Contenu
- Défis qui rendent difficile la transition vers la parentalité
- Synchroniser les rapports sexuels exclusivement ou principalement pour coïncider avec les jours fertiles
- Prenez un mois pour voir si vous et votre conjoint pouvez régler ce problème par vous-même
- Manger un régime alimentaire appauvri
- Saboter la fertilité et la relation
- 1. Renforcer la dynamique relationnelle en renonçant à l'alcool
- 2. La pornographie
- 3. Smartphone/tablette
- Mettre tous ensemble
Fonder une famille est l'un des chapitres les plus excitants de la vie d'un couple !
Dans cet article, je partage certaines des erreurs courantes que font les couples au cours de cette étape de votre voyage. Je partage ces idées non pas pour juger ou critiquer qui que ce soit, mais pour aider les couples en train de se préparer à la conception à reconnaître et à résoudre les problèmes qui peuvent les saboter pendant ce moment très spécial.
Parfois, nous nous concentrons tellement sur l'excitation de faire un bébé que nous pouvons en fait rester coincés dans des schémas qui nous affaiblissent en tant que couple, ce qui peut rendre plus difficile la conception en premier lieu.
Défis qui rendent difficile la transition vers la parentalité
De plus, lorsque les couples conçoivent alors qu'ils sont coincés dans un modèle comme l'un de ceux énumérés ci-dessous, la transition vers la parentalité peut être plus difficile qu'elle ne devrait l'être. J'espère que cet article vous aidera à agrandir votre famille et à renforcer votre partenariat afin que vous puissiez concevoir facilement et passer agréablement à la parentalité !
Veuillez noter que même si j'ai écrit cet article en pensant à tous les types de couples, tout le contenu de cet article ne s'appliquera pas de la même manière à tous les couples. Par exemple, si vous êtes un couple qui envisage de concevoir via une technologie de procréation assistée, une IIU, un donneur de sperme ou une maternité de substitution, certains des points ci-dessous ne s'appliqueront pas pleinement.
En outre, la plupart des informations ci-dessous s'appliquent au moins dans une certaine mesure aux couples de même sexe ainsi qu'aux couples hétérosexuels.
Synchroniser les rapports sexuels exclusivement ou principalement pour coïncider avec les jours fertiles
Lorsque vous essayez de concevoir, il est important d'avoir des relations sexuelles les jours où la femme est potentiellement fertile. Cependant, cela devrait être en plus, et non à la place, de votre fréquence habituelle d'intimité. Certaines femmes sont tellement excitées à l'idée d'essayer de concevoir qu'elles oublient à quel point le sexe peut être important pour la santé de la relation et le bien-être de leur partenaire.
Lorsque cela se produit, le partenaire masculin peut se sentir négligé et peut même avoir l'impression d'avoir été rétrogradé au statut d'outil de reproduction. Je ne connais aucune femme qui exploiterait sciemment son conjoint de cette façon, bien sûr.
Cependant, il est important de reconnaître et de répondre aux besoins émotionnels et physiques de votre partenaire même lorsque votre enthousiasme pour la conception peut rendre ces besoins moins importants (ils ne le sont pas !). Une activité sexuelle régulière est bonne pour votre relation, mais aussi pour la fertilité car elle favorise l'équilibre hormonal chez les hommes et les femmes.
Mesdames, si vous souffrez d'une faible libido qui vous pousse à maximiser vos relations sexuelles pendant la période préconceptionnelle, vous pouvez avoir un déséquilibre hormonal à corriger, et le simple fait d'avoir des relations sexuelles pendant vos jours potentiellement fertiles ne fera qu'empirer les choses.
Prenez un mois pour voir si vous et votre conjoint pouvez régler ce problème par vous-même
La première semaine, augmentez la fréquence sexuelle à au moins une fois par semaine - pas en moyenne, mais chaque semaine, et plus c'est mieux. À la semaine 2, augmentez la fréquence sexuelle à au moins deux fois par semaine, et à la semaine 3 et au-delà, augmentez la fréquence sexuelle à au moins trois fois par semaine.
