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- Denis Paget
- Marc Sadoff – MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnès Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Sauvez votre mariage d'un divorce
Les taux de divorce augmentent de façon exponentielle aux États-Unis d'Amérique. À l'heure actuelle, environ 40 à 50 pour cent des mariages se terminent par un divorce.
L'institution du mariage a atteint un point dangereux où seulement la moitié du total des mariages survivent toute une vie, et le reste est poussé sur la voie du divorce.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les taux de divorce montent en flèche. L'une des principales raisons pour lesquelles le divorce n'est pas évité est que les gens ne font pas les efforts nécessaires pour réparer leurs mariages partiellement brisés.
Le divorce n'est plus un tabou et les mariages défaillants ne sont plus confrontés à aucune sorte de pression sociale ou de menace d'aliénation. Bien que ce soit une étape très positive pour la société, cela a fait du divorce un phénomène tout à fait normal.
La plupart des gens trouvent qu'il est plus facile et plus pratique de divorcer que de réparer un mariage et d'essayer d'empêcher le divorce en résolvant leurs problèmes relationnels.
Lorsque les gens entrent dans des relations, en particulier le mariage, ils y investissent une immense quantité de leur temps, de leur énergie et de leurs émotions.
Au fil des ans, toutes les relations traversent des moments difficiles et causent de la douleur et du tort aux personnes impliquées. Mais est-il sage d'abandonner complètement la relation à cause de cela ?
Absolument pas! Le temps passe, et avec ça, toutes les difficultés s'évanouissent aussi, mais c'est important pour protéger votre mariage à travers ce temps.
Ne pas arranger un mariage ou arrêter votre divorce est une solution pour une discorde extrême entre partenaires, pas pour des luttes relationnelles temporaires.
Si vous rencontrez des moments difficiles et des problèmes conjugaux qui poussent votre relation à la limite, voici quelques conseils d'aide au mariage pour éviter le divorce et comment réparer un mariage brisé.
Regardez aussi :
Dans cet article, 12 experts en relations amoureuses suggèrent d'excellentes façons d'arrêter un divorce ou d'empêcher un divorce, et comment sauver votre mariage :
1) Ne sautez pas sur le divorce sans d'abord faire le travail de votre mariage Tweet ça
Denis Paget
Conseiller thérapeutique agréé
Assumez la responsabilité de la façon dont vous agissez dans votre mariage. Faites-vous appel à des experts en relations et mettez-vous leurs conseils en pratique ?
Êtes-vous attentif à la maison et connectez-vous avec votre partenaire en quittant et en entrant dans la relation ? Prenez-vous le temps de parler ? Prenez-vous du temps pour l'intimité?
Vous vous amusez avec votre partenaire ? Créez-vous un espace individuel et relationnel pour que l'amour grandisse?
Jusqu'à ce que vous ayez fait le dur travail de réflexion intérieure et de construction d'un nouveau mariage, ce n'est pas le moment et vous devez arrêter votre divorce.
2) Suivez les 7 principes pour résoudre les conflits et éviter un divorce : Tweet ça
Marc Sadoff – MSW, BCD
Psychothérapeute
- Prenez le temps de sortir et de revenir dans l'heure
- Soyez le premier à dire : « Je suis désolé. »
- Vos « premiers mots » décrivent ce que vous avez dit ou fait qui a aggravé la situation
- Cherchez d'abord à comprendre votre partenaire, avant de chercher à comprendre vous-même
- Orientez-vous vers la compassion plutôt que vers l'exactitude
- Cherchez de l'aide si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions ou votre comportement
- Rappelez-vous toujours que vous aimez votre partenaire
3) Contemplez, avez-vous tout fait pour sauver votre mariage ? Tweet ça
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Thérapeute conjugale et familiale agréée
Une façon de sauver une relation et de sauver un mariage du divorce : pensez-vous avoir fait tout ce que vous pouviez pour sauver ce mariage ? Si ce n'est pas le cas, vous devriez aller consulter et voir.
