Qu'est-ce que la thérapie relationnelle - Types, avantages et comment cela fonctionne

Auteur: Laura McKinney
Date De Création: 2 Avril 2021
Date De Mise À Jour: 26 Juin 2024
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Les couples qui vivent des conflits ou qui ne se sentent tout simplement pas épanouis dans leur relation peuvent demander des conseils relationnels pour les aider à surmonter leurs différences et à créer un lien plus sain.

Si vous envisagez une thérapie relationnelle, il est utile de savoir à quoi vous attendre, comme ce que fait un conseiller relationnel, le conseil relationnel fonctionne-t-il et ce qui se passe dans le conseil relationnel.

Les réponses à ces questions peuvent vous aider à décider si le counseling est une bonne option pour vous.

Qu'est-ce que la thérapie relationnelle ?

La thérapie relationnelle est une forme de conseil dans laquelle deux personnes dans une relation intime ou romantique, comme un mariage ou une relation amoureuse à long terme, reçoivent de l'aide pour surmonter les problèmes relationnels et résoudre les conflits.


Le but de la thérapie relationnelle n'est pas de dépeindre un partenaire comme étant le « méchant » ou celui qui est à blâmer pour tous les problèmes dans une relation, mais plutôt d'aider les couples à résoudre leurs problèmes ensemble, en équipe.

Certains experts décrivent la thérapie pour les problèmes relationnels comme étant un cadre où les couples peuvent apprendre pourquoi leur communication est bloquée.

Dans certains cas, les couples se disputent à propos d'un contenu spécifique, comme le fait qu'un membre du partenariat souhaite déménager dans un autre État et que l'autre ne le souhaite pas.

D'un autre côté, des problèmes relationnels surviennent parfois en raison de problèmes avec le processus de communication.

Par exemple, un membre de la relation peut crier et crier, faisant pleurer l'autre chaque fois que des divergences d'opinion sont discutées.

Types de thérapie relationnelle

Il existe plusieurs types de thérapie relationnelle.

1. Méthode Gottman

Un type est la méthode Gottman, qui utilise à la fois des séances individuelles et en couple pour déterminer les problèmes dans une relation et aider les couples à travailler ensemble plus efficacement.


2. Thérapie centrée sur les émotions

Un autre type de thérapie relationnelle est la thérapie centrée sur les émotions ou EFT. En EFT, le thérapeute relationnel aide les couples à identifier les émotions sous-jacentes impliquées dans leurs problèmes relationnels.

Par exemple, si les couples se disputent toujours pour que l'un d'eux ne fasse pas la vaisselle, le problème sous-jacent peut être qu'un membre du couple se sent inadéquat, ce qui est aggravé lorsque son partenaire ne respecte pas ses demandes d'aide pour la vaisselle.

En fin de compte, apprendre à exprimer des émotions dans le contexte d'une relation aide les partenaires à se reconnaître comme étant en sécurité.

3. Thérapie narrative

La thérapie narrative est une autre stratégie qu'un thérapeute relationnel peut utiliser. Dans cette forme de thérapie, les personnes travaillant sur les problèmes relationnels apprennent à reconstruire les récits ou les histoires qu'elles se racontent sur la relation et leur partenaire.

Par exemple, si l'histoire de la relation d'un partenaire est particulièrement négative, cela peut entraîner des problèmes. Réécrire une nouvelle histoire plus positive et/ou réaliste peut aider les couples à avancer ensemble.


4. Thérapie cognitivo-comportementale

Les thérapeutes relationnels peuvent également utiliser la thérapie cognitivo-comportementale dans le conseil relationnel. Ce type de thérapie a fait l'objet de nombreuses recherches et constitue une méthode efficace.

Dans la thérapie cognitivo-comportementale, les couples peuvent apprendre comment leurs pensées affectent leurs émotions et leurs comportements au sein de la relation.

Cela peut les aider à mieux comprendre comment leurs pensées influencent la vie quotidienne au sein du partenariat et comment ils pourraient changer leurs pensées pour être plus utiles.

Au-delà des différents styles de conseil, il existe différentes méthodes pour recevoir une thérapie relationnelle. Par exemple, il est possible de participer à des conseils relationnels en ligne au lieu de se rendre dans un bureau pour des conseils en personne.

Avec le conseil en ligne, vous avez la possibilité de recevoir une thérapie dans le confort de votre foyer via webcam. Vous pouvez également communiquer avec votre thérapeute par chat en ligne ou par courrier électronique.

Bien qu'il existe plusieurs types de conseils relationnels, la meilleure stratégie pour chaque couple dépendra de ses besoins et de sa situation uniques. Ce qui fonctionne pour un couple peut ne pas fonctionner pour un autre.