Il s'agit d'une moyenne hebdomadaire saine pour les adultes en âge de procréer et vous aidera à avoir des hormones plus saines pendant la période préconceptionnelle et au-delà, et renforcera votre relation.
Si vous avez du mal à concevoir et/ou avez des antécédents de fausse couche, il se peut que l'une d'entre vous ou les deux soient en deuil. Cela peut rendre le sexe traumatisant ou difficile. Si tel est votre cas, veuillez demander l'aide d'un professionnel avec un bon thérapeute expérimenté dans la région.
Cela profitera à vous, à votre relation et à votre famille d'une manière trop nombreuse pour être comptée.
Manger un régime alimentaire appauvri
Dans pratiquement toutes les cultures traditionnelles, le rôle des aliments riches en nutriments pour soutenir le couple alors qu'il se prépare à la conception est central.
Ce n'est pas seulement mignon, et il y a beaucoup de science pour soutenir les pratiques ancestrales.
Même si votre médecin vous dit que ce que vous mangez n'a pas d'importance, vous devez savoir que la fertilité masculine et féminine et l'équilibre hormonal dépendent des nutriments. Certains nutriments cruciaux comprennent :
– Vitamines liposolubles, A, D, E et K
– Nutriments antioxydants, en particulier provenant de sources alimentaires
– Le zinc, qui est un minéral spécial qui soutient la santé des spermatozoïdes et des ovules
– Folate
– Choline
- Acides gras essentiels
– Le cholestérol, qui est un précurseur des hormones sexuelles mâles et femelles et qui est crucial pour le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus.
Vous pouvez en savoir plus sur les aliments riches en nutriments pendant la période de préconception sur https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Saboter la fertilité et la relation
Il existe plusieurs types d'habitudes malsaines (nous appelons la plus extrême de ces dépendances, mais le spectre de la dépendance est vraiment assez large, avec de nombreux comportements «normaux» et socialement acceptés qui en font partie) qui peuvent avoir un impact sur les couples essayant de concevoir, et ils sont chacun perturbateurs à leur manière. Je couvrirai les trois que les couples avec lesquels je travaille évoquent le plus.
- De l'alcool
– La pornographie
– Smartphone/tablette
-De l'alcool
Nous savons tous que la consommation d'alcool pendant la grossesse peut nuire à divers degrés au développement du fœtus, ce que l'on appelle le syndrome d'alcoolisme fœtal et l'ensemble des troubles causés par l'alcoolisation fœtale.
Beaucoup de couples continuent de faire la fête tout au long du processus de préconception, avec l'idée qu'une fois la grossesse survenue, la femme arrêtera de boire. Cependant, il y a de grands avantages à s'attaquer à une habitude d'alcool avant même de concevoir. Le moindre d'entre eux est le fait que l'alcool peut rendre plus difficile la conception en premier lieu, comme je l'expliquerai ci-dessous.
Chez les hommes et les femmes se préparant à la conception, il a été démontré que l'alcool cause des dommages épigénétiques.
De plus, chez les femmes essayant de concevoir ou se préparant à la conception, l'alcool peut prendre beaucoup de longueur d'onde à partir de :
– Les nutriments dont votre corps a besoin, comme le magnésium et les vitamines B, qu’il épuise grandement
– La capacité de votre foie à effectuer ses tâches de routine, y compris la conjugaison des hormones (indice : une bonne conjugaison des hormones est vraiment importante pour la fertilité, le métabolisme, l'énergie et le sommeil)
– Grossesse – si vous tombez enceinte, vous pouvez avoir des risques accrus de fausse couche ou nuire à votre bébé en développement.
En d'autres termes, n'attendez pas d'avoir conçu pour abandonner l'alcool, car boire de l'alcool en essayant de concevoir pourrait vous empêcher de concevoir en premier lieu !
1. Renforcer la dynamique relationnelle en renonçant à l'alcool
Je recommande fortement aux hommes et aux femmes qui essaient de concevoir d'abandonner l'alcool, non seulement à cause des dommages chimiques et épigénétiques qu'il peut causer, mais aussi pour renforcer la dynamique relationnelle.
