Contenu
- 1. Permettez-vous de pleurer la perte
- 2. Combattez l'envie de vous retirer ou de rester au lit
- 3. Arrêtez de chercher des réponses
- 4. Rompre complètement avec votre ex
- 5. Acceptez que c'est fini
- 6. Défiez les histoires que vous vous racontez
- 7. Pratiquez la gratitude
- 8. Équilibrez vos souvenirs
- 9. Remplissez votre temps avec d'autres choses que vous aimez
- 10. Soyez patient avec vous-même
« Si vous aimez quelqu'un, libérez-le. S'ils reviennent, ils sont à vous ; s'ils ne le font pas, ils ne l'ont jamais été » ~ Richard Bach
Si vous avez déjà été en couple, il est probable que vous ayez également vécu une rupture. Peu importe la raison, abandonner une relation est difficile. Vous avez investi du temps, de l'énergie et des émotions dans une autre personne, et il peut sembler que vous avez perdu votre temps ou que vous avez fait une erreur. C'est une chose de dire que si vous aimez quelqu'un, laissez-le partir et s'il revient, il vous appartient, mais s'il ne l'aime pas, la guérison peut être difficile.
Abandonner une relation peut être très douloureux. Perdre tout ce que vous aimez fait mal, et un partenaire ne fait pas exception. Vous pourriez vous sentir un peu perdu, seul et avoir peur d'essayer d'aimer à nouveau.
Mais, la douleur d'une rupture n'a pas besoin de durer éternellement, et vous pouvez absolument revenir là-bas et retrouver l'amour même si cela ne semble pas vrai pour le moment.
Une grande partie de la douleur prolongée que nous ressentons après une rupture est motivée par 2 choses :
- la façon dont nous pensons, et
- le temps que nous passons à remonter le temps.
Bien que les souvenirs et les pensées soient toujours avec vous, la façon dont vous les voyez peut changer. Abandonner une relation est quelque chose que vous pouvez faire !
Alors, maintenant vous vous demandez probablement comment lâcher prise et comment avancer ou souhaitant que vous sachiez comment arrêter d'aimer quelqu'un afin que vous puissiez vous sentir mieux.
Voici dix façons de vous aider à apprendre à oublier quelqu'un que vous aimez et à avancer dans votre vie.
1. Permettez-vous de pleurer la perte
Cela peut sembler contre-intuitif, mais essayer d'éviter de ressentir les émotions qui accompagnent une rupture douloureuse peut en fait avoir l'effet inverse et approfondir et prolonger la douleur.
Au lieu de vous distraire de vos sentiments ou réflexions sur la rupture, permettez-vous de vous asseoir avec eux.
Nous avons des émotions pour une raison, même si elles sont parfois douloureuses à vivre. Tenez un journal à leur sujet, criez-le, parlez à un ami.
Donc, si vous voulez exprimer l'émotion, faites-le pour pouvoir passer à autre chose.
2. Combattez l'envie de vous retirer ou de rester au lit
Être triste et bouleversé, c'est bien, mais après un certain temps, commencez à vous montrer et ta vie.
Vous pouvez être triste et toujours aller travailler, et vous pouvez avoir mal et toujours choisir de trouver du plaisir et de la joie dans vos activités.
Plus vous abordez d'aspects de votre vie individuelle, plus vite vous développerez de nouvelles habitudes qui vous aideront à abandonner une relation et à passer à autre chose.
3. Arrêtez de chercher des réponses
Il est si important après une rupture d'analyser et de comprendre pourquoi la relation n'a pas fonctionné.
Même si vous avez reçu une réponse simple de notre partenaire comme « Je ne suis pas amoureux », vous rejouerez encore et encore la relation, à la recherche d'autres réponses tout en vous remettant de quelqu'un que vous aimiez.
Votre cerveau est accro à ce cycle et pense que votre rupture est un problème à résoudre. Mais ce n'est pas le cas ! Une partie de l'abandon d'une relation consiste à savoir qu'il n'y a pas de réponse ou de solution qui apaisera la douleur.
