Contenu
- 1. Décidez de ce qui est important et de ce qui n'est pas important pour vous
- 2. Sortez de votre zone de confort
- 3. Pratiquez le rejet
- 4. Laissez tomber vos attentes
- 5. Pratiquez les compétences relationnelles
Je travaille souvent avec des clients en quête de partenariat et d'amour qui veulent finalement savoir comment être en couple.
Les relations demandent du travail, du temps et de l'engagement, mais nous cherchons souvent une solution rapide.
Nous avons tellement de questions sur les relations. « Que faire dans une relation ? » "Ce qu'il ne faut pas faire dans une relation." « Quel genre de relation est-ce que je veux ? » « Qu'est-ce que je veux dans une relation ? »
Les réponses à nos questions sur les relations ne sont pas aussi simples que les questions le laissent entendre !
L'idée de trouver l'amour de votre vie est tellement romancée et commercialisée que la plupart d'entre nous n'ont pas une compréhension réaliste de la façon dont fonctionne une relation.
La bonne nouvelle est que si vous êtes curieux de savoir comment démarrer une relation, comment déterminer ce que vous voulez dans une relation ou comment trouver un partenaire, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous préparer à un vivre.
1. Décidez de ce qui est important et de ce qui n'est pas important pour vous
Si vous regardez suffisamment de films ou consommez suffisamment de médias sociaux, vous pouvez penser que certaines choses doivent être présentes dans un partenaire ou une relation.
Une étude examinant les effets des médias sociaux sur la perception des relations a suggéré que la consommation de comédies romantiques augmente la tendance d'une personne à avoir des idées rêveuses sur les relations.
Une autre étude a révélé que la comparaison sociale, la frustration et la dépression sont les effets négatifs des médias sociaux sur les relations amoureuses.
Des corps parfaits, des vacances somptueuses et des voitures chères jonchent nos écrans et nous amènent à croire que ces ingrédients sont nécessaires pour une relation.
La vérité est qu'ils peuvent l'être, mais ne doivent pas non plus l'être.
Vous décidez de ce qui est important et de ce qui n'est pas important pour vous dans une relation, malgré ce que les médias ou d'autres personnes pourraient vous dire. Vous pouvez aussi changer d'avis au fil du temps !
Essayez de penser à ce que vous recherchez dans une relation et un partenaire en ce moment, puis demandez-vous pourquoi vous le recherchez.
Parfois, on pense que quelque chose est important, mais quand on se demande pourquoi... on n'arrive à rien ! Cet exercice peut vous aider à comprendre ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas et pourquoi cela compte pour vous.
2. Sortez de votre zone de confort
"Je ne sais pas comment être dans une relation!" Avez-vous pensé à cela récemment? Si c'est le cas, la peur de l'inconnu pourrait vous empêcher de trouver ou de commencer une relation.
Mais, il n'y a pas de bonne façon d'être dans une relation.
Chaque relation est différente, car les personnes qui la composent sont également uniques. Au lieu de vous soucier de la façon de trouver une relation ou de la façon dont les relations commencent, sortez et essayez !
Sortir de sa zone de confort et rencontrer des gens, demander ce que l'on veut et bouger sont les moyens de trouver les réponses à vos questions.
Si vous craignez d'être rejeté, lisez la suite pour obtenir des conseils sur la gestion de ce résultat potentiel (et probable).
3. Pratiquez le rejet
Le rejet est terrifiant. Nous nous racontons toutes sortes d'histoires sur les raisons pour lesquelles quelqu'un nous rejette, puis nous nous sentons vraiment mal.
La vérité est que beaucoup d'histoires que nous nous racontons sont fausses et ne sont pas basées sur des preuves réelles.
Nous ne demandons généralement pas à quelqu'un pourquoi il nous dit non ou nous rejette. Donc, nous n'avons pas la vraie réponse.
Au lieu de cela, nous entrons dans une détresse émotionnelle, décidons que nous ne sommes pas assez beaux/minces/intelligents/ayant du succès et nous nous cachons de l'amour.
Que se passe-t-il si quelqu'un dit qu'il n'est pas intéressé parce qu'il vient de sortir d'une relation ou qu'un événement traumatisant s'est produit dans sa vie ? Et s'ils pensent aussi qu'ils ne sont pas assez bons et évitent de se blesser eux-mêmes ?
Nous ne considérons pas souvent que l'autre personne a des raisons valables qui n'ont très probablement rien à voir avec nous.
Pour mieux gérer le rejet, vous pouvez essayer de vous préparer à un rejet exprès. Cela peut sembler fou, mais la seule façon de se sentir à l'aise avec quelque chose est de le faire souvent.
Regardez cette vidéo sur 100 jours de rejet pour découvrir des façons créatives de mettre en pratique cette importante compétence de la vie !
4. Laissez tomber vos attentes
La société et nos propres croyances nous ont mis en place avec un réseau complexe d'attentes concernant les relations et les partenaires. Nous pensons que tant de choses "devraient" ou "devraient" arriver pour trouver l'amour.
Une partie de l'apprentissage de la relation consiste à reconnaître ces attentes et à les laisser partir.
Si vous remarquez que vous avez des questions et des pensées qui suggèrent qu'une relation devrait aller d'une certaine manière, remarquez-les et demandez-vous pourquoi cela doit être vrai.
Des questions telles que « combien de temps faut-il pour aimer quelqu'un », par exemple, n'ont pas de vraies réponses et créent des attentes et des normes qui mènent souvent à la déception.
J'ai travaillé avec des clients qui sont tombés amoureux en quelques jours, tandis que d'autres ont pris des années. Aucune relation n'est meilleure ou pire que l'autre. Ils sont complètement différents mais complètement sains.
Au lieu de vous concentrer sur ce qui devrait arriver, essayez de vous ramener au présent de ce qui se passe et remarquez plutôt ce que vous ressentez. Si vous êtes satisfait de l'endroit où vous êtes, laissez-vous guider vers l'endroit où vous voulez être !
5. Pratiquez les compétences relationnelles
Que vous soyez en couple ou non, le fait d'avoir des compétences relationnelles de base à votre actif peut améliorer votre expérience et votre réussite.
Savoir comment interagir avec un partenaire, écouter et se disputer avec compassion sont des ingrédients essentiels pour une relation saine.
Voici quelques-unes des compétences les plus importantes en matière d'établissement de relations à envisager d'ajouter à votre boîte à outils « comment être dans une relation » :
- Communication (Vous parlez des choses quand elles surviennent, y compris des sentiments, des peurs et des pensées.)
- Écoute active (Vous pouvez écouter ce que dit votre partenaire, remarquer son langage corporel et son ton, et ne pas écouter uniquement pour répondre avec vos pensées.)
- Prise de perspective et empathie (vous prenez du recul et essayez de comprendre ce que l'autre personne ressent même si vous n'êtes pas d'accord avec la raison pour laquelle il ressent cela)
- Curiosité (Vous posez des questions pour approfondir votre compréhension au lieu d'essayer de faire entendre votre message. Vous essayez de ne pas discuter, mais de mieux voir pourquoi votre partenaire ressent ce qu'il est.)
- Vulnérabilité (Vous êtes authentique, honnête et partagez des choses même lorsque cela fait peur. Cela aide à renforcer la confiance)
- Auto-apaisant (Vous pouvez gérer vos propres émotions et essayez de ne pas mettre votre fardeau émotionnel sur votre partenaire. Vous gérez votre stress et votre anxiété et ne demandez pas à votre partenaire de le faire pour vous.)