Contenu
- Qu'est-ce que la thérapie de couple centrée sur l'émotion ?
- Pour qui l'EFT est-il conçu ?
- Neuf étapes de la thérapie de couple axée sur les émotions
- 1. Quels problèmes vous ont conduit à l'EFT ?
- 2. Identifiez les zones problématiques
- 3. Découvrez les sentiments de l'autre
- 4. Problèmes de recadrage
- 5. Comprendre les besoins individuels
- 6. Accepter et promouvoir l'expérience de votre conjoint
- 7. Restructurer la communication et les réactions
- 8. Résolution de problèmes
- 9. Créer de nouveaux comportements
- Combien de temps faut-il pour que la thérapie de couple axée sur les émotions fonctionne ?
La thérapie de couple centrée sur les émotions, parfois appelée thérapie de couple EFT, est une méthode conçue pour restructurer les réponses émotionnelles pour un lien romantique plus fort. Il s'agit de faire d'une relation un refuge plutôt qu'un champ de bataille.
La thérapie EFT ou thérapie centrée sur les émotions peut sembler un nouveau terme, mais elle existe depuis les années 1980.
La recherche suggère que les couples qui ont suivi une thérapie de couple axée sur les émotions ont eu un taux de réussite de 70 à 75 % pour faire passer la relation d'un état de détresse à un rétablissement émotionnel.
Si vous souhaitez améliorer votre communication, mieux comprendre votre partenaire et renforcer votre mariage, une thérapie de couple axée sur les émotions pourrait être la bonne voie pour vous.
Qu'est-ce que la thérapie de couple centrée sur l'émotion ?
À partir des années 1980, Les Greenberg et Sue Johnson ont commencé à utiliser une thérapie de couple axée sur les émotions pour aider les mariages en difficulté, estimant que restreindre l'interaction émotionnelle entre les partenaires faisait partie intégrante du processus de guérison.
Au cours d'une thérapie de couple axée sur les émotions, les couples apprendront à prendre conscience de leurs émotions, à apprendre à s'exprimer, à réguler leurs sentiments, à réfléchir, à se transformer et à créer de nouvelles expériences de liaison avec leur partenaire.
En termes simples, la thérapie de couple axée sur les émotions se concentre sur la correction des schémas de communication négatifs et souligne l'importance des liens d'attachement et de la confiance dans le mariage.
La thérapie de couple axée sur les émotions se concentre également fortement sur le changement de soi.
Pour qui l'EFT est-il conçu ?
La thérapie de couple centrée sur l'émotion est conçue pour les partenaires en détresse. Cette détresse peut inclure un ou plusieurs partenaires dans la relation qui ont été infidèles, qui souffrent de TSPT, de dépression, d'une maladie chronique, de mauvais traitements pendant l'enfance ou qui présentent des signes actuels de comportement abusif.
Neuf étapes de la thérapie de couple axée sur les émotions
L'objectif d'une thérapie centrée sur les émotions est de créer un environnement romantique positif et d'utiliser des exercices de liaison pour rapprocher les couples. Il y a neuf étapes de thérapie axées sur les émotions que chaque personne suivra.
Ces étapes sont divisées en trois segments.
Le premier segment est la stabilisation, conçu pour identifier les principaux problèmes de couple au sein de la relation. Le second est le processus de reconnexion, qui aidera les couples à avoir de l'empathie l'un pour l'autre et à apprendre à communiquer.
La troisième phase est la restauration, qui crée de nouveaux cycles comportementaux, des méthodes pour gérer les problèmes et crée des expériences positives sur lesquelles les couples peuvent se concentrer.
Ainsi, voici les neuf étapes utilisées dans la thérapie axée sur les émotions pour les couples.
1. Quels problèmes vous ont conduit à l'EFT ?
Que s'est-il passé qui vous a amené à consulter ? Les couples doivent déterminer quels problèmes les ont conduits à un traitement, tels que la distance émotionnelle, les traumatismes de l'enfance s'infiltrant dans les schémas adultes, l'infidélité, le manque de communication, etc.
2. Identifiez les zones problématiques
Tout comme savoir ce qui vous a amené à l'EFT pour les couples, l'identification des zones problématiques dans votre relation vous aidera à identifier les raisons pour lesquelles vous avez des interactions négatives avec votre partenaire.