Certaines personnes peuvent préférer les méthodes en personne, tandis que d'autres se débrouilleront très bien avec le conseil en ligne. Un thérapeute relationnel peut vous aider à déterminer le meilleur type de counseling pour votre situation.

Thérapie relationnelle vs thérapie individuelle

Si vous rencontrez des problèmes dans votre relation, il est également important de comprendre la différence entre la thérapie relationnelle et la thérapie individuelle.

Si un membre d'une relation est confronté à un facteur de stress ou à un problème personnel difficile, cela peut naturellement causer des problèmes au sein de la relation ; cependant, le counseling relationnel n'est pas toujours nécessaire.

Parfois, si un partenaire travaille sur ses problèmes par le biais de conseils individuels, les problèmes relationnels se règlent d'eux-mêmes.

Cela ne veut pas dire qu'un partenaire qui fait face à des problèmes personnels est responsable de tous les problèmes de la relation, mais parfois, travailler sur soi profite à la relation si le problème n'est pas le résultat d'une mauvaise communication ou de divergences d'opinion entre les partenaires.

Par exemple, si l'un des partenaires a de graves problèmes de gestion de la colère qui conduisent à l'agressivité et à une escalade rapide des disputes, il peut être préférable que ce partenaire fasse un travail individuel pour l'aider à surmonter sa colère afin qu'elle ne saigne pas dans la relation.

Il peut être nécessaire pour le couple de faire du counseling relationnel plus tard si le conflit persiste, mais résoudre le problème de gestion de la colère est une bonne première étape.

Pourquoi les gens font-ils du counseling relationnel?

Les gens s'interrogent souvent sur les problèmes relationnels qui amènent les gens à faire du counseling. Plusieurs raisons peuvent amener un couple à choisir de consulter. Certains d'entre eux sont les suivants :

  • Pour les aider à surmonter les désaccords qu'ils ne semblent tout simplement pas résoudre.
  • Parce qu'ils ont du mal à communiquer ou à exprimer leurs sentiments les uns aux autres.
  • Parce qu'ils subissent des facteurs de stress qui ont interféré avec la relation.
  • Pour les aider à se mettre d'accord sur des décisions importantes, ils n'ont pas réussi à se mettre d'accord dans le passé.
  • Parce qu'il y a eu infidélité ou abus au sein de la relation.

Dans certains cas, les couples peuvent demander des conseils relationnels parce qu'ils veulent éviter des problèmes futurs.

Par exemple, ils peuvent suivre des conseils au début d'un mariage à titre préventif, afin qu'ils puissent acquérir des compétences en communication et développer les outils nécessaires pour un partenariat sain.

Un mythe courant est que les couples n'ont besoin de conseils que lorsqu'un divorce ou une rupture est imminent, mais la réalité est qu'il est important de demander des conseils avant d'en arriver là, ou il peut être trop tard.

Statistiques de conseil relationnel

Une question que les gens se posent souvent lorsqu'ils envisagent de conseiller est : « Le conseil relationnel aide-t-il ? » Pour répondre à cette question, il est important d'examiner les statistiques de conseil.

Voici quelques faits sur le conseil :

  • La recherche montre que le taux de réussite de la thérapie centrée sur les émotions peut atteindre 75 %, ce qui signifie que cette méthode fonctionne pour la majorité des couples.
  • D'autres recherches de l'American Association of Marriage and Family Therapists montrent que 98% des couples déclarent que le counseling relationnel a réussi pour eux.
  • Le conseil n'est pas garanti de fonctionner; certaines recherches montrent que 38% des couples ne trouveront pas cela bénéfique.
  • Le couple typique passe six ans à être malheureux avant de demander des conseils, ce qui peut expliquer pourquoi certaines personnes ont l'impression de ne pas réussir avec le conseil. Peut-être ont-ils attendu trop longtemps pour demander l'intervention d'un professionnel.

Sur la base des statistiques de conseil relationnel, il est sûr de dire que le conseil peut fonctionner, surtout si les couples demandent l'aide d'un thérapeute relationnel dès les premiers signes de problèmes avant que les problèmes relationnels ne deviennent trop difficiles à résoudre.

Avantages du conseil relationnel

La recherche montre que le conseil peut fonctionner, surtout si les couples demandent de l'aide avant que les problèmes ne deviennent trop compliqués ou trop profonds pour être résolus.

