Contenu
- 1. Reconnaissez vos sentiments
- 2. Pratiquez une communication ouverte
- 3. Reconnaissez vos besoins
- 4. Apprenez à vous excuser
- 5. Prendre ses responsabilités
- 6. Ayez de l'empathie envers votre partenaire
- 7. Pratiquez le pardon
- 8. Gérez vos attentes
- 9. Donnez la priorité à votre mariage
Le ressentiment est une émotion puissante qui, si elle n'est pas contrôlée, peut détruire votre mariage. De l'impression que vous prenez toujours soin des enfants pendant que votre partenaire sort, jusqu'à ce qu'il bouillonne pendant qu'il laisse sa mère s'occuper de Thanksgiving, les blessures peuvent rapidement s'accumuler et devenir des nuages noirs qui éclipsent le bien de votre mariage.
Le ressentiment peut brouiller votre jugement et vous laisser ne ressentir que de l'animosité envers votre partenaire jusqu'à ce qu'un jour, il ronge tout ce qui est bon et que votre mariage soit sur les rochers. Pensée assez effrayante, hein ? Heureusement, vous n'avez pas à attendre que le ressentiment fasse du mal à votre mariage. Suivez ces 9 meilleurs conseils pour empêcher le ressentiment de détruire votre mariage.
1. Reconnaissez vos sentiments
Le ressentiment gagne le plus de pouvoir lorsque les sentiments s'enveniment. Des mariages apparemment bons peuvent se briser grâce à des années de blessures et de ressentiment enfouis.
Éliminez le ressentiment au col en reconnaissant vos sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent. Résistez à la tentation d'avaler des sentiments difficiles et espérez qu'ils disparaissent - ils ne le feront pas, et votre mariage pourrait en souffrir.
Reconnaissez et gérez vos sentiments au fur et à mesure qu'ils se produisent afin que vous puissiez aller de l'avant.
2. Pratiquez une communication ouverte
Tant de ressentiment vient des non-dits. Il est facile de prendre l'habitude de penser que votre partenaire devrait « simplement savoir » si vous n'êtes pas heureux, mais il n'est pas médium.
Au lieu de laisser les choses mijoter, asseyez-vous et discutez avec respect avec votre partenaire de tout ce qui vous passe par la tête. Essayez de ne pas culpabiliser ou de ne pas vous mettre en colère – exprimez simplement vos sentiments calmement et demandez si vous pouvez travailler ensemble.
3. Reconnaissez vos besoins
Les besoins non satisfaits peuvent être une source de ressentiment terrible dans un mariage. Si vous n'avez jamais un moment pour vous pendant que votre partenaire passe du temps avec ses amis, ou si vous finissez par faire tout le ménage, vous vous sentirez vite irrité et harcelé.
Il est temps de reconnaître vos besoins et d'en parler à votre partenaire. Demandez-leur si vous pouvez négocier l'échange ou le partage des tâches afin que chacun ait le temps dont il a besoin pour se ressourcer. Dites-leur les domaines où vous avez besoin d'aide et de soutien. Ils ne peuvent pas répondre à vos besoins si vous ne leur dites pas ce qu'ils sont.
4. Apprenez à vous excuser
Tout le monde fait parfois des erreurs de jugement. Dans toute relation, les deux partenaires feront des erreurs ou passeront une mauvaise journée. Cela semble contre-intuitif, mais apprendre à s'excuser lorsque vous avez tort empêchera le ressentiment de s'accumuler.
Au lieu de vous accrocher à des disputes ou de vous demander qui avait raison, apprenez à reconnaître lorsque vous faites une erreur ou que vous vous en prenez à votre partenaire. Dire pardon va purifier l'air, leur montrer que vous les respectez et aider à chasser le ressentiment.
5. Prendre ses responsabilités
Personne ne veut se sentir coupable pour les choses qui vont mal, mais c'est juste un fait de la vie que parfois nous sommes en faute.
Cela ne veut pas dire que vous devriez vous en vouloir – tout le monde fait des erreurs. Mais reconnaître votre rôle dans des situations difficiles effacera le ressentiment et vous montrera où vous pouvez apporter des changements pour un avenir plus sain.
6. Ayez de l'empathie envers votre partenaire
Il est si facile de se mettre en colère contre votre partenaire ou de faire des suppositions sur ses intentions.
Essayez de garder à l'esprit qu'ils ne sont pas vos ennemis, mais qu'ils sont vos coéquipiers. L'empathie et la compréhension peuvent contribuer grandement à dissiper le ressentiment. Prenez le temps d'écouter et de comprendre, puis validez leurs sentiments en leur faisant savoir « hé, je vous entends ».
7. Pratiquez le pardon
Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle le pardon signifie tolérer les mauvais comportements ou accepter les choses qui font mal. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Vous pouvez reconnaître qu'une situation était douloureuse, tout en pardonnant.
Encouragez le pardon en vous rappelant que votre partenaire n'est qu'humain et qu'il est parfois autorisé à faire des erreurs. Cela ne veut pas dire qu'ils ne vous aiment pas ou qu'ils ne sont pas une bonne personne. Ne laissez pas les erreurs du passé se transformer en ressentiment futur.
8. Gérez vos attentes
Les attentes peuvent rapidement engendrer du ressentiment. Si vous vous attendez à ce que votre partenaire sache toujours ce que vous ressentez, qu'il sorte toujours les poubelles ou qu'il gagne toujours une certaine somme d'argent, il est facile de ressentir du ressentiment lorsque les choses ne se passent pas ainsi.
Soyez réaliste dans vos attentes. Cela ne signifie pas que vous devez être pessimiste ; acceptez simplement que vous êtes tous les deux humains et que les choses ne se passeront pas toujours comme prévu. Donnez la priorité à l'empathie, à l'amour et à la communication ouverte plutôt que de faire en sorte que votre partenaire réponde à vos attentes.
9. Donnez la priorité à votre mariage
Les défis d'une vie bien remplie peuvent bientôt peser sur votre mariage. Entre les enfants, les carrières, les beaux-parents et les engagements sociaux, votre mariage peut rapidement passer au second plan.
Donner la priorité à votre mariage facilite grandement la communication ouverte avec votre partenaire et garantit que vos deux besoins sont satisfaits. Réservez-vous suffisamment de temps l'un pour l'autre afin de créer des liens, de parler et de construire une relation saine.
Le ressentiment est un tueur de mariage caché qui fera des ravages s'il n'est pas contrôlé. Suivez ces étapes simples pour empêcher le ressentiment de s'installer et garder votre mariage fort.