4. Rompre complètement avec votre ex
Arrêtez de leur envoyer des SMS, de les traquer sur les réseaux sociaux ou de regarder dans votre téléphone d'anciennes photos et messages.
Chaque fois que vous faites l'une de ces activités, vous réinitialisez l'horloge et compliquez encore plus le processus consistant à abandonner quelqu'un que vous aimez et à passer à autre chose.Rompez avec tout ce qui a à voir avec votre ex ! Supprimez les messages et les photos, bloquez-les sur les réseaux sociaux afin que vous ne puissiez pas les voir et supprimez-les de votre téléphone. Cela peut sembler excessif, mais cela vous aide à avancer plus vite.
5. Acceptez que c'est fini
C'est à la fois la partie la plus difficile et la plus gratifiante de l'abandon d'une relation. Vous êtes terminé.
Bien sûr, c'est pénible de lire ça. Mais c'est vrai.
Plus vous vous souviendrez souvent de ce fait, plus il sera facile à entendre et à accepter.
6. Défiez les histoires que vous vous racontez
"Je suis pas aimable" "Je serai célibataire pour toujours." Vous retrouvez-vous à vous raconter ce genre d'histoires lorsque vous aimez quelqu'un mais que vous ne pouvez pas être avec lui ?
Eh bien, ils ne sont pas réels !
Ce n'est pas parce que les choses n'ont pas fonctionné ici que vous êtes condamné pour toujours. Il y a près de 7 milliards de personnes sur la planète !
Et, peut-être y a-t-il un excellent partenaire qui vous cherche en ce moment.
7. Pratiquez la gratitude
Parfois, abandonner une relation signifie être reconnaissant du temps que vous avez passé ensemble et de ce que cette relation vous a donné.
Peut-être que vous avez découvert l'amour des voyages au cours de cette relation, et peut-être que votre ex vous a présenté un nouveau passe-temps dont vous ne pouvez pas imaginer vivre sans maintenant.
Être reconnaissant de la façon dont vous avez grandi pendant cette période peut aider à soulager la douleur.
8. Équilibrez vos souvenirs
Le psychologue Guy Winch encourage à équilibrer vos souvenirs heureux de votre ex avec les mauvais.
Il dit à ses patients de « compiler une liste exhaustive de toutes les façons dont la personne s'est trompée pour vous, de toutes les mauvaises qualités, de toutes les bêtes noires, puis de la garder sur votre téléphone ».
Lorsque vous commencez à sombrer dans la nostalgie ou à idéaliser votre ex-partenaire, sortez la liste et lisez-la !
Cela vous aidera à vous rappeler que les choses n'ont pas toujours été roses et romantiques et que votre ex n'était pas parfait.
Regardez cette vidéo de Guy Winch sur la façon de réparer un cœur brisé :
9. Remplissez votre temps avec d'autres choses que vous aimez
Nous sommes tellement plus que nos relations. Nous avons des passe-temps, des carrières, des amis, des animaux de compagnie, des passions et toutes sortes d'autres choses qui font de nous ce que nous sommes.
Votre vie n'a pas besoin d'être suspendue parce que votre vie amoureuse est temporairement suspendue.
Remplissez le temps que vous passeriez avec votre partenaire avec d'autres choses que votre cœur aime. Une partie de l'abandon d'une relation consiste à laisser l'amour revenir dans votre vie, quelle que soit la forme qui vous convient !
Prenez un cours de yoga supplémentaire par semaine, appelez votre mère plus souvent ou emmenez le chien à la plage.
Dans une revue de plusieurs études, il a été constaté que même une petite activité peut avoir un impact significatif sur les niveaux de bonheur d'une personne. Alors mettez ces hormones du bonheur en action !
Si vous voulez passer à autre chose, vous devez le faire. Continuez d'avancer et finissez par avancer.
10. Soyez patient avec vous-même
Par-dessus tout, l'auto-compassion est la clé pour abandonner une relation et passer à autre chose.
Certains jours, vous vous sentirez incroyable et comme si vous ne vous en souciiez pas du tout, et d'autres jours pourraient être plus difficiles. Mais lâcher prise et avancer est possible, et vous pourrez le faire !