Contenu
- La chimie derrière la dépendance
- Les symptômes de la dépendance au porno
- Les conséquences de la dépendance au porno
- Les causes de la dépendance au porno
- La récupération d'une dépendance au porno
- 1. L'étape la plus importante consiste à reconnaître que le problème existe.
- 2. Essayez d'éviter les longues périodes de solitude et l'oisiveté
- 3. Créez votre groupe de soutien
- 4. Renseignez-vous sur le problème
- 5. La meilleure option serait probablement la psychothérapie
Bien que de nombreux professionnels de la psychiatrie ne soient pas d'accord pour dire que la dépendance au porno est une véritable dépendance, ce n'est pas un mythe et pour beaucoup, cela représente un véritable problème.
Ce type de dépendance peut causer de graves dommages aux relations, aux partenariats, à la carrière et à l'estime de soi.
La dépendance à la pornographie relève officieusement du spectre des dépendances sexuelles et même si elle n'est toujours pas reconnue comme un trouble mental, beaucoup ont traversé les défis et les conséquences de la dépendance à la pornographie. Avant de répondre à la question de « comment arrêter la dépendance au porno », comprenons ce que c'est, comment elle se développe et quel type d'effet cela peut avoir sur la vie d'une personne.
La chimie derrière la dépendance
Comme toutes les autres dépendances, la dépendance au porno dépend également de la partie du cerveau responsable de la récompense. En utilisant un stimulus, tel que la pornographie, le cerveau est amené à libérer des niveaux anormaux de dopamine. Cette réaction ressemble à celle que l'on a lors de la consommation de drogues, d'une dépendance à l'alcool et du jeu.
Après avoir traversé suffisamment de cycles de réception du stimulus et de libération de dopamine, le cerveau apprend à recréer le processus. Par conséquent, nous vous encourageons à prendre des mesures pour vous assurer que les flux de dopamine ne s'arrêtent pas.
Après un certain temps, le cycle mentionné devient suffisamment fort pour annuler les actions conscientes. En conséquence, on est poussé au point d'être incapable de surmonter les pulsions et de regarder de la pornographie, presque contre son gré. Une fois qu'une personne remarque les problèmes que cela cause dans la vie, on essaie généralement de lutter contre ces envies, ce qui est souvent infructueux.
Les symptômes de la dépendance au porno
Le premier est la masturbation excessive, à la suite du visionnage intensif et fréquent de contenu pornographique. Nous pourrions constituer « excessif » comme la quantité qui interfère avec les fonctions quotidiennes normales affectant négativement la vie d'une personne. Un autre indicateur est le temps croissant nécessaire pour trouver suffisamment de types de pornographie stimulants pour atteindre le point culminant ou être excité.
Au fil du temps, de plus en plus de temps est consacré à la recherche de matériel passionnant.
D'autres symptômes incluent un sentiment de détresse si le visionnage de pornographie est interdit, l'utilisation de la pornographie pour soulager l'anxiété ou la dépression et la récupération des interactions sociales en raison du temps passé à regarder de la pornographie.
Les conséquences de la dépendance au porno
Selon le niveau d'envie, les effets secondaires de la dépendance au porno peuvent être désastreux. La dépendance elle-même désensibilise le toxicomane, et la luxure peut devenir de plus en plus grande.
Ce qui a commencé comme une excitation érotique en regardant du porno peut devenir un désir insatiable, qui peut conduire la personne à réaliser ces fantasmes dans la vraie vie avec des partenaires qui ne le souhaitent peut-être pas.
Un tel désir peut brouiller la logique éthique et conduire à une issue violente. Le plus souvent, les toxicomanes négligeront les circonstances sociales et regarderont de la pornographie dans des endroits inappropriés, tels que le travail ou les transports en commun. Si elle n'est pas contrôlée, la dépendance peut conduire à l'humiliation publique et même à la prison.
Les causes de la dépendance au porno
La dépendance au porno est relativement facile à développer car elle s'appuie sur l'instinct de survie le plus élémentaire - la pulsion sexuelle responsable d'assurer la progéniture.
Cette dépendance est un raccourci pour recevoir « l'hormone du bonheur » de la nature sans réellement investir du temps et des efforts pour trouver un partenaire pour satisfaire la libido.
Il peut y avoir des raisons à la fois psychologiques et biologiques pour que la dépendance se produise. Comment arrêter la dépendance à la pornographie peut être résolu en examinant comment cela joue un rôle dans la vie d'une personne et ce que la personne a tenté en vain de faire pour résoudre le problème.
Les facteurs environnementaux au début de la vie, comme les abus ou l'exposition à du contenu sexuel, pourraient être l'une des principales raisons psychologiques.
D'autres peuvent être la dépression ou l'anxiété, où le cerveau cherche un moyen de soulager la tension causée par le stress, en recevant une injection rapide de dopamine.
Il existe également des raisons génétiques aux dépendances, comme un niveau plus élevé de testostérone ou d'œstrogène et une prédisposition génétique à l'impulsivité. Si la personne est sujette à une dérégulation émotionnelle, il y a plus de chances de développer la dépendance.
Il y a aussi des raisons sociales derrière le rideau de la dépendance.
Le rejet social et l'isolement peuvent décourager quelqu'un d'investir des efforts dans l'établissement d'une relation sexuelle saine et de se tourner vers une voie plus facile.
Comprendre comment ces facteurs ont joué un rôle dans la création du problème peut aider à comprendre comment arrêter la dépendance au porno.
La récupération d'une dépendance au porno
Briser tout type de dépendance est une tâche difficile et pour laquelle les toxicomanes ont généralement besoin de soutien.
1. L'étape la plus importante consiste à reconnaître que le problème existe.
Reconquérir la vie par la persévérance et le travail acharné est possible. Les meilleures solutions dépendent de l'individualité du toxicomane et du niveau de dépendance, mais plusieurs étapes et conseils sont utiles.
2. Essayez d'éviter les longues périodes de solitude et l'oisiveté
Il est évident que l'attrait de regarder du contenu pornographique se produit lorsque nous n'avons plus de problèmes urgents à régler et que nous sommes seuls. Faites de votre mieux pour vous divertir et vous occuper ailleurs. Trouvez un passe-temps créatif et socialisez davantage avec les gens autour de vous. Cela vous aidera si vous faites de l'exercice chaque fois que vous ressentez le vide du sevrage de la dépendance.
3. Créez votre groupe de soutien
Créez votre groupe de soutien, en vous confiant à des personnes de confiance, qui respecteront votre défi. Vous serez surpris de la compréhension et des privilèges que ces personnes montreront si vous leur demandez correctement. Si vous avez trop honte pour vous confesser, essayez de rechercher des groupes de soutien en ligne ou en personne.
4. Renseignez-vous sur le problème
Il n'y a pas trop d'informations lorsque vous faites face à la dépendance. Vous n'êtes pas seul dans ce cas, et de nombreuses personnes ont partagé leur expérience en ligne et vous pouvez certainement réfléchir à certaines d'entre elles. Partager la charge de cette façon facilitera votre cheminement vers la récupération.
5. La meilleure option serait probablement la psychothérapie
La meilleure option serait probablement la psychothérapie, car elle serait adaptée à votre personnalité et à vos besoins. Un psychologue qualifié vous aidera à découvrir et à mettre en œuvre les méthodes les plus efficaces pour surmonter la dépendance et vous accompagnera tout au long du processus de rétablissement. Il sera probablement inconfortable de faire la lumière sur vos pensées et vos comportements, mais il n'y a aucune raison pour que vous ayez honte devant le professionnel. Vous avez reconnu le problème et vous vous efforcez d'y remédier.