Savoir quel problème fondamental vous a amené à rechercher une thérapie vous aidera, votre partenaire et votre conseiller ou thérapeute EFT, à mieux comprendre ce qui cause la détresse et la meilleure façon d'en guérir.
3. Découvrez les sentiments de l'autre
Cela fait partie du processus de reconnexion dans la thérapie de couple axée sur les émotions. Avoir de l'empathie pour votre partenaire vous aidera à voir son côté des choses et à comprendre pourquoi il réagit aux choses comme il le fait.
Votre thérapeute peut également vous aider à découvrir les émotions cachées qui provoquent une rupture dans votre relation en utilisant des techniques de thérapie axées sur les émotions.
4. Problèmes de recadrage
En identifiant des sentiments et des besoins d'attachement auparavant non reconnus, les couples seront en mesure de restructurer leur réponse émotionnelle.
5. Comprendre les besoins individuels
Il s'agit de la première étape de la phase de restructuration de l'EFT. Maintenant que les couples comprennent mieux leur partenaire, il est temps de découvrir leurs désirs et leurs besoins dans la relation. Lorsque les individus se comprendront mieux, il sera plus facile d'exprimer leurs désirs à leur partenaire.
6. Accepter et promouvoir l'expérience de votre conjoint
Les couples seront encouragés à accepter les expériences et les changements de comportement de leur conjoint. Il s'agit d'une étape essentielle puisque les relations sociales sont directement liées à la santé émotionnelle d'une personne.
Une étude a montré que les couples qui ont subi l'EFT présentaient une réduction significative de la « réponse à la menace » du cerveau lorsqu'ils étaient en présence de leur conjoint. Fondamentalement, lorsque des émotions positives sont associées à nos partenaires romantiques, nous traitons cette relation comme un refuge émotionnel, physique et mental.
7. Restructurer la communication et les réactions
Au cours de la dernière étape de la phase de restructuration, les couples seront encouragés à accepter les désirs et les besoins de leur partenaire, ainsi qu'à exprimer les leurs.
À partir de ce moment, les couples apprendront à changer leurs interactions et à empêcher les anciens comportements destructeurs de s'infiltrer dans la relation.
8. Résolution de problèmes
Au cours de la première phase de la phase d'intégration et de consolidation, les couples apprendront à communiquer, à aborder les problèmes, à résoudre les problèmes et à exprimer leur colère de manière saine.
Cette étape aide les couples à identifier de nouvelles solutions aux problèmes qui les ont amenés à la thérapie en premier lieu.
Non seulement cela aidera les couples à communiquer plus efficacement, mais cela aidera également à empêcher les anciens problèmes de s'envenimer. Au lieu de s'accrocher au ressentiment, les couples pourront affronter leurs défis de front en tant qu'alliés, et non en ennemis.
9. Créer de nouveaux comportements
Grâce à des interventions thérapeutiques axées sur les émotions et à de nombreuses techniques de conseil aux couples, les couples seront également encouragés à créer de nouvelles expériences ensemble.
Les techniques de thérapie de couple incluront peut-être des devoirs ou des soirées rendez-vous, pour aider à associer des émotions positives les unes aux autres.
Cette section aidera également les couples à modifier leurs réactions émotionnelles les uns envers les autres. Un exemple de ceci serait un mari ou une femme dont la réaction initiale à la négativité serait d'attaquer et de se défendre. Après cette étape, cette personne restructurerait alors sa réponse pour être patiente et raisonnable.
Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur l'EFT :
Combien de temps faut-il pour que la thérapie de couple axée sur les émotions fonctionne ?
Bien que ces neuf étapes puissent sembler intimidantes au début, la plupart des couples ne sont pas en EFT très longtemps. La clé de l'EFT est de se comprendre et de se concentrer sur de nouvelles expressions émotionnelles.
Une fois que les partenaires seront capables de faire preuve d'empathie et de comprendre leurs problèmes fondamentaux, ils seront sur la bonne voie pour guérir.
La recherche montre que jusqu'à 90 % des couples ont des améliorations significatives dans leurs relations après avoir essayé une thérapie de couple axée sur les émotions.
Si vous sentez que vous et votre partenaire avez du mal à vous comprendre et avez besoin d'aide pour vous reconnecter, une thérapie centrée sur les émotions peut être pour vous.