Jo Nicholl est une coach relationnelle et psychothérapeute qui travaille avec des individus et des couples depuis 25 ans et les aide à créer un mariage ou une relation heureux qu'ils recherchent.
Voici quelques extraits de son entretien avec Marriage.com, où elle met en lumière son « Love Maps Podcast » et fournit des informations précieuses sur la façon dont la thérapie aide les gens à apprendre la résolution de conflits et les compétences de communication de couple pour atteindre la vie amoureuse qu'ils souhaitent et également créer un mariage heureux.
- Marriage.com : Quelle était l'idée derrière la série de podcasts Love Maps ?
Jo : L'idée derrière le podcast Love Maps est d'offrir des compétences relationnelles et des informations psychologiques aux personnes qui souhaitent avoir la vie amoureuse qu'elles désirent.
Je sais, grâce à de nombreuses années de travail avec des couples et des individus, que les gens n'apprennent pas à être dans une relation, et ce que nous attendons d'une relation est souvent très différent de ce que nos parents voulaient ou attendaient.
Aucun de nous n'apprend ce qu'il faut pour maintenir une relation saine et rester amoureux. Dans chaque épisode de Love Maps, je parle à d'autres thérapeutes et à des personnes qui explorent profondément le monde des relations pour donner à l'auditeur des informations et des outils inestimables gratuitement.
- Marriage.com : Selon vous, le but de la thérapie n'est PAS DE RÉSOUDRE les problèmes MAIS DE LES DISSOUDRE. Comment assurez-vous cela?
Jo : La résolution des problèmes est le processus consistant à démêler, avec le client, ses schémas de communication négatifs, son récit sur les problèmes, et où et pourquoi les problèmes sont survenus.
- Marriage.com : Dans votre expérience de plus de 25 ans en tant que coach relationnel et psychothérapeute, quels sont les problèmes relationnels courants que vous avez observés et qui résultent de problèmes psychologiques ?
Jo : Peur de se sentir vulnérable
Problèmes d'estime de soi
Peur du conflit
Mauvaises limites
- Marriage.com : C'est un conseil courant qu'un individu ou un couple a besoin de briser les schémas négatifs pour qu'une relation prospère, et nous lisons également sur les façons de le faire. Mais comment identifier qu'un tel modèle existe ?
Jo : En observant comment un couple gère les conflits et les différences ; et quelles stratégies de survie utilisent-ils pour se défendre contre les sentiments de vulnérabilité, par exemple, crient-ils ; bouder; se désister; fermer.
Demandez-leur ce qu'ils pensent de leur vie sexuelle.
- Marriage.com : Quelles sont les choses les plus importantes à discuter avant le mariage pour jeter les bases d'une relation heureuse ?
Jo : Ce que signifie le mariage et qu'ont-ils appris en grandissant sur ce que cela signifie
Ce que signifie avoir des enfants
L'importance de la famille et des sentiments autour de sa propre famille d'origine
L'importance du maintien des relations et à quoi cela ressemblera
Ce qu'ils pensent de la monogamie
À quel point ils se sentent à l'aise et communicatifs autour de leur sexualité
- Marriage.com : Quel est le rôle du passé d'une personne dans ses interactions avec son conjoint ?
Jo : Un rôle énorme : « Montre-moi comment tu as été aimé, et je te montrerai comment tu aimes. »
L'empreinte de notre enfance est partout dans la façon dont nous réagissons et répondons dans nos relations intimes.
Le style d'attachement entre un enfant et sa principale personne qui s'occupe d'eux se retrouve dans les relations d'adultes et dans notre choix de partenaire.
Nous chercherons, inconsciemment, à reproduire la façon dont nous avons été aimés dans notre enfance à l'âge adulte.
Dans cet audio, explorez avec la psychothérapeute Penny Marr comment notre passé affecte la façon dont nous aimons et comment nous pouvons briser les vieux schémas négatifs.
- Marriage.com Cette situation de verrouillage serait-elle la rupture ultime pour de nombreux couples ? Il se passe tellement de choses émotionnellement ; comment les couples peuvent-ils y faire face ?
Jo : Oui, le verrouillage est la rupture ultime pour certains couples qui ont peut-être utilisé la distanciation comme moyen de maintenir la relation et de ne pas faire face à leur peur de l'intimité et des problèmes au sein de la relation, par exemple en travaillant de longues heures, en voyageant, en socialisant.
