Contenu
- 1. Utilisez des déclarations « I »
- 2. Laisser le passé dans le passé
- 3. Validez les sentiments de l'autre
- 4. Faites attention à votre ton
- 5. Prenez une pause
- 6. Savoir quand s'excuser
- 7. N'oubliez pas que vous êtes une équipe
Tous les couples sont parfois en désaccord. C'est une partie naturelle du partage de votre vie avec quelqu'un d'autre – vous êtes des personnes individuelles avec vos propres sentiments, peurs et déclencheurs émotionnels, et parfois vous ne serez pas d'accord.
Mais être en désaccord ne signifie pas nécessairement un énorme combat, du ressentiment ou un sentiment d'invalidation. Apprenez à vous parler avec respect et vous serez en mesure de discuter des problèmes les plus épineux d'une manière mature et finalement utile. Commencez en suivant ces meilleurs conseils.
1. Utilisez des déclarations « I »
Utiliser « je » au lieu de « vous » est une compétence vitale. Supposons, par exemple, que vous souhaiteriez que votre partenaire appelle lorsqu'il sera en retard au travail. « Je m'inquiète lorsque vous n'appelez pas, et il serait utile de savoir quand vous devez rentrer à la maison » est très différent de « vous ne m'appelez jamais et ne me dites jamais où vous êtes ! »
Les déclarations « je » signifient assumer la responsabilité de vos propres sentiments et les reconnaître. Ils laissent votre partenaire entendre ce que vous ressentez afin qu'il puisse en tenir compte. Les déclarations « vous » d'un autre côté font que votre partenaire se sent attaqué et blâmé.
2. Laisser le passé dans le passé
Celui-ci est presque un cliché maintenant – et pour cause. Évoquer le passé est un moyen infaillible de rendre tout désaccord toxique et de laisser les deux parties se sentir rancunières et blessées.
Quoi qu'il s'est passé dans le passé, c'est fini maintenant. Le faire à nouveau ne fera que donner à votre partenaire l'impression que toutes les erreurs du passé vont lui être reprochées pour toujours.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Mettez votre énergie à résoudre votre désaccord actuel de manière saine, et une fois qu'il est résolu, laissez-le partir.
3. Validez les sentiments de l'autre
Se sentir inouï est douloureux pour n'importe qui. La plupart des désaccords surviennent parce que l'une des parties ou les deux ne se sentent pas entendues ou ont l'impression que leurs sentiments n'ont pas d'importance.
Prenez le temps d'écouter et de valider les sentiments de chacun. Si votre partenaire vient vous voir avec une inquiétude, donnez-lui des commentaires actifs avec des déclarations telles que « on dirait que cela vous rend anxieux, n'est-ce pas ? » ou "d'après ce que je comprends, cette situation vous fait vous sentir inquiet de ce qui va se passer."
L'utilisation de déclarations comme celle-ci permet à votre partenaire de savoir que vous comprenez et que vous avez entendu ses pensées et ses inquiétudes.
4. Faites attention à votre ton
Parfois, dans un désaccord, ce n'est pas ce que vous dites, c'est la façon dont vous le dites. Si vous avez eu une dure journée de travail ou si les enfants vous ont poussé à bout, il est facile de s'en prendre à votre partenaire.
Essayez de faire attention à votre ton quand vous le pouvez. Bien sûr, parfois l'un de vous passera une mauvaise journée et parlera avant de réfléchir, et c'est bien aussi. Reconnaissez-le simplement et dites à votre partenaire « Je suis désolé d'avoir été distrait » ou « Je n'aurais pas dû vous critiquer ».
5. Prenez une pause
N'ayez pas peur de prendre une pause si une discussion semble sur le point de dégénérer en quelque chose de plus acrimonieux. Si vous attendez que l'un de vous dise quelque chose que vous regretterez, il est trop tard pour revenir en arrière et ne pas le dire.
Au lieu de cela, mettez-vous d'accord sur le fait que pendant toute discussion, l'un de vous peut demander un temps d'arrêt. Allez boire un verre, faites une courte promenade, respirez profondément ou faites quelque chose pour vous distraire. Vous pouvez même prendre votre temps ensemble et convenir que vous discuterez à nouveau de votre problème lorsque vous serez tous les deux prêts.
Un temps mort met votre bien-être et celui de votre partenaire au-dessus de la nécessité de terminer un combat.
6. Savoir quand s'excuser
Apprendre à s'excuser et à le dire est une compétence vitale pour toute relation.
Tout le monde fait des erreurs parfois. Peut-être avez-vous fait une mauvaise hypothèse ou n'aviez pas tous les faits. Peut-être que votre partenaire n'a tout simplement pas compris votre point de vue. Dans un mariage, il est plus important de régler les choses ensemble que d'avoir raison.
Si vous faites une erreur, ravalez votre fierté et dites à votre partenaire que vous êtes désolé. Ils l'apprécieront et votre relation sera plus saine parce que vous vous concentrez sur la construction de ponts au lieu de marquer des points les uns des autres.
7. N'oubliez pas que vous êtes une équipe
Au milieu d'une discussion, il est trop facile de se laisser emporter par votre désir de faire valoir un point. Mais ne perdez pas de vue le fait que vous et votre partenaire formez une équipe. Vous avez choisi de partager votre vie et d'être ouverts et vulnérables les uns avec les autres.
N'oubliez pas que vous êtes du même côté. Faites de votre objectif commun un mariage heureux et harmonieux et une belle vie ensemble plus important que d'avoir raison. Gardez toujours cet objectif à l'esprit lorsque vous discutez ensemble. C'est votre bien-aimé; Parlez-leur avec le respect qu'ils méritent et demandez-leur de faire de même pour vous.
Une bonne communication est la clé d'une relation saine. Utilisez ces conseils pour apprendre à vous parler avec respect et vous profiterez tous les deux de vous sentir plus aimés, plus écoutés et plus valorisés.