Après avoir lutté contre l'infertilité et la perte de grossesse pendant cinq ans, une de mes clientes a cessé de boire de l'alcool pendant que son mari était absent pour le travail, en vue d'essayer à nouveau de concevoir à son retour. Auparavant, elle avait consommé quelques verres de vin par jour pour se détendre et se détendre avec son mari le soir.
À son retour, ils ont réussi à concevoir en quelques semaines et pour la première fois, ses niveaux de progestérone et sa muqueuse utérine sont restés optimaux et elle n'a pas fait de fausse couche.
Cependant, ma cliente et son mari ont dû se réadapter en tant que couple, car le mari continuait à consommer de l'alcool pour se détendre à la maison et dans les activités sociales extérieures, et la femme se sentait exclue. Ils ont lutté avec un sentiment de déconnexion temporaire qui leur a rendu plus difficile de profiter pleinement du miracle de cette grossesse réussie.
Cela peut sembler un exemple un peu extrême, mais ils étaient à la fois des professionnels intelligents et prospères avec une vie sociale et émotionnelle très normale.
La consommation quotidienne modérée d'alcool, cependant, était un obstacle majeur à la réussite d'une grossesse jusqu'à ce que la femme ait complètement cessé de boire, puis une fois qu'elle a cessé de boire et qu'elle était enceinte, la consommation d'alcool du mari a créé une rupture dans leur relation.
Arrêter de boire ensemble avant de fonder votre famille vous aidera à atteindre un plus haut niveau de maturité émotionnelle en tant que couple et augmentera vos chances d'obtenir une grossesse viable et d'avoir un bébé en bonne santé.
2. La pornographie
De nos jours, beaucoup d'hommes sont habitués à un accès continu à la pornographie. C'est gratuit, c'est facilement accessible et apparemment tout le monde l'utilise, alors quel est le problème ?
Je vais couvrir l'utilisation de la pornographie masculine ici, car c'est l'objectif de la grande majorité du marché et tous les couples avec lesquels j'ai travaillé et qui ont eu des difficultés avec ce sujet ont été touchés par l'utilisation de la pornographie par les hommes.
Je ne nie pas qu'il puisse y avoir des cas où le mari et la femme utilisent de la pornographie ou la femme seule l'utilise. Je partage simplement l'expérience et les recherches avec lesquelles je me suis familiarisé en raison des problèmes rencontrés par mes clients.
La normalisation de la pornographie et sa disponibilité omniprésente affectent la façon dont les hommes ressentent le désir sexuel et la façon dont ils se connectent avec le corps de leurs partenaires, affectant ainsi tous les domaines de la vie intime du couple.
De plus, pour de nombreuses femmes, la découverte de l'utilisation de la pornographie par son mari soulève des questions sur leur propre beauté et leur désirabilité, ce qui peut sérieusement miner le bien-être de la femme, sa confiance en son mari et la relation du couple dans son ensemble.
En interrogeant des milliers d'hommes et de femmes pour son travail sur la vulnérabilité et le courage, Brené Brown a découvert que l'utilisation masculine de la pornographie a des implications très différentes pour les femmes que pour les hommes.
Cela vaut la peine de résumer ses découvertes ici.
Pour les femmes, l'utilisation de la pornographie par leur partenaire masculin implique qu'elles (les femmes) ne sont pas assez belles, assez minces, assez désirables, assez sophistiquées (ou toute autre variation du thème pas assez), tandis que pour les hommes, en gros, alors que pour les hommes, il s'agit de rechercher le plaisir physique sans craindre le rejet.
Pour les hommes, note Brown, avoir un partenaire qui les désire est une preuve de leur valeur, tandis qu'être sexuellement rejeté ou repoussé provoque des sentiments d'indignité et de honte (Daring Greatly p. 103).
