Contenu
- Signes d'anxiété après la liaison de son mari
- SSPT et anxiété après la liaison de votre mari
- Donnez-vous la paix sur la direction que prend votre relation
- Rassemblez un solide système de soutien
- Donnez-vous le temps de traiter
- Créer une routine et s'y tenir
- Faites preuve de patience
- Dormir, manger et bouger
- Concentrez-vous sur les bonnes choses
Traverser une liaison est une expérience émotionnellement atroce qui peut vous faire sentir brisé et changé. Cette expérience traumatisante peut vous déclencher une anxiété que vous n'avez jamais ressentie auparavant. Même si vous n'avez jamais été affecté par l'anxiété ou la dépression dans le passé, vous pouvez vous en sentir envahi maintenant.
Cela peut ajouter de la tension, de la tristesse et de la peur inutiles à une situation déjà terrible. Alors, quels sont les symptômes de l'anxiété émotionnelle et comment pouvez-vous y faire face ?
La bonne nouvelle est qu'il est extrêmement courant de ressentir de l'anxiété après la liaison d'un mari. L'infidélité non seulement enlève votre confiance, mais elle conduit également à des insécurités émotionnelles et physiques et à des réflexions sur la réalité de votre relation depuis le début.
Voici les signes d'anxiété et ce que vous pouvez faire pour surmonter l'anxiété après la liaison de votre mari.
Signes d'anxiété après la liaison de son mari
Tout le monde est anxieux à un moment ou à un autre de sa vie. Mais les troubles anxieux sont très différents du stress commun résultant du travail, des finances et des relations. Si l'anxiété que vous ressentez après la liaison de votre mari vous a laissée paralysée, vous pourriez ressentir les symptômes suivants :
- Palpitations cardiaques
- Se sentir essoufflé
- Sentiments anxieux ou incapacité à rester immobile
- Nausées et étourdissements
- Sentiments de malaise, de panique et de peur excessive
- mains moites
- Pieds froids
- Difficulté à dormir
- Hyperventilation
L'anxiété émotionnelle est généralement déclenchée par le stress environnemental et les changements à l'intérieur du cerveau. Cela se produit lorsque vous êtes soumis à une contrainte émotionnelle extrême, comme les effets émotionnels de la liaison de votre mari. L'anxiété après avoir été trompée peut être plus dommageable que vous ne le pensez.
La question qui vous vient à l'esprit est de savoir comment faire face à l'anxiété ?
SSPT et anxiété après la liaison de votre mari
Il existe une myriade de recherches psychiatriques qui associent fortement l'anxiété post-infidélité comme une branche du trouble de stress post-traumatique. Les symptômes du trouble de stress post-infidélité sont similaires aux symptômes lorsqu'une personne subit un événement mettant sa vie en danger, comme une agression sexuelle, une guerre ou une attaque physique.
L'anxiété après la liaison d'un mari peut être un effet secondaire émotionnel de l'épisode traumatique. Vous devez apprendre à gérer les déclencheurs de l'infidélité et à surmonter l'infidélité.
Que faire après que votre mari vous trompe pour gérer votre anxiété ? Voici quelques suggestions pour faire face à une expérience de mari infidèle.
Donnez-vous la paix sur la direction que prend votre relation
Après qu'un certain temps se soit écoulé et que l'anxiété après la liaison de votre mari se soit dissipée, vous pouvez vous donner une certaine tranquillité d'esprit en décidant du sort de votre relation à partir de ce moment. Parfois, travailler sur l'infidélité peut évoquer des souvenirs plus douloureux que de mettre fin à la relation complètement.
La colère, le ressentiment et les attaques de panique peuvent vous tourmenter lorsque vous revenez sur chaque souvenir et que vous vous demandez si quelque chose de trompeur se passait dans votre dos.
D'un autre côté, il est possible de surmonter l'infidélité lorsque l'anxiété après la liaison d'un mari n'a plus d'impact sur le couple. En fait, de nombreux couples rapportent un mariage plus fort, plus communicatif et plus heureux après avoir surmonté leurs problèmes.
Le choix t'appartient. Voulez-vous mettre fin à votre relation ou demander des conseils et surmonter l'infidélité ? Décidez de ce qui est le mieux pour vous et votre famille dans cette situation.
Rassemblez un solide système de soutien
Si vous ressentez de l'anxiété après l'infidélité et que vous réfléchissez à la manière de surmonter la liaison de votre mari, vous aurez besoin d'un solide système de soutien pour vous aider pendant les jours sombres. Rassemblez vos amis et votre famille de confiance et connectez-vous.
