Contenu
- 1. Plus d'écoute, moins de conversation.
- 2. Sensibilisation.
- 3. Maintenir la sensibilisation.
- 4. Essayez quelque chose de nouveau.
- 5. Passez plus de temps ensemble.
- 6. Passez moins de temps ensemble.
- 7. Posez le téléphone.
- 8. Privilégiez l'intimité.
- 9. Rétablir les intentions relationnelles.
- 10. Amusez-vous davantage.
- Changer la résolution des mots
Une nouvelle année. Une nouvelle opportunité de grandir, d'apprendre, d'explorer, et évidemment une résolution pour la nouvelle année.
Beaucoup de résolutions du Nouvel An ont à voir avec les soins personnels. Par exemple, nous améliorer, faire plus d'exercice, boire moins, passer plus de temps avec ses amis et sa famille, ou trouver du temps pour être seul. Mais qu'en est-il des opportunités de croissance des relations ?
Que vous soyez en couple, marié, en couple ou simplement en train de sortir, la nouvelle année est le moment idéal pour réévaluer comment développer une relation et comment approfondir votre relation.
Ne les considérons pas comme des résolutions, mais plutôt comme des moyens d'examiner ce que nous faisons maintenant, ce que nous aimerions faire à l'avenir, et de raccourcir l'espace entre ces deux.
Poursuivez votre lecture pour découvrir 10 façons de créer de nouvelles opportunités pour grandir ensemble en couple et améliorer la relation.
1. Plus d'écoute, moins de conversation.
Lorsque nous parlons avec notre conjoint ou partenaire lors d'un désaccord la plupart du temps, nous écoutons à peine ce que dit notre partenaire. Dès leurs premiers mots, nous commençons déjà à formuler notre réponse ou notre réfutation.
À quoi ressemblerait une écoute réelle – laisser l'espace pour entendre les pensées, les sentiments et les préoccupations de votre partenaire, avant de formuler notre réponse ?
Pour cultiver une relation et pour grandir ensemble dans une relation, tu dois ouvrir tes oreilles et écouter.
2. Sensibilisation.
Souvent, nos réponses à nos partenaires ne sont pas des réponses basées sur ce qui se passe dans le moment - les réponses sont basées sur des choses que nous portons dans le moment présent notre argument actuel.
Nous apportons des arguments passés, des pensées ou des sentiments passés, des expériences passées avec des arguments similaires. Comment pouvez-vous apprendre de nouvelles façons d'améliorer une relation si vous n'êtes pas conscient de ce que vous apportez peut-être dans le moment présent ?
3. Maintenir la sensibilisation.
Une autre façon de faire grandir votre relation est de rester conscient de vos émotions et des besoins de votre partenaire.
Nous pouvons rester conscients tout au long de notre relation en étant en contact avec ce qui se passe dans notre corps physique.
Lorsque nous sommes anxieux, exacerbés ou élevés, notre corps présente certains signes. Remarquez si votre cœur commence à battre plus vite si vous avez l'impression d'être essoufflé si vous avez l'impression d'avoir chaud, chaud ou en sueur.
Ce sont tous des signes que vous avez une réaction émotionnelle. Soyez conscient de ceux-ci, tenez-en compte et développer et maintenir la conscience autour des réponses physiologiques de votre corps.
Notre corps fait un excellent travail pour garder une trace de nos réponses émotionnelles.
4. Essayez quelque chose de nouveau.
Que ce soit quelque chose que votre partenaire a voulu essayer et que vous avez hésité, ou un nouvel endroit où aucun de vous n'a été auparavant, essayer quelque chose de nouveau ou de différent peut raviver la flamme et l'excitation dans une relation.
Lorsque nous vivons de nouvelles choses ensemble, cela renforce et approfondit la connexion que nous avons avec notre partenaire.
Cela ne doit pas être quelque chose de fou – cela peut simplement être de commander autre chose dans votre restaurant thaïlandais préféré que vous obtenez tous les vendredis soirs.
5. Passez plus de temps ensemble.
Pour la croissance de la relation, les couples doivent passer plus de temps de qualité ensemble.
Passez-vous du temps de qualité avec votre partenaire? Examinez les moments, les heures ou les jours que vous passez en compagnie de votre partenaire – est-ce du temps de qualité ? Ou est-ce un temps de coexistence ?