Comme vous pouvez l'imaginer, dans une culture où la pornographie est constamment facilement accessible, elle peut finir par devenir la voie d'évacuation par défaut d'un homme lorsque sa femme ne semble pas intéressée sexuellement ou disponible en lui. Dans le même temps, plus un homme utilise de la pornographie, moins il est susceptible de ressentir et d'exprimer de l'intérêt pour le corps de sa partenaire et pour une intimité réelle, provoquant incompréhension et blessant tout autour.
Beaucoup de femmes ont été socialisées pour être sexuellement passives comme signe d'un comportement féminin approprié, mais si vous êtes une femme et que vous êtes sexuellement intéressée par votre mari, vous ne devriez certainement pas hésiter à l'exprimer.
Que le problème de la pornographie soit ou non reconnu ouvertement par le couple - et la plupart du temps, l'homme accro au porno nie la gravité du problème et réussit à le cacher à sa femme sans méfiance pendant un certain temps - l'un des les effets les plus significatifs qu'il a sont sur la vie sexuelle du couple, généralement à travers une spirale descendante de désir sexuel réduit, moins d'intimité et moins d'activité sexuelle, ce qui rend plus difficile la conception en raison des opportunités réduites.
Lorsqu'une habitude secrète de la pornographie est découverte, la femme se sent généralement très blessée, en colère et trahie, et sa confiance en son mari est profondément ébranlée.
Elle se sent moins en sécurité avec lui à la fois émotionnellement et sexuellement. Cela rend difficile de devenir parents ensemble. C'est encore plus difficile pour la femme lorsqu'elle découvre la dépendance à la pornographie de son mari pendant la grossesse ou après que le couple a eu un bébé, car pendant la grossesse et tout au long de la période post-partum, de nombreuses femmes ont des problèmes d'image corporelle.
Une habitude de la pornographie ne doit pas être considérée comme une preuve de la faute de quelqu'un, mais comme un symptôme de dysfonctionnement. Le couple doit être ouvert et les deux partenaires doivent s'engager à se soutenir mutuellement et à soutenir la relation - si nécessaire, avec les conseils d'un professionnel expérimenté.
3. Smartphone/tablette
Vous ne pouvez vraiment pas vous connecter avec un autre être humain ou être présent dans votre propre vie si votre attention est constamment divisée entre votre contexte actuel, votre entreprise et votre expérience d'une part et vos appareils électroniques d'autre part.
Des relations solides se construisent et se maintiennent en étant présent et connecté.
Si votre connexion avec votre partenaire est en concurrence avec votre « connexion » à un appareil qui émet des bips et des sonneries et exige par ailleurs votre attention continue, vous êtes déconnecté et flou.
Les technologies d'aujourd'hui sont des outils puissants, mais souvent les utilisateurs ne sont pas en mesure de contrôler suffisamment ces outils, et les utilisateurs finissent par être les otages des technologies, incapables d'organiser leur propre temps et de se concentrer sur leur propre vie.
Les relations sont abandonnées et la création d'une famille devient une proposition difficile.
Quelle que soit l'utilité de vos appareils électroniques, assurez-vous de les garder éteints à certains moments de la journée afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre relation et être présent dans votre propre vie.
Mettre tous ensemble
En mangeant des aliments non transformés riches en nutriments qui contiennent des nutriments favorisant la fertilité tels que le zinc, l'acide folique et les vitamines liposolubles, vous et votre conjoint augmenterez vos chances de concevoir et d'avoir une grossesse en santé et un bébé en bonne santé. De plus, il est important de lutter contre la dépendance, en particulier aux substances telles que l'alcool qui peuvent nuire aux spermatozoïdes et aux ovules, ainsi qu'endommager l'ADN et le développement physique et cognitif du fœtus en développement.
Enfin, en renforçant votre relation et en honorant véritablement votre amour et votre intimité et en nourrissant réciproquement les besoins physiques et émotionnels de l'autre, vous renforcerez grandement votre relation et atteindrez un degré de maturité émotionnelle qui vous aidera à vous préparer à devenir parent dans le contexte d'une relation engagée.