Se connecter avec les autres et avoir quelqu'un qui se soucie d'écouter vos problèmes peut être incroyablement thérapeutique et peut aider à apaiser l'anxiété après la liaison d'un mari.
Donnez-vous le temps de traiter
Comment surmonter une liaison ? Si vous venez d'apprendre la liaison de votre mari, la chose la plus intelligente que vous puissiez faire est de vous donner le temps de faire votre deuil. Lorsque vous réfléchissez à la manière de gérer une liaison, vous pouvez considérer cela aussi grave que la mort d'une personne.
Même si vous choisissez d'essayer de travailler sur la relation, votre cerveau peut encore subir une perte qui est parfois mentalement comparée à la mort. C'est peut-être la fin de votre ancienne relation, et il est parfaitement acceptable de prendre le temps de faire son deuil. L'anxiété après la liaison d'un mari est difficile à surmonter et prend souvent du temps à traiter et à guérir.
Créer une routine et s'y tenir
Si votre mari a eu une liaison, votre vie entière vient probablement de basculer. C'est d'autant plus compliqué si vous avez des enfants ensemble.
Comment surmonter une liaison ?
S'il est important de se vautrer et de faire le deuil de votre relation, il est tout aussi important de maintenir une routine et de s'y tenir pour faire face à l'anxiété après la liaison d'un mari. Une routine vous aidera à garder votre vie en ordre à un moment où tout le reste semble chaotique. Prenez du réconfort dans vos habitudes de tous les jours.
Faites preuve de patience
Ce qui est gênant avec l'anxiété, c'est que même s'il suffit d'une seule action pour l'introduire dans votre vie, cela peut prendre une éternité pour s'en débarrasser. L'anxiété émotionnelle après la liaison de votre mari pourrait vous tourmenter, vous ennuyer, vous bouleverser et vous pourriez le détester. Surmonter le traumatisme émotionnel de l'adultère prend du temps.
Mais, cela aussi passera. Soyez donc patient. L'anxiété après la liaison d'un mari ne va pas rester avec vous pour toujours.
Dormir, manger et bouger
Lorsque vous souffrez d'anxiété et de dépression, il est important de vous concentrer sur les trois éléments de base : dormir, manger et faire de l'exercice. Pour survivre à des affaires émotionnelles, vous devez essayer de dormir au moins 8 heures par nuit.
Le sommeil est le moment où votre corps est capable de se détendre et de se ressourcer - deux actions dont il aura désespérément besoin si votre cerveau a secoué votre esprit, votre corps et votre âme d'anxiété après la liaison d'un mari.
Il est également important de continuer à manger. Beaucoup constatent que leur corps s'arrête pendant la dépression et que le cerveau cesse de signaler au reste du corps de manger. Continuez à manger trois repas par jour pour garder votre corps fort pour le processus à venir. C'est un conseil important sur la façon de faire face à un mari infidèle.
Enfin, faites de l'exercice. Cela peut ne pas sembler être la première chose que vous voulez faire après avoir vécu un traumatisme émotionnel en pensant à surmonter une liaison, mais c'est bon pour votre corps.
L'exercice libère des endorphines de bien-être, améliore l'humeur et la santé mentale, détend votre esprit, réduit l'anxiété et combat la dépression. Sans oublier que vous aurez l'air incroyable.
Pratiquez la vraie relaxation. Pour traiter avec un conjoint infidèle, il est important que le chagrin et la colère ne prennent pas le dessus sur vous. Se détendre peut vous apaiser.
Concentrez-vous sur les bonnes choses
Découvrir la liaison de votre mari peut être dévastateur. Personne ne prétendra que votre vie va changer, que vous soyez toujours avec votre mari ou non. Mais, vous ne pouvez pas rester comme ça pour toujours.
Vous devez respirer et redémarrer. Aidez à combattre l'anxiété émotionnelle en vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie. Votre santé, les amis et la famille qui vous aiment, le Dieu en qui vous croyez et les petites choses de la vie qui vous rendent heureux. Donnez-vous la chance de rêver à nouveau à votre avenir et n'imaginez que les meilleurs scénarios possibles.
Faire face à l'anxiété après la liaison de votre mari peut durer un mois ou durer des années. Peu importe où votre voyage vous mène, savoir comment gérer l'anxiété maintenant vous aidera à reprendre fermement votre vie en main afin que vous puissiez recommencer à la vivre.
Si vous voulez toujours donner une autre chance à votre relation et que vous vous demandez comment gérer une liaison, il existe des ressources utiles qui peuvent vous guider. Mais avant tout cela, vous devez d'abord vous soigner.