De nombreux mariages se terminent simplement parce que les gens ne savaient pas ce qu'ils auraient pu faire pour arranger la situation. Personne n'a toutes les réponses. Il peut être utile de parler à une personne extérieure qui essaie simplement de vous aider.
Cela étant dit, idéalement, les gens demander conseil bien avant d'envisager le divorce.
Ce type de traitement est incroyablement difficile et il peut être très difficile pour les couples de surmonter les types de ressentiment qui accompagnent l'idée de divorcer.
Je préférerais voir les gens très tôt pour vraiment les aider à améliorer la situation.
4) Soyez vulnérable, parlez avec le cœur Tweet ça
Dr Deb Hirschhorn, Ph.D.
Thérapeute conjugale et familiale
Lorsque les relations se refroidissent, nous nous sentons vulnérables parce que nous ne « connaissons » plus cette autre personne ; chacun de nous se cache derrière ses défenses.
Mais plus nous nous sentons vulnérables, plus nous reculons émotionnellement, ce qui refroidit davantage la relation.
Pour savoir comment sauver un mariage au bord du divorce, il faut arrêter d'attaquer par manœuvre défensive et s'aimer suffisamment pour être prêt à être vulnérable, c'est-à-dire être réels les uns envers les autres.
Parler du cœur peut rouvrir la porte et faire tomber les défenses.
5) En période de conflit, souvenez-vous de ce qui vous a rapproché Tweet ça
Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Psychologue clinicien
Avant de prendre la décision de divorcer, les couples sont encouragés à réfléchir aux raisons pour lesquelles ils se sont d'abord engagés l'un envers l'autre.
L'un des moyens de sauver un mariage du divorce est de revoquez les sentiments qui vous rassemblaient autrefois.
Imaginez la personne merveilleuse que vous aimiez et adoriez à l'origine. Si vous pouvez commencer à accéder aux émotions et aux souvenirs positifs que vous aviez pour votre partenaire, vous aurez l'occasion de réévaluer votre décision de divorcer.
6) Rappelez-vous les bons souvenirs Tweet ça
Justin Tobin, LCSW
Thérapeute
Comment sauver son couple du divorce ? Recréez un lien émotionnel avec votre partenaire en réfléchissant au jour de votre mariage.
Revisitez vos vœux, parlez du soutien que vous avez ressenti par les personnes présentes, ainsi que des mots d'amour (et des parties embarrassantes) des discours et de toutes les parties intermédiaires.
Et ne laissez pas de côté des souvenirs comme lorsque votre oncle Bob a montré ses pas de danse !
7) Acceptation par l'amitié Tweet ça
Moushumi Ghose, MFT
Sexothérapeute
Le seul conseil que je recommande fortement aux couples sur la façon de sauver et de réparer un mariage après un divorce est Acceptation par amitié.
Apprendre à accepter notre partenaire tel qu'il est, de ne pas constamment essayer de changer qui ils peuvent être la clé pour sauver la relation. Tout au long de notre vie, nous changeons, nous grandissons, nous évoluons. C'est inévitable.
Cependant, cela peut menacer le statu quo de la relation. Nous nous accrochons trop à nos partenaires, à un certain aspect de notre relation, à une dynamique de pouvoir, et tout type de changement fait peur.
Si nous réagissons et empêchons notre partenaire de grandir, au fil du temps, cela peut paralyser et handicaper notre partenaire et la relation, conduisant finalement au divorce.
En reconnaissant et en voyant notre partenaire comme un ami, quelqu'un pour qui nous voulons le meilleur, quelqu'un que nous voulons voir heureux et couronné de succès et en reconnaissant qu'en donnant des ailes à nos partenaires, nous volerons également peut être l'expérience la plus libératrice.
