Contenu
- L'importance d'une parentalité consciente
- Avantages de la pleine conscience pour la parentalité
- Comment pratiquer les techniques de parentalité consciente
Les parents s'inquiètent toujours de ce qu'ils doivent faire ensuite lorsqu'ils élèvent leurs enfants, et ils deviennent donc très facilement stressés et anxieux.
Pour cette raison, ils peuvent être facilement provoqués par leurs enfants et donner une réaction malsaine au lieu d'une réaction plus attentionnée.
En plus d'élever un enfant, être parent signifie qu'il y aurait beaucoup de choses qui nécessiteraient une attention constante, affectant ainsi votre capacité à rester concentré sur la vie de votre enfant.
Pour résoudre ce problème, vous devez essayez d'explorer différentes Styles parentaux, comme la parentalité consciente.
Cet article met en lumière la pleine conscience et son rôle dans la parentalité et 5 façons de devenir un parent attentif.
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L'importance d'une parentalité consciente
Lorsque les parents apprennent à gérer leur propre comportement et leurs émotions, ils aident à apprendre à leurs enfants à gérer les leurs. C'est la raison pour laquelle les compagnies aériennes nous demandent de mettre notre masque à oxygène avant de le placer dans celui de nos enfants.
Il est essentiel qu'en tant que parent, vous soyez un modèle de réglementation pour votre enfant.
Cependant, lorsque stressé, accablé et épuisé, vous ne serez pas disponible pour votre enfant.
Être parent conscient ne signifie en aucun cas être un parent parfait et n'est pas très facile. La parentalité consciente demande de la pratique et, comme de nombreuses techniques parentales, cela prend de mauvais jours et de bons jours.
Être un parent attentif signifie que vous restez conscient de ce qui se passe autour de vous plutôt que de laisser vos émotions vous envahir.
Cela signifie que vous devez abandonner votre honte et votre culpabilité concernant le passé et vous concentrer sur l'avenir.
Il ne fait aucun doute que vous aurez des jours où vous serez rempli d'une aura ve négative, mais agir sur ces sentiments sans réfléchir est ce qui peut compromettre vos compétences parentales.
Avantages de la pleine conscience pour la parentalité
Combiner pleine conscience et parentalité présente de nombreux avantages dont vous n’êtes peut-être pas conscient. Certains avantages courants de cette technique parentale sont :
- Vous devenez conscient et maître de vos pensées et de vos sentiments
- Vous devenez également conscient des besoins, des sentiments et des pensées de votre enfant et devenez également plus réactif
- Vous devenez amélioré dans la régulation de vos sentiments
- Vous agissez de manière moins critique envers vous-même et votre enfant, cela vous aide à réduire le stress de la parentalité.
- Vous commencez à apprendre à prendre du recul pendant la situation critique et à éviter toute réaction stupide
- Cela vous aidera à améliorer votre relation avec votre enfant
- Grâce à une parentalité consciente, vous seriez également en mesure d'atteindre des niveaux plus élevés de conscience dispositionnelle et d'auto-compassion.
Comment pratiquer les techniques de parentalité consciente
Pour pratiquer l'art de la parentalité consciente, essayez d'imaginer une situation dans laquelle vous êtes en colère et en colère contre votre enfant.
Pensez à une situation dans laquelle vous avez réagi immédiatement parce que vos sentiments et vos pensées ont peut-être augmenté et que vous ne pouvez pas être une bonne version de vous-même.
Pour essayer de faire un changement, vous devrez d'abord comprendre ce qui vous déclenche émotionnellement et quels sont vos points chauds. Les points chauds sont vos jours où vous vous sentez vulnérable, exposé et non disponible émotionnellement.
Les déclencheurs émotionnels sont des sentiments et des décisions de votre enfance dont vous vous souvenez lorsque votre enfant fait quelque chose de spécifique, par exemple, votre enfant jette de la nourriture au restaurant ou salit les étagères d'un supermarché qui peuvent vous embarrasser.
Afin de prendre le contrôle de situations similaires, vous devrez d'abord comprendre la réponse émotionnelle que vous pourriez avoir et ensuite essayer de la surmonter.
Vous pouvez également vous adonner à un modèle préexistant de parentalité consciente pour sensibiliser davantage votre relation parent-enfant.
Points clés en matière de parentalité consciente
1. Concentrez-vous sur vos sentiments lorsque vous êtes en conflit
Pensez à votre problème ou dispute le plus récent avec votre enfant et aux sentiments que vous avez déclenchés ; vous sentez-vous honteux et en colère?
Essayez maintenant de ressentir votre déclencheur comme une vague qui vient une seconde et passe une autre. Essayez de ne pas bloquer vos émotions ; ne repousse pas.
Ne vous accrochez pas à vos émotions ou ne les agrandissez pas; au lieu de cela, continuez à vous rappeler que vous n'êtes pas votre émotion.
Essayez simplement d'être là et d'en tenir compte. Essayez de voir la situation avec les yeux de votre enfant et trouvez de la bonté en eux, puis connectez-vous avec cette bonté pendant une dispute.
2. Apprenez à faire une pause avant de répondre
La partie la plus difficile d'une parentalité consciente est d'être capable de rester calme pendant le feu de l'action.
Vous pouvez pratiquer cela en concentrant votre attention sur votre respiration et votre corps ; ralentissez votre corps et respirez profondément.
Cela vous aidera à vous calmer et vous empêchera de réagir dans un état de colère.
3. Écoutez attentivement le point de vue de votre enfant
Votre enfant agira comme un enfant, ce qui signifie qu'il ne pourra pas gérer ses sentiments. Le problème se pose lorsque les parents agissent comme des enfants.
Pendant une dispute, concentrez-vous sur le point de vue de votre enfant et comprendre les choses de son point de vue même si vous n'êtes pas d'accord. Gardez une trace de vos émotions et ne les laissez pas devenir incontrôlables.
4. N'essayez pas de supprimer leur liberté
Vous êtes le monde de votre enfant jusqu'à ce qu'il grandisse et trouve sa propre place et identité. Il est donc essentiel que vous les aidiez à établir des limites saines et à les respecter.
Cela ne signifie pas que vous leur offrez une liberté incontrôlée, mais que vous les aidez plutôt à devenir plus conscients de leurs besoins et de leurs rêves.
Être parent dans le moment présent permet d'être plus conscient et assumez la responsabilité de vos propres affaires inachevées et ne surchargez pas vos enfants en fouillant dans leur vie et en essayant de contrôler leur comportement ou leurs actions.
Fixer des limites émotionnelles et même physiques claires est le meilleur moyen de reconnaître et d'être pleinement conscient de vos besoins et de ceux de votre enfant.
5. Ne mettez pas la barre trop haut pour vous-même
Vos grands-parents l'ont fait, vos parents l'ont fait, et maintenant vous êtes sur votre chemin de la parentalité.
Si vous vous retrouvez à lire cet article, alors à un certain niveau, vous essayez de comprendre en quoi consiste la parentalité et comment vous pouvez être parent.
Pour commencer, dNe pas lutter pour l'idée d'être un parent parfait. En toute honnêteté, ce concept est imparfait et est un moyen sûr de déception et de stress.
La clé d'une parentalité consciente est de réaliser que malgré tous vos efforts, vous échouerez et accepterez cette réalité en vous efforçant de faire mieux à l'avenir.