Contenu
- 1. Méditez tous les jours pendant une heure fixe
- 2. Respiration profonde
- 3. Minimiser la consommation de caféine et de sucre dans une certaine mesure
- 4. Entraînement
- 5. Familiarisez-vous avec les gens
- 6. Arrêtez d'être contre-intuitif
- 7. Voir un thérapeute
Pouvez-vous sentir votre rythme cardiaque s'accélérer de la manière la plus inhabituelle dans une situation nerveuse ? Ressentez-vous cette pression extraordinaire dans chaque petite tâche ? Vous souffrez probablement de troubles anxieux. Vous devez le réaliser et l'accepter en premier lieu, car c'est le premier pas vers la guérison.
Souffrir d'anxiété n'est pas moins qu'une malédiction. La personne piégée dans un trouble anxieux sait exactement à quel point elle est terrible. L'anxiété est un trouble qui fait que l'on ressent des pensées qui s'emballent.
Si vous sentez que quelque chose vous pince constamment au fond de votre esprit, vous souffrez probablement d'anxiété. Si vous vous sentez enthousiasmé à un moment et que l'instant d'après vous êtes déprimé, rassurez-vous, vous êtes une personne anxieuse.
Ces pensées de course peuvent vous inciter à faire quelque chose d'inutile ou même de dommageable.
Avant qu'il ne soit trop tard, faites-vous marcher sur le chemin de la guérison. Connaître les bonnes façons de se débarrasser de l'anxiété.
1. Méditez tous les jours pendant une heure fixe
Vous devenez souvent anxieux parce que vous laissez les pensées obsédantes et stressantes se produire dans votre esprit. Vous les autorisez inconsciemment, donc vous ne le réalisez peut-être pas. À titre exceptionnel, vous avez peut-être tenté de les repousser, mais ils ont rebondi encore plus fort. C'est parce que vous vous êtes fixé sur ce que vous n'aviez pas à fixer.
C'est probablement à cause de votre faible capacité de concentration.
La méditation vous aidera à construire un niveau de concentration. Il vous aidera à éradiquer les distractions et les détournements. Vous pourrez vous sentir calme de l'intérieur.
2. Respiration profonde
Lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur parce que ces tout petits démons vous harcèlent, cette astuce peut s'avérer être une bonne échappatoire. Inspirer et expirer. Respirez longuement puis lâchez-vous.
Il mettra fin aux escapades diaboliques de ces petits monstres. Cela diminuera vos chances de ressentir une certaine manière dans une situation. Vous risquez d'oublier ce sur quoi vous vous attachiez. La respiration profonde est une technique qui nécessite le moins de temps pour détourner temporairement votre attention.
Cependant, le pratiquer beaucoup n'est pas recommandé. Cela pourrait affecter la façon dont vous respirez normalement.
3. Minimiser la consommation de caféine et de sucre dans une certaine mesure
Une consommation excessive de caféine et de sucre par le biais du thé, du café et d'autres boissons est certainement préjudiciable aux patients anxieux.
La caféine a la capacité d'éveiller la nervosité à un niveau croissant et, par conséquent, ce n'est pas un apport amical pour les personnes souffrant de troubles paniques et de troubles anxieux.
La caféine peut être remplacée par du thé vert et des boissons à base de plantes. Ils garderont votre humeur allégée et vous resterez sans stress.
4. Entraînement
S'entraîner soit au gymnase ou à la maison peut être très fructueux pour toute personne souffrant d'anxiété. Vous pouvez ressentir un soulagement de l'anxiété même après une longue période d'entraînement. Les exercices physiques n'améliorent pas seulement les normes de condition physique, ils s'avèrent également extrêmement bénéfiques pour la santé mentale.
N'oubliez pas que votre esprit et votre corps sont liés. Lorsque vous entraînez votre corps à être en bonne santé, vous inspirez votre esprit.
5. Familiarisez-vous avec les gens
Maintenant, le plus grand défi pour les patients anxieux est de socialiser et de se familiariser avec les gens. En tant que victime d'anxiété, vous ressentez un mur invisible entre vous et les autres. Vous avez du mal à communiquer.
Cependant, vous ne pouvez pas vous permettre d'être isolé. Vous devrez vous faire une thérapie pour vous familiariser avec la communauté. Si vous ressentez la peur, vous pouvez vous entraîner à vous parler devant le miroir.
En raison de cette soudaine précipitation dans l'esprit, les personnes souffrant d'anxiété bégaient en parlant. Vous pouvez surmonter le bégaiement et le bégaiement avec cela.
6. Arrêtez d'être contre-intuitif
Un grand défi auquel les patients anxieux doivent faire face est le doute de soi et la contre-intuition. Il y a ce manque de détermination chez une telle personne.
Un instant, quelque chose de sympa vous traverse l'esprit ; et l'autre moment, vous commencez à douter que ce soit réellement agréable. Une personne anxieuse est toujours debout sur deux bateaux.
Dans une telle situation, vous devez surmonter les arrière-pensées qui divisent votre attention. Chaque fois que vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler l'apparition de pensées, commencez simplement à respirer longuement et profondément.
7. Voir un thérapeute
Aucun homme n'est une île, nous sommes tous dépendants les uns des autres. Peu importe à quel point vous êtes un bon combattant, vous ne pouvez pas être une armée d'un seul homme dans ce cas. Vous auriez besoin d'un coup de main pour vaincre l'anxiété.
Après tout, consulter un thérapeute peut être un coup gagnant.
Vous vous sentirez apaisé après avoir suivi une ou deux séances de thérapie. Un changement positif pourrait être remarqué à un stade plus précoce. Cependant, il faudrait du temps et des efforts pour s'en remettre. La ligne d'arrivée n'est pas si proche.