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La pleine conscience est un grand mot à la mode maintenant. Il existe de nombreuses voies par lesquelles les gens cherchent à devenir plus attentifs, notamment différentes formes de méditation, de yoga et même de psychédéliques.
Dans notre monde très stressé, nous cherchons tous un moyen d'apporter plus de paix et de calme dans nos vies. En tant que thérapeutes de couple, nous aidons les partenaires à intégrer cela dans leur relation.
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La pleine conscience dans le mariage
Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela signifie d'avoir un mariage conscient ou comment avoir la pleine conscience dans les relations.
En substance, cela signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement, et non telles que nous souhaitions qu'elles soient ou imaginions qu'elles soient.
Avoir une relation consciente ou un mariage conscient signifie accepter et même embrasser les choses telles qu'elles sont sans essayer de les changer.
Le fondement du conflit est semé par le désir de changer l'autre, donc ne pas essayer de changer est un grand défi.
Nous voulons désespérément trouver la paix, et nous croyons à tort que si les choses sont faites comme nous le voulons, la paix prévaudra et la joie réintégrera la relation.
Disons, par exemple, qu'un partenaire n'est pas satisfait de la fréquence des rapports sexuels. Une réponse inconsciente serait de critiquer, de faire honte et de blâmer l'autre partenaire.
Une autre réponse inconsciente serait de sortir de la relation. Dans les deux scénarios, l'état d'esprit est, vous avez tort, et j'ai raison. Je veux plus de sexe, et tu devrais aussi, ou au moins m'accommoder.
Le fondement de la pleine conscience est imprégné de l'énergie de l'amour et comprend la gentillesse, la générosité, la curiosité, l'empathie, la validation, l'ouverture, l'acceptation, la flexibilité, le pardon et la légèreté.
Une réponse consciente signifie communiquer nos besoins d'une manière calme et aimante, sans critique, honte ou blâme.
Cela peut ressembler à :
J'aime faire l'amour avec toi plus que tout au monde. Cela me fait me sentir connecté et en sécurité et me rappelle à quel point nous avons une belle connexion.
C'est difficile pour moi quand nous avons des relations sexuelles moins de deux fois par mois parce que nous sommes tellement occupés et stressés avec le travail et le bébé.
J'aimerais faire l'amour plus souvent, et je ne sais pas comment m'y prendre car je sais que tu es stressé aussi. Quelles idées avez-vous à ce sujet ?
Un mariage conscient impliquera toujours de laisser derrière lui le jugement, la réactivité et l'attachement à un résultat particulier, et d'apporter à la place l'énergie de l'amour.
Une étude a suggéré qu'il existe une forte corrélation entre la pleine conscience et la satisfaction conjugale.
De plus, un examen de deux études a également révélé que la pleine conscience conduit à de plus grandes capacités à répondre de manière constructive au stress relationnel et à un changement positif avant et après le conflit dans la perception de la relation.
Chaque relation, lorsque vous ajoutez la pleine conscience, a le potentiel d'être un voyage transformateur vers la plénitude. Intégrer la pleine conscience dans votre partenariat offre le type d'intimité et de connexion que nous voulons tous.
À quoi ça ressemble d'être le couple conscient?
Un couple conscient se rend compte que la façon dont ils se déclenchent l'un l'autre a quelque chose à voir avec leurs blessures d'enfance ou les blessures d'une relation précédente.
Cette prise de conscience alimente la curiosité et l'attention sur la façon dont ils peuvent se manifester pour aider à la prise de conscience et à la guérison de ces blessures.
Un couple attentif place les besoins et les désirs de l'autre en priorité et s'efforce de répondre à ces besoins sans rien attendre en retour.
Un couple conscient accepte et respecte les différences entre eux. Plutôt que de « se rallier », ces différences sont perçues comme des sources qui enrichiront et élargiront la relation.
Un couple attentif répond toujours à ses besoins directement l'un avec l'autre, plutôt que de sortir et de se plaindre à ses amis et à sa famille ou de s'asseoir et de bouder ou, pire encore, d'attaquer.
Un couple conscient se rend compte que la colère est le résultat de la douleur et devient plus curieux et compatissant plutôt que défensif et réactif, entre eux et avec eux-mêmes.
Un couple conscient apprend à assumer la responsabilité de toutes les pannes, même si en surface cela semble être la faute de leur partenaire.
Ils veulent toujours savoir ce qu'ils ont fait pour provoquer leur partenaire, même si en surface cela semble être la faute de l'autre. Les deux partenaires font de la réparation une priorité.
Un couple conscient s'étend toujours en dehors de la relation pour soutenir les soins de son partenaire, y compris ses amis, sa famille ou le monde en général.
Un couple conscient comprend que la vraie beauté de la vie se produit dans le moment présent et évite de ruminer sur le passé ou de s'inquiéter de l'avenir.
Ils s'entraident pour apporter de la légèreté et de l'amour à chaque instant, surtout lorsque les temps deviennent difficiles.
La compétence la plus importante pour un couple en pleine conscience est probablement l'écoute profonde... la capacité de poser des questions, de découvrir le point de vue de l'autre, de valider même en cas de désaccord, et de faire preuve d'empathie, de se mettre vraiment dans la peau de l'autre des chaussures.
Ce n'est que dans cette perspective qu'un chemin vers plus d'amour et de connexion peut avoir la capacité d'émerger.
Devenir un couple conscient et avoir un mariage conscient est un voyage en constante évolution, pas une destination. C'est un engagement que tous les couples ne prendront pas.
Le Cours des Miracles déclare que tout ce qui est devant vous est votre programme hautement individualisé.
Pour certains, c'est tout simplement trop d'efforts et d'efforts pour utiliser votre relation comme une opportunité de croissance et de développement.
Cependant, pour ceux qui choisissent de faire un mariage conscient, il y a de nombreuses récompenses à gagner. Nous voyons des couples passer de colériques et déconnectés à aimants, joyeux et connectés.
Si vous choisissez ce voyage, nous disons... profitez-en... car il est vraiment beau et enrichissant. Nous le voyons tous les jours avec nos clients et nous en faisons l'expérience dans nos propres vies.