Contenu
- 1. Passez du temps ensemble
- 2. Améliorez vos capacités d'écoute
- 3. Et, en parlant d'écoute, faites-le avec empathie
- 4. Exprimez votre appréciation
- 5. Couchez-vous ensemble
- 6. Mangez ensemble et ne faites que ça
- 7. Faites en sorte de faire l'amour
- 8. Touchez la base par petites touches pendant la journée
« Nous ne nous connectons plus autant qu'avant. » Reconnaissez-vous votre relation dans cette phrase ? Il n'est pas rare que des couples mariés depuis longtemps connaissent une baisse d'intimité, à la fois physique et émotionnelle. Il y a beaucoup de choses qui se disputent votre attention : les besoins familiaux, les problèmes de travail, les engagements communautaires, la vie sociale à organiser. Presque tous les couples constatent à un moment donné dans la courbe de leur relation qu'ils négligent l'un des avantages les plus agréables du mariage : l'intimité. Et cela présente un réel risque car, sans intimité, votre relation peut évoluer vers une situation de colocation. Ce n'est pas ce pour quoi vous vous êtes inscrit, alors examinons quelques moyens de rétablir l'intimité dans votre mariage et de garder votre lien fort et vital.
1. Passez du temps ensemble
Souvent, l'intimité se brise parce que le couple a cessé de faire des efforts pour passer du temps ensemble. Ou, ils pensent être dans la même maison, mais avec une personne regardant la télévision pendant que l'autre joue à un jeu sur l'ordinateur, c'est du « temps ensemble ». Ce n'est pas le cas. Passer du temps ensemble signifie faire une activité physique qui vous oblige tous les deux à atteindre le même objectif. Aller au cinéma ensemble n'a pas de sens : vous ne poursuivez pas activement quelque chose qui vous permette d'interagir avec votre partenaire. Que diriez-vous de prendre un cours de cuisine ensemble, puis, une fois que vous aurez maîtrisé un certain plat, de le préparer pour vos amis et votre famille ? C'est un exemple d'unité significative : vous acquérez tous les deux une nouvelle compétence, et lorsque vous partagez cette compétence avec d'autres, cela aide à restaurer vos sentiments d'intimité parce que vous l'avez fait ensemble.
2. Améliorez vos capacités d'écoute
Rappelez-vous quand vous êtes sorti ensemble pour la première fois, comment vous vous êtes accroché à chaque mot que votre partenaire a dit ? Vous n'auriez jamais sorti votre téléphone portable pendant qu'il vous parlait, ni noté votre liste de courses tout en lui prêtant une demi-oreille. Revenez à cette façon de vous concentrer sur votre partenaire. Quand il rentre à la maison et commence à vous raconter sa journée au bureau, arrêtez ce que vous faites, tournez votre corps vers lui et écoutez ce qu'il dit à 100%. Il se sentira validé et vous vous sentirez plus proche de lui, tout cela parce que vous lui avez accordé toute votre attention.
3. Et, en parlant d'écoute, faites-le avec empathie
Lorsque votre conjoint partage avec vous une inquiétude ou une préoccupation, nous avons une tendance naturelle à essayer de régler les choses pour lui. Essayez l'empathie plutôt que la résolution de problèmes la prochaine fois qu'il rentre à la maison et se plaint de sa journée. « Je comprends », ou « Dis m'en plus » ou « Comment puis-je aider ? » sont de bonnes phrases à utiliser qui inciteront votre conjoint à continuer à parler. Souvent, lorsque les gens se plaignent, ils ne cherchent pas de solution. Ils cherchent simplement à se sentir écoutés et soutenus. Augmentez votre intimité en étant juste une bonne caisse de résonance de compréhension.
4. Exprimez votre appréciation
Cela peut prendre de nombreuses formes, du petit « merci » lorsque votre conjoint vous rend service, au « je suis tellement reconnaissant pour votre présence dans ma vie ». Essayez d'exprimer votre appréciation à votre conjoint au moins une fois par jour et observez comment vos sentiments d'intimité grandissent. Non seulement vous faites briller votre conjoint de plaisir d'être reconnu, mais vous contribuez à votre propre stock de gratitude en vous rappelant que la personne que vous avez épousée est un grand être humain.
5. Couchez-vous ensemble
Les couples ont souvent des heures de coucher séparées. L'un d'entre vous voudra peut-être rester éveillé tard pour terminer les tâches ménagères ou prendre une longueur d'avance sur les obligations du lendemain, ou il peut y avoir une série télévisée à laquelle vous êtes accro et dont vous avez besoin de jouer "juste un épisode de plus" avant de vous rendre pour le soir. Toutes ces choses privent votre couple d'intimité, et avec le temps peuvent le mettre en danger. Il n'y a rien de mieux pour améliorer votre sentiment de proximité que d'avoir une heure de coucher commune. Même si c'est juste pour dormir, il est bénéfique de se mettre au foin ensemble. Si cela mène à quelque chose de plus, comme une belle séance d'amour, tant mieux !
6. Mangez ensemble et ne faites que ça
Si le dîner est le seul repas que vous pouvez manger ensemble, faites-en une expérience culinaire. Pas de télévision (sortez cette télévision de votre salle à manger !). Dressez une belle table (impliquez les enfants dans cette tâche pour qu'ils se sentent impliqués dans l'expérience familiale) et assurez-vous que tout le monde est pleinement présent pendant le repas. (Pas de téléphone à table.) S'il n'y a que vous et votre conjoint, accordez-vous l'un à l'autre pendant que vous dînez, prenez votre temps et n'oubliez pas d'exprimer votre gratitude pour le travail impliqué dans la réalisation de ce moment agréable.
7. Faites en sorte de faire l'amour
Ne prenez jamais cela pour acquis. Tant de couples constatent qu'ils doivent reporter l'amour en raison d'autres obligations. C'est une erreur. Même si l'un de vous ne le « sent pas vraiment », avancez dans les caresses et les attouchements… vous constaterez souvent que votre désir viendra tout naturellement si vous donnez juste un petit coup de pouce. Faire l'amour est l'acte intime ultime, et le garder sur le calendrier aidera à rétablir l'intimité dans votre mariage.
8. Touchez la base par petites touches pendant la journée
Envoyer des SMS, un enregistrement rapide via un appel téléphonique ou partager un mème amusant par e-mail, ce sont de petites façons de rappeler à votre conjoint qu'ils sont dans vos pensées.
Si vous ressentez un sentiment de déconnexion dans votre mariage, il vaut la peine d'essayer certains des conseils ci-dessus pour travailler à rétablir l'intimité avec votre partenaire. L'intimité est un ingrédient essentiel pour la santé et le bonheur de votre relation, et, avec un petit effort, être ravivé.