Lorsque les couples demandent des conseils avant de laisser les désaccords s'envenimer, ils peuvent s'attendre à certains des avantages suivants du conseil relationnel :

  • Leurs modes de communication s'amélioreront et deviendront plus sains. Par exemple, les deux partenaires auront plus de facilité à exprimer leurs émotions et à demander ce dont ils ont besoin dans la relation tout en restant respectueux.
  • Les couples seront mieux préparés à prendre de grandes décisions ensemble.
  • Les conjoints ou partenaires auront moins de difficultés à résoudre les problèmes ensemble.
  • Les partenaires apprendront des compétences saines en matière de résolution de conflits, telles que comment mieux écouter et comment identifier les malentendus.

En fin de compte, le counseling relationnel peut garder les partenaires ensemble lorsqu'ils envisagent le divorce ou la séparation.

Qu'est-ce que le conseil relationnel ne fait pas?

Parfois, les gens pensent qu'un conseiller en relations dira à un membre du partenariat qu'ils sont à blâmer pour tous les problèmes de la relation.

Une autre idée fausse est qu'un thérapeute relationnel va "réparer" un partenaire afin que la relation puisse être à nouveau heureuse, mais ce n'est pas le cas.

Dans le conseil relationnel, les deux partenaires apprendront comment ils contribuent aux conflits ou aux problèmes de communication, et les deux apprendront des façons plus saines de communiquer les uns avec les autres.

Une autre chose que le counseling ne fait pas est de dire aux couples s'ils doivent rester ensemble ou divorcer. Ce n'est pas le rôle du thérapeute relationnel de dire à un couple de divorcer.

C'est une décision que le couple doit prendre tout seul. Si un couple choisit le divorce, un conseiller en relations peut les aider à naviguer dans le processus tout en réduisant les conflits au minimum.

Quand rechercher une thérapie relationnelle ?

Les experts recommandent aux couples de rechercher une thérapie relationnelle dès qu'ils remarquent que les problèmes relationnels interfèrent avec le fonctionnement quotidien.

Par exemple, si un couple se dispute encore et encore à propos des mêmes problèmes, ou s'il constate qu'il a plus d'interactions négatives que d'interactions positives la plupart du temps, il est probablement temps de demander des conseils.

N'attendez pas que les problèmes soient si graves que vous ne puissiez plus avancer.

Il peut également être judicieux de rechercher une thérapie relationnelle avant de se marier. Cela peut vous aider, vous et votre partenaire, à développer les compétences nécessaires pour un mariage solide et sain.

Par exemple, vous pouvez discuter des attentes concernant le sexe, le fait d'avoir des enfants, la répartition des tâches ménagères et la gestion des finances.

Cela vous met sur le bon pied pour un mariage plus sain, car vous saurez ce que votre partenaire attend, ce qui vous évitera de rencontrer des problèmes de communication ou des conflits.

À l'opposé du spectre, certains couples peuvent demander des conseils lors d'un divorce ou d'une séparation.

Si les couples sont séparés et envisagent de se remettre ensemble, la thérapie relationnelle peut les aider à déterminer si leurs différences sont conciliables.

D'un autre côté, si un couple a pris la décision de divorcer, le conseil relationnel peut être un endroit sûr pour que les deux membres du mariage expriment leur colère et leur chagrin et apprennent des moyens d'être aussi amicaux que possible après le divorce.

Le conseil peut également être un cadre approprié pour gérer les conflits concernant la garde des enfants et les arrangements financiers.

Comment fonctionne le conseil relationnel ?

  • Ce que vous apprenez pendant le conseil relationnel

Lorsque vous envisagez de conseiller, vous vous demandez probablement comment fonctionne la thérapie pour les problèmes relationnels. Au début, les séances de thérapie ne seront probablement pas très conflictuelles.

En effet, la thérapie relationnelle commence avec votre thérapeute relationnel qui recueille des informations auprès de vous et de votre partenaire pour comprendre votre histoire de vie et l'histoire de vos problèmes relationnels.

Chaque partenaire aura l'occasion de parler et de partager sa version de l'histoire.

Après votre première séance, le thérapeute relationnel peut même demander à chaque partenaire de rencontrer le thérapeute individuellement, afin que les deux partenaires puissent partager des informations qu'ils peuvent ne pas être à l'aise de partager devant leur partenaire.

Une séance individuelle permet également au thérapeute de voir comment les couples interagissent ensemble et s'il existe des différences dans la façon dont ils interagissent lorsqu'ils sont seuls.

  • À quoi s'attendre du conseil

Vous pouvez vous attendre à ce que des émotions intenses surviennent pendant la thérapie relationnelle, et les choses peuvent même empirer un peu avant de s'améliorer.

Souvent, lorsque les couples ne communiquent pas bien ou se comprennent mal, c'est parce qu'ils retiennent des informations ou utilisent des mécanismes de défense pour se protéger.

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Cela signifie que de vraies émotions et pensées peuvent se révéler pour la première fois lors des séances de thérapie relationnelle, conduisant à des échanges intenses entre partenaires.