Les couples peuvent faire face par la planification et la structure. Les horaires sont connus pour soutenir la régulation du système nerveux et, par conséquent, réduiront l'anxiété.
Trouver des moyens de créer des limites physiques (espace de travail et espace « maison ») et, si possible, un moment pour la relation si cela ne semble pas menaçant.
- Marriage.com : On nous dit que nous ne devrions pas essayer de changer la personne que nous aimons et pourtant les couples mariés doivent beaucoup évoluer pour développer une meilleure compréhension, une meilleure communication, etc. N'est-ce pas ironique ? Quelles sont vos pensées à ce sujet?
Jo : Si nous voulons que la relation évolue, nous devons nous demander comment, pourquoi et que puis-je faire ?
Prendre conscience de soi, assumer la responsabilité de son propre comportement, de ses réactions et, en fin de compte, de ses besoins, est une étape pour amener notre partenaire à un endroit où il peut voir qu'il est dans son intérêt de modifier son comportement.
Si un partenaire quitte/reconnaît des schémas de communication négatifs, cela peut avoir un effet extraordinaire sur la relation.
Si nous montrons notre intention d'assumer la responsabilité par la conscience de soi et la compassion pour nous-mêmes, alors notre partenaire peut se sentir plus en sécurité et plus inspiré pour changer aussi.
Dans ce podcast, découvrez pourquoi nous n'avons pas le sexe que nous voulons et comment l'obtenir grâce à une meilleure communication.
Voir ce post sur InstagramÉpisode 4 – MEILLEURE COMMUNICATION, MEILLEUR SEXE. Dans cet épisode, nous discutons avec Helena Lovendal, thérapeute relationnelle et co-auteur de ‘Sex, Love and The Dangers of Intimacy’. Nous explorons pourquoi nous n'avons pas le sexe que nous voulons et comment l'obtenir. Écoutez les 5 premiers épisodes de la saison 1 et abonnez-vous aux mises à jour via le lien dans notre bio.
Un post partagé par Love Maps (@lovemapspodcast) sur
- Marriage.com : Quel a été le problème relationnel le plus difficile que vous ayez rencontré pour aider un couple à se dissoudre jusqu'à présent ?
Jo : Co-dépendance, où la violence psychologique est utilisée pour contrôler la peur.
- Marriage.com : À quoi un couple doit-il s'attendre et ne doit-il absolument pas s'attendre d'une séance de conseil ?
Jo : Un couple doit s'attendre à :
- A écouter
- Pour mieux comprendre quels sont les enjeux
- Un espace sécurisé
Un couple ne doit pas s'attendre à :
- À réparer
- Être jugé
- Biais
- Marriage.com : Quelles sont les idées fausses courantes que les couples ont sur l'idée d'un mariage heureux ?
Jo :
- Qu'un mariage heureux ne nécessite pas une attention régulière et programmée.
- Que le sexe se passe de manière organique
- Cet enfant réunira le couple
- Ne pas se battre est un bon signe
- Marriage.com : Quels sont les moyens les plus simples d'avoir un mariage heureux ou de sauver un mariage ?
Jo : Avoir un mariage heureux ou sauver un mariage
- Prévoyez du temps pour la relation
- Prévoyez du temps pour vous écouter les uns les autres
- Accepter/accepter les différences
- Assumer la responsabilité de nos sentiments et de nos réactions
- Parler et se répondre consciemment d'une manière qui reflète le fait que la personne à qui vous vous adressez est la personne avec qui vous voulez être pendant longtemps.
- Traiter les uns les autres avec le respect que beaucoup de gens ne réservent qu'aux clients/collègues de travail importants.
- Avant de réagir, prenez 3 respirations, et vous serez alors plus susceptible de réagir à partir d'une partie adulte plus régulée de votre cerveau.
Détaillant des moyens simples et efficaces, Jo montre pourquoi les couples ne parviennent pas à créer un mariage heureux et comment ils peuvent trouver l'amour qu'ils souhaitent. Jo met également en évidence quelques conseils utiles et heureux pour un mariage qui peuvent s'avérer bénéfiques pour tout individu ou couple ayant besoin de conseils.