ce qui se passe dans la vie de votre ex.
17. Réfléchissez à vous-même
Se retrouver après une rupture est une étape essentielle.
Prenez le temps de comprendre pourquoi la relation a échoué. Passez du temps avec vous-même pour analyser de manière constructive ce qui n'a pas fonctionné et si vous étiez responsable de quelque manière que ce soit. Essayez d'accepter vos erreurs, s'il y en a, pour comprendre comment vous ne devez pas les répéter à l'avenir.
18. Commencez à tenir un journal
Écrivez vos sentiments dans un journal. La tenue d'un journal est considérée comme l'un des moyens les plus efficaces de survivre à une rupture, car elle vous aide à exprimer vos vraies émotions sans jugement. Commencez à écrire un journal ou à maintenir votre livre de gratitude pour rester optimiste.
19. Gardez espoir
Ne perdez pas espoir en l'avenir simplement parce que votre relation ne s'est pas bien passée. La vie est bien en avance sur une relation. Trouvez votre objectif et croyez que vous vous retrouverez avec quelqu'un qui comprendra votre valeur.
20. Obtenez de l'aide
Si vous avez du mal à sortir du passé, l'un des moyens conseillés pour survivre à une rupture est de contacter le conseiller ou un thérapeute, et ils vous aideront à vous remettre de la situation difficile.
Emporter
Peu importe à quelle étape de la vie vous vous trouvez, gérer une rupture prend son temps. Vous ne pouvez pas précipiter le processus et vous ne pouvez pas non plus le ralentir.
Une rupture peut être une expérience bouleversante pour n'importe qui. Mais avec la tête et le cœur en place et les meilleurs conseils de rupture et astuces de rupture, vous pourrez certainement voir le jour.