8) Réexaminer l'histoire que vous avez créée ensemble Tweet ça
Agnès Oh, PsyD, LMFT
Psychologue clinicien
Le mariage est une alliance sacrée entre deux personnes, s'engageant dans une relation durable.
En réalité, cependant, les couples rencontrent invariablement des moments difficiles dans leurs efforts continus pour préserver l'engagement intime.
Si et quand la dissolution du mariage doit être envisagée, elle peut être interprétée comme le symptôme d'une rupture, provoquant une douleur extrême dans la relation.
Face à ces moments délicats, il serait important de réfléchir avant tout à la guérison et au rétablissement avant de prendre des décisions importantes.
Alors comment arrêter le divorce et sauver votre couple ?
J'encourage tous les couples confrontés à une telle situation à réexaminez l'histoire qu'ils ont co-créée, partagée et partagée au cours de leur voyage ensemble.
Le mariage, c'est faire l'histoire, et chaque couple a une occasion unique de le faire. Lorsqu'un tel processus devient fragmenté pour quelque raison que ce soit, il serait essentiel que les couples fassent d'abord le deuil de la perte et en guérissent.
Dans le processus, une nouvelle porte pourrait s'ouvrir pour découvrir et récupérer le sens personnellement significatif attribué à chacun de leurs comptes uniques.
Quelle que soit la décision prise par la suite, tous les couples méritent amplement de temps pour raconter et célébrer leur succès unique réalisé ensemble afin d'en tirer la résolution la plus judicieuse.
9) Briser le cycle de conflit négatif Tweet ça
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Thérapeute conjugale et familiale agréée
Lorsqu'un couple est sur le point de divorcer, il est courant d'être coincé dans un cycle de conflit qui conduit à des émotions plus négatives à propos de votre conjoint.
Un cycle récurrent que je vois souvent est lorsqu'un partenaire est critique et que l'autre personne est sur la défensive. Plus l'un des partenaires est critique, plus l'autre personne devient défensive.
Le problème avec le fait d'être critique, c'est que vous attaquez intrinsèquement votre partenaire. Chaque fois que quelqu'un sent que son personnage est attaqué, la réponse automatique est la "défense".
Lorsqu'un partenaire devient défensif, cela conduit l'autre partenaire à ne pas se sentir entendu, ce qui peut alors entraîner des déclarations plus critiques. Maintenant, le couple est dans un cycle de négativité sans fin qui crée plus d'hostilité !
Au lieu de cela, je vous encourage à changer ce cycle. Donnez la plainte à la place ou choisissez de ne pas réagir avec la défense. Une plainte se concentre sur le comportement et sur la façon dont il vous a affecté plutôt que sur la personne dans son ensemble.
Au lieu d'être sur la défensive, arrêtez-vous et demandez à votre partenaire quel comportement il a des difficultés dans la relation et que ses paroles ressemblent à une attaque.
Lorsque vous faire quelque chose de différent, cela vous oblige à la fois à réfléchir avant de réagir et lorsque vous pensez pouvoir obtenir un résultat différent.
10) Engagez-vous à vous connecter avec bienveillance Tweet ça
Roseann Adams, LCSW
Psychothérapeute
Le seul conseil que je donnerais sur ce qu'il faut faire lorsque votre conjoint veut divorcer serait de s'engager à se connecter avec gentillesse. Souvent, au moment où les couples se rendent au bureau d'un thérapeute conjugal, ils remettent complètement en question l'avenir de leur partenariat.
Leurs interactions sont riches de descriptions détaillées de la façon dont chacun a blessé l'autre. Leurs plaintes ont une connotation omniprésente de critique et de résignation désespérée et colérique.
La combinaison de conflits répétés non résolus, de tensions chroniques et de méfiance générale a probablement érodé la capacité du couple à résoudre les problèmes et à coopérer de manière positive.