Trouvez un espace pour passer du temps de qualité ensemble pendant des périodes qui, dans le passé, auraient pu être identifiées comme des périodes coexistantes. Recherchez les occasions de vous connecter.
6. Passez moins de temps ensemble.
OK, je comprends que c'est un opposé direct du nombre précédent ; cependant, parfois, l'absence rend le cœur plus affectueux. En passant du temps à part, nous pouvons cultiver une relation avec nous-mêmes.
En passant du temps loin de notre partenaire, nous pouvons peut-être commencer à faire certaines de ces choses sur notre liste de résolution pour l'auto - faire de l'exercice, méditer, passer plus de temps avec des amis, lire ou écrire un journal.
Plus nous pouvons nous connecter avec nous-mêmes, plus nous pouvons être présents lorsque nous sommes avec notre partenaire.
7. Posez le téléphone.
Passer moins de temps au téléphone n'est pas la même chose que passer moins de temps à l'écran lorsque vous êtes avec votre partenaire.
La plupart du temps, nous pouvons regarder un film ensemble, notre émission de télévision préférée, regarder notre série Netflix préférée, tout en faisant défiler nos téléphones.
À quoi cela ressemblerait de ne regarder qu'un seul écran pendant que vous passez du temps avec votre conjoint ou partenaire ou petite amie ou petit ami ? Moins de temps d'écran pour vous individuellement pourrait être l'une de vos résolutions personnelles du Nouvel An, mais qu'en est-il du temps d'écran que vous passez avec votre partenaire ?
Les téléphones portables ont un effet profond sur nos relations et nous devons trouver l'équilibre et faire preuve de retenue.
8. Privilégiez l'intimité.
L'intimité dans les relations ne signifie pas seulement l'acte sexuel ou tout acte associé au sexe. L'intimité peut également être émotionnelle, être consciente de la présence et émotionnellement vulnérable avec et pour votre partenaire.
Cela ne veut pas dire que l'intimité physique n'a pas besoin d'être une priorité. Il peut y avoir de la place à la fois pour l'intimité physique et la vulnérabilité émotionnelle. Privilégiez l'intimité et renouez avec votre partenaire.
9. Rétablir les intentions relationnelles.
Plusieurs fois dans une relation ou un mariage, nous sommes submergés par les tâches de la journée aujourd'hui. Nous nous réveillons, nous prenons un café, nous préparons le petit-déjeuner, nous allons au travail, nous rentrons à la maison pour parler du travail ou des enfants à notre conjoint, puis nous allons nous coucher. À quoi ressemblerait le rétablissement et le réengagement de vos intentions dans votre relation amoureuse ?
Quelles sont les choses que vous voulez faire une priorité cette année ? Quels sont les domaines où vous pouvez tous les deux donner un peu ou prendre un peu de l'autre personne ? Mettre de côté du temps intentionnel pour rétablir les intentions de la relation peut vous aider à vous sentir plus connecté à votre partenaire et plus entendu en tant qu'individu au sein de la relation.
10. Amusez-vous davantage.
Rire. Il y a suffisamment de sérieux dans nos vies, dans nos communautés, dans le monde. Il y a beaucoup de raisons d'être frustrés, beaucoup de choses qui ne sont pas justes, et probablement plus que nous ne le souhaiterions, ce sont les choses qui nous mettent mal à l'aise. L'antidote à cela pourrait être de trouver plus d'occasions de s'amuser, d'être idiot, ludique et enfantin.
Regardez un film juste parce qu'il vous fait rire, partagez des blagues ou des mèmes avec votre partenaire afin d'alléger sa journée, faites-en une priorité chaque jour pour aidez votre partenaire à sourire.
Changer la résolution des mots
En changeant une « résolution » en une « opportunité » de changer, développer ou approfondir une connexion. Nous pouvons changer notre association avec elle.
La résolution semble être une tâche que nous devons faire quelque chose que nous devons vérifier, mais une connexion est quelque chose qui peut continuer à se développer au fil du temps. Il n'y a pas de fin à la connexion, à la croissance ou au changement. De cette façon, tant que vous essayez – faites l'effort – vous atteignez la résolution du Nouvel An de votre relation.