Contenu
- 1. Optez pour plus de potassium et moins de sodium
- 2. Ne vous entraînez pas
- 1. Apprendre à faire un plan
- 2. Ayez plus de temps pour vous
- 3. Parlez aux personnes qui vous aiment
Il n'y a aucune preuve scientifique que les personnes mariées souffrent le plus d'hypertension artérielle. C'est juste que le mariage change beaucoup de choses dans la vie d'un individu. Une fois marié, de nouveaux défis vous obligeront à maintenir ou à renoncer au mode de vie sain que vous avez maintenu. Et cela peut devenir un peu plus difficile lorsque les enfants entrent en scène.
Un problème de sang élevé n'est pas quelque chose avec lequel il faut jouer. Il fait des millions de morts chaque année. Selon un rapport spécifique du Center for Disease Control and Prevention, 75 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'hypertension artérielle chaque année. C'est un adulte que vous connaissez, ce qui indique que les personnes qui sont probablement mariées ou assez âgées pour être mariées entrent dans cette catégorie.
Mais ne disons pas que le mariage rend une personne sujette à des problèmes d'hypertension artérielle. Le mariage est une belle chose, et lorsque les deux parties sont heureuses dans la relation, elles peuvent vivre mieux et en meilleure santé. Dans cet article, nous discuterons des moyens par lesquels les couples mariés peuvent mener une vie saine et éviter les problèmes de tension artérielle.
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1. Optez pour plus de potassium et moins de sodium
L'apport en sodium augmente-t-il lorsqu'on se marie ? La réponse simple est non. Mais alors, lorsque la plupart des gens se marient, des choses comme la consommation de sodium deviennent le moindre de leurs problèmes. Ils sont plus susceptibles d'oublier le fait qu'un excès de sel peut entraîner une hypertension artérielle.
Vous trouverez de nombreux aliments emballés engloutissant car il n'y a pas de temps pour préparer les repas à la maison.
Et en fin de journée, leur apport en sodium augmente progressivement.
La plupart des aliments transformés et des fast-foods contiennent généralement une teneur élevée en sodium, ce à quoi la plupart des gens ne font pas très attention. Même avec tous les avertissements des organismes de santé, associés à la promesse de l'industrie de prendre des mesures, rien n'a changé en ce qui concerne la quantité de sel qu'ils ajoutent à leurs repas.
Le problème avec la consommation excessive de sel est que les reins sont déséquilibrés et travaillent un peu plus fort. Le sel fera perdre à ces deux organes en forme de haricot la capacité d'éliminer les toxines du corps, ce qui entraînera une accumulation de toxines et d'autres problèmes de santé correspondants.
Mais l'aide n'est pas loin, et l'une d'entre elles consiste à augmenter l'apport en potassium. Le potassium a le pouvoir d'éliminer l'excès de sel du corps. Ainsi, au lieu d'une consommation excessive de sodium, augmentez l'apport en potassium. Et si vous êtes impatient de vous attaquer aux problèmes d'excès de sodium, voici quelques conseils à suivre.
- Éloignez-vous autant que possible des aliments transformés et des fast-foods.
- Augmenter la consommation d'aliments riches en potassium.
- N'oubliez pas de retirer la salière de votre table à manger.
- Limitez la consommation de sel à la quantité recommandée de 2 300 mg pour la consommation quotidienne de sel
- Vérifiez toujours les étiquettes des aliments transformés pour connaître la teneur en sel, si vous décidez de les manger.
2. Ne vous entraînez pas
Votre vie prendra à coup sûr une nouvelle dimension lorsque vous vous marierez. Vous aurez plus de responsabilités et de décisions à prendre. Et cela augmentera lorsque les enfants commenceront à venir. Mais malgré tous les changements et les défis, vous pouvez toujours les relever sans vous stresser. L'une des premières étapes et conseils est de ne pas vous entraîner vous-même. Au lieu de cela, si les tâches à accomplir sont trop exigeantes, essayez de les diviser et essayez celles que vous pouvez.
Rendons cela plus clair ; des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment le stress conduit directement à la pression artérielle.
Mais c'est un fait bien connu que le stress peut encourager les gens à adopter des habitudes malsaines comme fumer, boire et trop manger, qui peuvent tous contribuer à l'hypertension artérielle.
Il existe des moyens de réparer les choses sans ouvrir la porte aux facteurs de stress. L'un d'eux est de prendre le temps de réfléchir et d'analyser les choses qui vous stressent. Est-ce la famille, les finances ou le travail ? Une fois que vous aurez identifié le problème, il n'y aura plus de problème pour le résoudre.
Comment éviter le stress
1. Apprendre à faire un plan
Cette action vous aidera à rationaliser vos activités de la journée. De plus, vous pourrez également accomplir beaucoup. Rappelez-vous la dernière fois que vous avez voulu faire beaucoup de choses en même temps alors qu'il n'y avait pas d'objectif clair, avez-vous pu accomplir beaucoup de choses ?
C'est pourquoi il est bon de faire des plans.
Mais alors, vos plans doivent être réalistes et aborder chacun de vos objectifs par ordre d'importance.
2. Ayez plus de temps pour vous
La plupart des gens qui se marient ont cette mentalité qu'il va y avoir un changement dans leur vie. Leurs priorités changeront et ils ne pourront plus s'adonner à la plupart de leurs activités préférées comme avant. Mais de tels points ne sont pas valables.
Bien que les priorités puissent changer, le mariage ne vous fera pas arrêter de faire des choses qui vous rendent heureux. Il faut aussi apprendre à se détendre.
Prenez du temps pour vous et visitez des endroits qui vous rendent heureux, au moins de temps en temps.
3. Parlez aux personnes qui vous aiment
La plupart des personnes mariées aiment rester secrètes. Ils ne veulent pas que les autres sachent ou interfèrent dans leurs affaires. Bien que cela soit approprié, les problèmes de santé ne doivent pas être cachés. N'oubliez pas que l'hypertension est un tueur silencieux. Autrement dit, il ne fait pas signe avant de frapper.
Une petite explication sur ce que vous ressentez peut aider quelqu'un à déterminer la cause possible et à la porter à votre attention.
Il y aura des amis et des membres de la famille qui vous soutiendront autour de vous. Cette catégorie de personnes peut également améliorer votre santé. Ils peuvent vous proposer de vous conduire chez le médecin ou vous conseiller de faire une pause. Le fait est la plupart du temps ; les gens ne voient pas à quel point ils sont stressés et comment cela a changé leur apparence physique. Ils ont parfois l'occasion de se renseigner auprès des autres.
Pour la plupart des gens, à partir du moment où ils se marient, ils deviennent une personne complètement différente. Mais les choses ne devraient pas être ainsi. Vos problèmes de santé devraient être de la plus haute importance pour vous. Rien ne devrait changer.
L'un des problèmes de santé qui ont fait trop de victimes est la tension artérielle. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle. Cependant, l'essentiel est de maintenir une bonne santé, peu importe à quel point vous êtes tous les deux occupés en tant que couple marié.