Les tâches partagées sont devenues des occasions de conflit et de déception. Les décisions partagées sont devenues des lieux de désaccord bloqué. Ils se sentent émotionnellement à risque en compagnie l'un de l'autre.
L'affection, la tendresse, la compassion et l'empathie ont disparu, et ces couples autrefois aimants se traitent désormais comme des étrangers distants ou des ennemis aigris dans une danse sans fin d'attaque-retraite, attaque-retraite.
Ils ont peu de souvenirs récents de bons moments partagés et semblent se préparer à une bataille et à un débat constants. Quelle puissance positive est l'antidote à une telle toxicité relationnelle ? La gentillesse.
La gentillesse est définie comme « la qualité d'être amical, généreux et prévenant ».
Lorsque les interactions conjugales sont abordées avec un engagement à se connecter dans la bonté, les armes protectrices mais destructrices de la colère peuvent être mises de côté et remplacées par l'ouverture, le courage et la bienveillance mutuelle.
La gentillesse guérit. La gentillesse favorise la paix, atténue l'amertume et apaise les peurs. L'engagement à se connecter dans la gentillesse crée la possibilité de raviver les étincelles d'une attraction romantique et amoureuse.
La création d'une nouvelle histoire d'interactions bienveillantes permet aux partenaires de rétablir la confiance et empêche également le divorce.
À quoi cela ressemble-t-il de s'engager à se connecter dans la bienveillance ?
- Soyez utile et solidaire, même si cela signifie sortir de votre chemin.
- Contribuer à résoudre les problèmes et à faire avancer les choses.
- Exprimez votre appréciation et votre gratitude.
- Faites des demandes avec patience et sans demande ni critique.
- Soyez les premiers à proposer des gestes de paix et de réparation.
- Assumez la responsabilité de vos erreurs et corrigez-vous sincèrement.
- Faites quelque chose juste parce que cela rendrait votre partenaire heureux.
- Écoutez, souvenez-vous et montrez que vous vous souciez de ce qui est important pour votre partenaire.
- Parlez et agissez avec prudence.
- Abordez les conflits et les désaccords avec la volonté d'apprécier le point de vue de l'autre.
S'engager à se connecter avec gentillesse peut ne pas être suffisant dans tous les cas pour sauver chaque mariage, mais sans s'engager à se connecter avec gentillesse, il n'y a aucune chance réelle d'arrêter un divorce.
L'amour peut sembler facile et sans effort au début, mais garder l'amour vivant tout au long de la vie nécessite un engagement envers une qualité constante de considération amicale et généreuse.
En un mot puissant, magique et guérisseur, la gentillesse, la clé pour faire durer l'amour.
11)Autoréflexion et responsabilité Tweet ça
Farah Hussain Baig, LCSW
Travailleur social clinicien agréé
“L'autoréflexion et la responsabilité sont essentielles pour sauver un mariage au bord du divorce.
Un examen et une appropriation constants de ses pensées et de ses comportements et de son impact sur le mariage sont nécessaires pour qu'une relation guérisse et grandisse.
Un environnement sans cela peut conduire à pointer du doigt, à ressentir du ressentiment et même à des dommages irréparables. »
12) 3 conseils pour avoir un mariage très heureux Tweet ça
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Conseiller de mariage
- Comprenez le cycle de conflit interactif et apprenez à le briser.
- Apprenez à gérer avec succès vos différences et les vrais problèmes de votre relation avec 100% d'honnêteté et de respect et
- Apprenez à développer « l'habitude de la lune de miel » dans votre relation.
Je sais que c'est tout à fait la bouchée. De toute évidence, chacune de ces disciplines basées sur les compétences prendrait un certain temps à se dérouler. Mais ces disciplines sont ce qu'il faut pour développer un mariage très heureux.
Suivre ces conseils va certainement empêcher les couples de divorcer ou de retarder le divorce pour sauver le mariage de problèmes conjugaux triviaux et les aider à résoudre leurs conflits de manière constructive.