Au fur et à mesure que les séances de conseil relationnel progressent, vous pouvez vous attendre à ce que le conseiller relationnel agisse en tant que médiateur. Votre conseiller peut également signaler des problèmes qui sont mis en lumière pendant le conseil ou des modes de communication malsains.

Au cours de la thérapie, vous pouvez vous attendre à acquérir de meilleures compétences en communication, à changer la façon dont vous voyez votre partenaire et la relation et à développer la capacité de travailler avec votre partenaire en tant que coéquipier plutôt qu'en tant qu'adversaire.

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Comment rendre la thérapie relationnelle efficace ?

Le conseil relationnel peut être difficile, il est donc important que les deux membres du partenariat s'engagent et soient prêts à faire les efforts nécessaires pour que cela fonctionne.

Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre la thérapie relationnelle plus efficace.

Voici quelques conseils:

  • Être honnête. Vous n'êtes pas obligé de partager tous les détails intimes de votre vie avec votre thérapeute, mais si vous essayez de vous présenter sous un certain jour, ou si vous créez une fausse histoire de votre relation, votre thérapeute ne pourra pas vous aider.
  • Soyez franc sur vos motivations pour demander des conseils. Il est important d'être honnête à propos de vos objectifs, afin que votre thérapeute relationnel puisse intervenir efficacement.
  • Discutez des choses apprises en thérapie une fois de retour à la maison. Vous ne pouvez passer qu'une heure ou deux par semaine avec votre thérapeute relationnel, il est donc important de transférer les compétences acquises en thérapie dans votre vie réelle une fois de retour chez vous.

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Que faire si votre partenaire refuse la thérapie ?

Parfois, un membre d'un partenariat peut vouloir une thérapie, mais l'autre refuse.

Si tel est le cas, vous pourriez envisager de suivre une thérapie individuelle pour voir s'il y a des problèmes personnels sur lesquels vous pouvez travailler et qui, s'ils sont résolus, vous aideront à être un meilleur communicateur.

Peut-être que l'amélioration de vos propres compétences en communication et en résolution de conflits aidera le partenariat.

Si votre partenaire refuse la thérapie, il peut également être avantageux pour vous d'avoir une conversation avec votre partenaire sur la raison pour laquelle il ne veut pas essayer le counseling relationnel.

Peut-être que votre partenaire craint que la thérapie ne fonctionne pas, ou que votre partenaire pense qu'aller consulter est un choix négatif. Vous pourrez peut-être aider votre partenaire à surmonter sa résistance à la thérapie si vous le laissez exprimer ses peurs.

D'un autre côté, vous pouvez faire un compromis et accepter un plan alternatif, comme un enregistrement hebdomadaire sur l'état de la relation et sur tout problème qui doit être discuté.

Comment trouver un thérapeute relationnel ?

Si vous recherchez un thérapeute relationnel, il peut être utile de rechercher des psychologues, des conseillers, des travailleurs sociaux ou des thérapeutes conjugaux et familiaux locaux.

Votre centre de conseil local ou votre clinique de santé mentale communautaire emploie probablement l'un de ces professionnels qui est qualifié pour fournir une thérapie relationnelle.

Vous pouvez également rechercher sur Internet des prestataires dans votre région ou demander à un ami ou à un collègue de vous recommander un thérapeute qui a travaillé pour eux.

Thérapie en personne vs thérapie en ligne/appli

Lorsque vous recherchez un thérapeute relationnel, vous devez déterminer si vous choisirez une thérapie en personne ou en ligne. Si vous êtes dans une relation à distance ou si votre partenaire voyage pour le travail, il peut être utile de choisir un thérapeute en ligne.

La thérapie en ligne peut également être bénéfique si vous et votre partenaire êtes séparés et ne vivez pas ensemble.

De plus, la thérapie relationnelle en ligne peut être une bonne option pour les couples qui ont des horaires chargés mais qui souhaitent tout de même prendre du temps pour la thérapie. Vous pourriez également constater que la thérapie en ligne est moins chère dans certains cas.

Conclusion

La thérapie relationnelle peut aider les couples aux prises avec des conflits ou du stress qu'ils ne semblent pas pouvoir résoudre seuls.

Un thérapeute relationnel peut offrir une perspective neutre et aider les couples à développer des compétences de communication plus saines afin que les conflits ne deviennent pas si ingérables.

Bien qu'il soit courant pour les couples de demander des conseils lorsque des problèmes surviennent, certains partenaires peuvent même demander des conseils avant le mariage pour créer une base solide pour un mariage sain.

Quelle que soit votre situation, la plupart des recherches montrent que le counseling relationnel fonctionne.